Святкові кілограми
Відео: Як схуднути після свят. Зимовий детокс [Лабораторія Workout]
Хочете не тільки зустріти, але і провести свята в ідеальній формі? Тоді візьміть на замітку наші поради по нейтралізації новорічних калорій.
Відео: Як пережити свята при цьому не набрати зайвих кілограмів і уникнути похмілля?
- Порція «олів`є» - 230 ккал
- Крильце запеченої качки - 170 ккал
- Пара ложок смаженої картоплі - 130 ккал
- Скибочку шинки - 70 ккал
- Шматочок торта - 350 ккал
- Пара келихів шампанського - 200 ккал
Разом1150 ккал, або дві третини денної норми для жінки середньої комплекції
- Прасування святкового плаття - 30 ккал
- Готування - 160 ккал за годину
- Гра в сніжки - 230 ккал за годину
- Активні танці - 300 ккал за годину
2 кг - саме стільки в середньому додають дами за 10 днів новорічних канікул
65% з тих, хто набрав зайву вагу за свята, більше ніколи з ним не розлучаються
Як зберегти фігуру?
Погана ідея:
«Економити» калорії протягом дня, щоб від душі поласувати за святковим столом - в голодному стані ви з`їсте куди більше, ніж могли б
Стежити за вмістом тарілки, але не відмовлятися від зайвого келиха - але ж алкоголь містить чимало калорій і, крім того, послаблює внутрішній контроль
Прийняти перед застіллям який-небудь «блокатор жиру» або інше «чудесне» засіб - високий ризик дістати розлад травлення або алергічну реакцію
Дозволивши собі з`їсти зайвий шматочок, махнути рукою на обмеження і пуститися у всі тяжкі - і потім довго і важко боротися з набраними кілограмами
Хороша ідея:
Протягом дня перед застіллям харчуватися якомога більш збалансовано і обов`язково пити більше води
Збираючись в гості, запропонувати господині допомогти з закусками і принести з собою пару смачних низькокалорійних салатів
Приймаючи гостей у себе, запланувати активну програму з прогулянкою і танцями
На кожен келих алкоголю випивати не менше двох склянок чистої води
Одягти на святкову вечерю вузька сукня або спідницю - одяг буде «нагадувати» вам про те, що за столом стоїть дотримуватися помірності
Як швидко повернутися «до ладу»?
Постарайтеся не «випадати» з тренувального режиму і не пропускайте заплановані заняття
Не починайте різко худнути - просто поверніться до звичайного меню
Відео: ВЕЛИЧЕЗНИЙ Магазин ДЖЕЛЛІ БЕЛЛІ купуємо 1,5 кг БІН БУЗЛД hop Jelly Belly and BEAN BOOZLED
Придумайте активне проведення часу - вирушайте на каток, сходіть в лижний міні-похід, зустріньтеся з друзями в боулінг-клубі
По можливості запишіться на масаж або сходіть в басейн - скинувши новорічний стрес, ви легко зможете взяти під контроль своє харчування
