Як не набрати вагу на святах: 10 важливих правил

• До свят ще далеко, а господині вже зараз поповнюють запаси своїх рецептів. Знаходять нові страви, смачні салати, незвичайні способи приготування м`яса. В результаті їх стіл ломиться від їжі. На наступний день жінкам доводиться надягати нові штани, адже в улюблені влізти вже не вдасться. Потім приходить Різдво, Старий Новий Рік, День Святого Валентина. А весну дами зустрічають із зайвою вагою, від якого просто не реально позбутися. Можливо, варто просто не допускати появи зайвих кілограмів на новорічні свята?

  Відео: ЯК НЕ поправити В НОВОРІЧНІ СВЯТА - ВАЖЛИВІ РЕКОМЕНДАЦІЇ

  10 правил для стрункої фігури

  Чи не пропускати приймемо їжі

  Відео: Правильне харчування і святковий стол.Как не набрати вагу під час свят Частина 2

  Часто ми так чекаємо урочистий банкет, що ігноруємо сніданок і обід. Нам здається, що якщо не засмічувати шлунок, вночі в нього влізе більше їжі. Раптом, покуштувавши олів`є, сил на закуску з лососем вже не залишиться? А як же десерти? Насправді, подібне харчування порушує обмін речовин. Шлунок потрібно «включити» в роботу. Для цього варто почати сніданок з звичної їжі. Прекрасно підійде омлет або вівсянка з сухофруктами. 

  Блюдо з собою

  Ви вирушаєте в гості до друзів? Цілком можливо, що їх зайву вагу мало турбує і дієтичне меню на їхньому столі присутнім не буде. Але вам не важко буде захопити кілька страв з собою.

  Білок - прекрасний вибір

  Відео: Правильне харчування і святковий стол.Как не набрати вагу під час праздніков.Часть 1

  Постарайтеся звертати увагу на страви з білком. Індичка або свинина? Індичка! Яйця або бутерброд з ковбасою? Яйця! Білок прекрасно насичує і не обтяжує.

  

  Клітковина - ідеальний старт

  Чому традиційно трапезу починають з легких салатів? Вся справа в тому, що клітковина позитивно впливає на всю травну систему. Тому постараємося бути почати з легкого салату або Брускети. 

  Уникаємо стереотипного меню

  Багато господинь просто не знаю, що смачний салат можна приготувати без майонезу. Використовуйте для соусу оливкова олія, бальзамічний оцет або хоча б знежирений йогурт. Крім того, подавайте на стіл оригінальні страви - суп або пюре з гарбуза. Вирізки з різних видів ковбас можна замінити на овочеві. Зрештою, Новий Рік - це привід не тільки поїсти.

  ігри

  Щоб швидко скидати калорії, після кожного прийому їжі, проводите гри. Це не тільки допоможе не набрати вагу, але і розвеселить всю компанію. 

  Скажіть алкоголю «ні»

  

  Відео: 10 принципів харчування фітнес дівчат! Як схуднути, підсушити або набрати м`язову масу дівчатам.

  Часто алкогольні напої є одними із самих калорійних на столі. Важко уявити свято без шампанського, але останнім часом саме такі зустрічі Нового Року входять в моду. Якщо ви не готові повністю відмовитися від спиртного, зменшіть його кількість. Крім того, що алкоголь калорійний, він заважає контролювати процес насичення. Випивши чарку горілки, хочеться закусити, хоча шлунок і так повний. 

  Склянка води

  Випийте перед застіллям стакан води. Так ви насититеся швидше. 

  Візьміть все під контроль

  Просто не відключайте мозок під час банкету. Наклали ще олів`є? Подумайте, що воно додало вам ще 10 кілометрів бігу в сторону ідеальної фігури. Не варто їсти як в останній раз. Пам`ятайте про те, що на пляжі ви повинні виглядати королевою.