Смузі для схуднення: рецепти
Кому б з нас не хотілося схуднути, випиваючи смачний і підбадьорливий напій, повний вітамінів і мікроелементів? Причому, не намагаючись сильно огранічіватьсебя в харчуванні і навантажувати фізичними вправами. Думаєте, що етоневозможно? Тоді давайте поговоримо про смузі для схуднення, рецепти которогопрішлісь до смаку багатьом.
Відео: Зелений смузі для очищення і схуднення Рецепт вітамінного смузі.
Незвичайне і екзотичну назву смузі пішло від англійського «м`який, приємний», що повністю характеризує відчуття під час прийому коктейля.Мягкость йому дає поєднання фруктів і молока, гомогенізірованность. Те, чтококтейль має однорідну структуру, забезпечує найкраще усвоеніепродуктов в його складі. Для приготування коктейлю обов`язково потрібно братьобезжіренное молоко або Низькожирне кефір, йогурт, не можна використовувати сахари його замінники, тобто, склад коктейлю повністю натуральний ісбалансірованний. Молоко дає білок, а значить, м`язи не голодують, фруктиобеспечівают вітамінами і кислотами для імунітету, фруктозою для енергіі.Нізкая калорійність не приводить до набору ваги, організм забезпечений всемнеобходімим, а заміна коктейлем перекусу між прийомами їжі призводить дотого, що організм не відчуває гострого почуття голоду і не стараетсяпобольше відкласти про запас, тобто за допомогою смузі досягається еффектдробного багаторазового харчування.
Смузі так само може замінити легкий сніданок, його можна пити в теченіеразгрузочного дня (не більше п`яти порцій). Він дозволить відчувати себялегко, нормалізувати роботу кишечника, знизити вагу.
Відео: Смузі для зниження ваги
Для того щоб приготувати справжній смузі для схуднення, рецепти вибіраюттакіе, в яких молочні продукти є додатковими компонентами, аосновние - це фрукти і овочі, в свіжому вигляді або після промислової бистройзаморозкі, при якій вони не втрачають своїх корисних властивостей.
Смузі для схуднення: рецепти
1. Ягідний смузі
Чотири будь-яких виду ягід змішати в блендері з молоком низької жирності ілівообще знежиреним (можна взяти ожину, полуницю, смородину і малину), всипати будь мюслі і пару кубиків льоду. Все збити і пити (на літр молокаберут в загально складності 200 г свіжих ягід або 300 заморожених, столовуюложку мюслі). Цього обсягу має вистачити на весь день (для розвантаження).
2. Морквяний смузі
Морквяний сік (дві склянки), столова ложка мюслі або геркулесу, дваабрікоса і півчайної ложки оливкової олії збити в блендері і випити задва рази. Постійне вживання морквяного смузі призводить до улучшеніюсостоянія шкіри, яка набуває ніжний смаглявий відтінок.
3. Ефективний смузі «Екзотик»
Взяти по одному плоду ківі, грейпфрута, апельсина, лимона і ананаса, очистити від шкурок, додати кілька кубиків льоду, збити в блендері івипіть за три рази між прийомами їжі. Всі ці фрукти мають актівниміжіросжігающімі властивостями, тому цей рецепт вважається дуже ефективним, але застосовувати його можна зрідка, так як він може сильно дратувати стенкіжелудка.
4. Смузі бананово-полуничний
Потрібно взяти 150 г ягід, 150 мл кефіру з жирністю 1%, половинку среднегобанана, дві чайні ложки сиру з низьким вмістом жиру. Все тщательноперемешівается в блендері і випивається за один раз.
5. Смузі «Коричне яблуко»
На 150 мл теплого молока беруть м`якоть від одного яблука і чайну ложку коріци- все збивається в Бендерах і п`ється за два рази перед їжею. Кориця даетпріятное тепло і прискорює обмінні процеси в організмі, викликаючи улучшеніепіщеваренія, тому цей рецепт смузі так само вважається дуже ефективним, нолішь в тому випадку, якщо молоко буде знежиреним.
6. Томатний смузі
Цей смузі можна розглядати не тільки як корисний з точки зреніяпохуденія продукт, але і як профілактичний засіб проти онкології, нейтралізує вільні радикали.
Відео: СМУЗІ - ДЕТОКС Відмінний рецепт смузі для схуднення. #smoothie # краса
Два червоних і дуже стиглих томата змішують з порцією шпинату і брокколі, додають чайну ложку суміші насіння соняшнику і кедрових горіхів, кунжутного насіння, збивають і п`ють, допускаючи один прийом їжі.
