Дробная дієта

Як схуднути, якщо у вас дискінезія жовчовивідних шляхів?

Консультує гастроентеролог Воронезької міської клінічної лікарні відновного лікування, лікар першої категорії Ольга Віталіївна Чортова.

- Ця система живлення призначена для тих жінок, у яких дискінезія жовчовивідних шляхів і жовчного міхура супроводжується відчуттям важкості в правому боці.
Ця недуга досить підступний. Варто тільки сісти на дієту, як самопочуття погіршується. Головна причина загострень - скорочення числа прийомів їжі і виникає в зв`язку з цим застій жовчі.

принципи дієти
 
Їмо регулярно і часто

Ідеально приймати їжу маленькими порціями 5-6 разів на день, бажано в одні і ті ж години. І обов`язково з`їсти щось легке перед сном.

Більше овочів, менше м`яса

Постарайтеся вибирати маложирні продукти. Споживання їжі, багатої холестерином, може привести до підвищення в`язкості і застою жовчі, що збільшує ризик появи жовчних каменів.
З м`ясних продуктів вибирайте курячі грудки, кролятину, нежирну яловичину або телятину. Небажані свинина, ковбаса, сосиски, м`ясо гусака і качки, яєчний жовток. Для вас шкідливі жирні молочні продукти.
Знижує засвоюваність холестерину їжа, багата клітковиною. Щодня з`їдайте не менше півкілограма овочів і фруктів. На кишечник м`яко діють морква, гарбуз, кабачки, цвітна капуста, кавуни, яблука. Включіть в щоденне меню «темні» і цільнозернові сорти хліба, мюслі.
На роботу жовчовивідних шляхів добре впливають висівки. Одну столову ложку висівок залийте окропом, щоб вийшла кашка, і додайте до будь-якого гарніру. Особливо підходить ця рекомендація тим, у кого дискінезія жовчовивідних шляхів поєднується з запорами.

Ваш варіант - середземноморський

Ідеальне харчування при дискінезії жовчовивідних шляхів - це риба, фрукти і овочі. Корисна зелень петрушки, кропу, салату, її слід включати в щоденний раціон. Вкрай небажані копчені, жирні, смажені страви та гострі спеції.

Відео: Дробная дієта

Газовану воду і морозиво - під заборону

Постарайтеся відмовитися від алкоголю і газованої води. Навіть якщо газована вода не містить цукру. Ці напої можуть викликати спазм жовчних шляхів. Крім того, вони висококалорійні, та ще й підвищують апетит.
Щодня рекомендується випивати склянку знежиреного кефіру або йогурту. Дуже корисні компоти з сухофруктів: кураги, інжиру, чорносливу. Цілюща дія надає і відвар шипшини: він має помірну жовчогінним ефектом.
При дискінезії потрібно більше пити до 2 літрів на добу. Намагайтеся, щоб напої були або теплими, або кімнатної температури. І поменше їжте морозива, холодна їжа може викликати спазм жовчовивідних шляхів.

Відео: подрібнена дієта для схуднення меню

П`ємо лікувальні чаї

Хоча б один раз в день пийте трав`яні настої. Особливо гарні для вас напої, що містять кукурудзяні рильця. Настої цієї рослини мають жовчогінну дію і трохи знижують апетит.

приклад дієти

1-й сніданок: 125 г йогурту, каша вівсяна на воді або знежиреному молоці - 150 г, чай - 1 стакан.

2-й сніданок: сир свіжий некислий знежирений - 150 г, печене яблуко, свіжовичавлений фруктовий сік - 1 стакан.

Обід: суп овочевий на воді - 200 мл, курячі грудки відварені - 150 г, компот із сухофруктів - 1 стакан.

Полудень: салат з зеленого горошку та огірків, шматочок цільнозернового хліба, трав`яний чай з додаванням материнки і кукурудзяних рилець - 1/2 склянки.

Вечеря: риба відварна - 150 г, 1 печена картоплина, відвар шипшини - 1 стакан.
На ніч: 1 стакан нежирного кефіру або йогурту, 2 столові ложки мюслі.