Мюслі з сухофруктами і горіхами низькокалорійний сніданок
Відео: ВІВСЯНІ козинаки / МЮСЛІ з сухофруктами і горіхами. Готуємо разом з YuLianka1981
Складові:
2 штуки кураги, 1 сушений інжир, 2 колечка сушеного яблука, 1 маленький апельсин, півсклянки нежирного молока, 1,2 ст. л. вівсяних пластівців, 1 ч.л. лляного насіння, 5 ядер лісового горіха.
приготування:
Курагу і інжир нарізати дрібною соломкою. Так само нарізати кружечки яблук. Апельсин почистити, ретельно видалити білу прошарок і прозорі плівки. М`якоть апельсина нарізати спочатку кружечками, потім розрізати на 8 частин. Молоко довести до кипіння. Вівсяні пластівці разом з лляним насінням і сушеними фруктами перемішати в глибокій тарілці і залити гарячим молоком. Зверху покласти апельсинові часточки і горіхи.
Можна покласти в мюслі свіжі яблука, натерті на крупній тертці або нарізані кубиками, але не забувайте, що навіть маленьке яблуко збільшить калорійність на 50 ккал. Те ж кількість калорій доведеться додати, якщо додатково з`їсти маленький персик.
Відео: Батончики-мюслі з сухофруктів і горіхів. Рецепт батончиків із сухофруктів.
Відео: Домашні Мюслі (Гранола) | Корисний, хрусткий рецепт | It # 39; s Time to Cook!
В результаті того, що в мюслі належить лляне насіння, воно легко засвоюється організмом. Однак якщо цілі насіння здадуться занадто твердими, можна взяти замість них 5 г лляних або пшеничних висівок, що по вазі відповідає 1 ч. Л. лляного насіння.
