Смузі для схуднення: 3 рецепта приготування

Відео: КОКТЕЙЛИ для схуднення - 3 СУПЕР РЕЦЕПТА

Автор:Ксенія Бонд19 травня 201458381

Смузі - це райський напій для тих, що худнуть. Замість позбавлених смаку каш, салатів і кефіру ви можете балувати себе натуральними і корисними коктейлями. Їх батьківщиною вважається Каліфорнія. У наших кафе та ресторанах смузі стали продавати відносно недавно, заробляючи мільйони на охолодному напої в жарку погоду. Але ви зможете легко приготувати смузі в домашніх умовах, схуднувши і заощадивши сімейний бюджет.

Для того щоб створити низькокалорійний шедевр на свій кухні, вам потрібно буде запастися блендером. Далі слід просто включити фантазію. Якщо ви хочете приготувати напій з жирними вершками і шоколадом, щось не мрійте скинути вагу до відкриття пляжного сезону. А ось шпинат, брокколі, кабачок, селера, цвітна капуста, яблука, агрус і полуниця стануть кращими друзями в нелегкій боротьбі із зайвою вагою.

Смузі: рецепт зі шпинатом і брокколі

Для приготування вам знадобиться:

• 1 морква;
• 5 суцвіть броколі;
• 1 яблуко;
• 2 апельсина;
• шпинат - кілька гілок;
• 250 грамів апельсинового соку.

Відваріть брокколі. Наріжте овочі та фрукти на невеликі шматочки. Змішайте всі інгредієнти і додайте апельсинової сік. Смузі готове тоді, коли в блендері утворюється єдина густа маса. Брокколі не володіє високими смаковими якостями, зате вважається одним з найбільш корисних овочів.

Калорійність напою - 95 ккал на 100 мл.

Смузі з полуницею і бананом

Для приготування вам знадобиться:

Відео: Смачний Смузі для схуднення | рецепт рукавички

• свіжа полуниця - 5 штук;
• половинка банана;
• половинка склянки нежирного кефіру;
• 1 столова ложка вівсяних пластівців.

Збити спочатку фрукти, потім додати кефір. Коли вийде однорідна маса, перелийте в склянку.

калорійність напітка- 93 ккал на 100 мл.

Смузі з помідорами

• 1 м`ясистий соковитий помідор;
• 2 соковитих стебла селери;
• половина склянки морквяного соку;
• петрушка;
• 1 болгарський червоний перець.

Відео: жиросжигающее СМУЗІ / ПРОСТИЙ РЕЦЕПТ

Очистіть помідор від шкірки. Для цього надріжте його верхівку і опустіть в окріп на півхвилини. Потім перекладіть в холодну воду.

Змішайте помідор, селера, петрушку і перець, додайте морквяний сік.

Калорійність напою - 71 ккал на 100 мл.

Відео: Смузі для схуднення. ДІЄТА на смузі. Рецепти смузі для зниження ваги!

Як пити смузі, щоб схуднути?

• Пийте повільно через трубочку або їжте чайною ложкою. Тоді ви зможете насититися одним смузі.
• Не пийте більше, ніж 500 мл напою за один раз.
• Чергуйте різні види смузі - овочеві та фруктові.
• Замінюючи на смузі вечерю, ви зможете схуднути на 2-3 кілограми за тиждень.