Дует «стрункий-повний»
Клієнти, що приходять на психологічний тренінг «Худеем з тренером», часто впадають в здивування. Адже, всупереч логіці, їх зустрічали не стрункий психотерапевт. Точніше, один стрункий ... а другий - товстий! У чому тут фішка?
Відео: Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1
Формат тренінгу, розробленого московськими психологами Анастасією Карачевцева і Тетяною Киреєвої, унікальний. Спільна робота тренерів дуже різної ваги надає на приходять худнути хороший терапевтичний ефект. За рахунок чого?
Тетяна Кірєєва «повний тренер»
- Наш тренінг складається з десяти занять. Кожне з них присвячено певній проблемі, з якою стикаються люди, охочі скинути зайві кілограми. І наші з Анастасією ролі в психотерапевтичної роботі поділені по-різному. У більшості випадків я як би член групи тих, що худнуть, по одну сторону барикад з ними. І ось чому. На першому занятті ми знайомимося і ставимо певні цілі, намагаючись їх візуалізувати. Повним людям часто здається, що вони збиткові, неправильні, вони соромляться озвучувати свої думки і емоції. А коли вони бачать мене - абсолютно не худу і почуває те саме, що і вони, клієнти розслабляються. І вже більше впевнені в тому, що зможуть пройти свій похудательной шлях - разом зі мною. Кожен етап тренінгу включає в себе різноманітні вправи. І часто наші клієнти не можуть зрозуміти, що від них вимагається. Наприклад, потрібно розповісти, які почуття ми відчуваємо до їжі, коли переїдає. Причому відповісти необхідно без підготовки.
Це питання багатьох вганяє в ступор - ну як можна розповідати, за що і чому ти любиш сало. Або шоколад. І тут я подаю приклад - починаю розповідати сама. Адже у мене, як у людини повного, теж є певні улюблені продукти, що призводять до набору ваги. А ось Анастасії показати такий приклад було б непросто - у неї відсутня залежність від смачної і некорисної їжі. Торкаємося ми на тренінгу і болючі теми. На жаль, без цього зайва вага не піде. І тут я теж певним чином допомагаю зняти негатив. Скажімо, коли людина худне, у нього можуть виникнути проблеми в сім`ї. Повна мама або повна дружина, які стоять біля плити і печуть пироги, - це певний стереотип. Коли жінка починає стройнеть і вести себе по-іншому, домашні відчувають дискомфорт. І підсвідомо прагнуть все повернути назад. У хід йдуть найрізноманітніші «хитрощі»: «Дорога, пишненька ти подобалася мені більше», «Мам, а чому ми більше по вечорах не п`ємо чай з тортиком?» ... І дуже важливо в таких ситуаціях правильно поводитися з членами сім`ї. З одного боку, не нав`язувати свою нову лінію харчування. А з іншого - не «зриватися» в звичний сценарій, який неминуче призведе до набору ваги. Оскільки я все те ж саме переживаю сама, можу поділитися з групою своїм досвідом. Причому досвідом не просто худне людини, а психолога. Знайомого зі спеціальними прийомами нейтралізації подібного поведінки сім`ї. І я допомагаю нашим клієнтам гідно виходити з таких ситуацій.
Анастасія Карачевцева «стрункий тренер»
Відео: Absolute duo / Абсолютний дует
- Якщо користуватися порівняннями, то Тетяна на нашому тренінгу в більшості випадків грає роль «доброго слідчого», а я - «злого». І це дає подвійний поштовх до схуднення. Клієнти довіряють Тетяні і йдуть по шляху позбавлення від зайвих кілограмів в ногу з нею. При цьому підсвідомо намагаючись скинути вагу на зло мені. На таку реакцію тренінг і розрахований.
Скажімо, вже на етапі знайомства я починаю «сумніватися» і «чіплятися». Ви правда хочете схуднути? А навіщо? Адже жили ж ви зі своїм зайвою вагою стільки часу, значить він вам потрібен? І чи дійсно ви бажаєте скинути тридцять кілограмів? Або вистачить десяти? Я виступаю в ролі такого «дратівної фактора», що змушує клієнтів мобілізуватися. Зрозуміло, що для мене, як і для Тетяни, основне завдання - допомогти людині схуднути. Але в цілях терапії ми діємо різними способами. Один з досить гострих моментів тренінгу виникає зазвичай на четвертому занятті. Умовно ми називаємо його: «Моя вага НЕ ЗАЙВИЙ!». Справа в тому, що якщо людина досить довго живе повним, він до цього звикає. І навіть приходячи худнути, багато хто робить це набагато повільніше ніж хотілося б. Тому що якась частина мозку і організму пручається. І ні в яку не хоче «віддавати» накопичений роками жир. На цьому занятті я веду себе як провокатор. Моя мета - вивести людину з рівноваги, змусити його дратуватися, навіть злитися. Тому що тільки так він зможе усвідомити і відчути свою основну проблему. Ту, що гальмує весь процес схуднення. І мені доводиться «викликати вогонь на себе».
Тетяна Кірєєва «повний тренер»
Відео: 2CELLOS - Thunderstruck [OFFICIAL VIDEO]
- У групах, які ми ведемо, стрункий тренер уособлює мету, до якої прагнуть клієнти, показуючи, що все це реально. Повний тренер дає підтримку самого процесу, даючи зрозуміти, що худнуть, що вони не самотні на цьому шляху. З кожною групою я проходжу весь шлях до зниження ваги разом з клієнтами. Допомагаю усвідомити причини набору зайвих кілограмів, відстежити закономірності харчової поведінки. Вчу обходитися без катувань і хворобливих обмежень в харчуванні. Так, коли Анастасія виступає провокатором і виявляє причини, за якими вага скидається повільно, я граю роль «буфера» між нею і групою. У мене теж є свої бар`єри, через які зайві кілограми не поспішають йти. І я на своєму прикладі привожу клієнтів до думки, що у кожного свій темп схуднення і це нормально.
Анастасія Карачевцева «стрункий тренер»
Відео: Flower duet - Anna Netrebko & Elina Garanca (Lakm de Delibes)
- Я дуже не люблю слово «худнути». Мені здається, що воно «віддає» чимось болючим, неприродним. Адже раніше поганого людини навіть часто називали «худим». І на групі ми з Тетяною зазвичай говоримо про процес набуття нової форми, а не про схуднення. І якісь речі я, як людина без зайвої ваги, розумію чисто теоретично, розумово. А моя колега в буквальному сенсі «пропускає» їх через себе. В інших випадках мені простіше щось пояснити клієнтам. Особливо тим, хто ніколи не був струнким. І прагне схуднути, при цьому не дуже уявляючи, як буде жити без звичних обсягів і кілограмів. І ось така наша з Тетяною спільна «універсальність» відкриває дуже великі перспективи. В першу чергу - для наших клієнтів. Наприклад, заняття, присвячене любові до себе. І задоволень, які ми можемо і повинні собі доставляти, крім їжі. Адже саме її ми часто сприймаємо, як задоволення, насолоду, заохочення себе за щось. І їмо. І гладшаємо. На цьому занятті я теоретично, а Тетяна - практично намагаємося знизити для клієнтів значимість їжі. Адже багатьом з них здається, що, втрачаючи улюбленого шоколаду, сала або пельменів, вони позбавляють себе і любові. І тут важливо дати кожному знайти інший спосіб любові до себе. На це спрямовано передостаннє заняття. Оскільки я є сертифікованим гіпнотерапевта, то занурюю групу в транс. І Тетяна знаходиться в трансі разом з усіма. Ця вправа запускає роботу нашого несвідомого. Мозок, перебуваючи в трансі, шукає ресурс заміни «смачненького», якими ми себе винагороджуємо і втішаємо. І коли група виходить зі стану гіпнозу, Тетяна, яка побувала в трансі разом з усіма, допомагає кожному клієнту проговорити те, що відкрилося йому в стані трансу. І ми спільними зусиллями знаходимо «замінник» їжі. В силу специфіки нашого тренінгу мені частіше доводиться бути строгою, недоброї, прискіпливої. А Тетяна, в свою чергу, виправдовує клієнтів. Допомагає їм знайти причину зриву. І працює з почуттям провини, що дуже і дуже важливо в нашій справі.
