Як схуднути без дієти

Відео: як швидко схуднути без дієт і фізичних навантажень, як схуднути без тренажерів? поради дієтолога

Проблема надмірної ваги - це проблема, яка знайома дуже багатьом. Існує мільйони різних дієт. Але наскільки вони ефективні, наскільки вони підходять саме для Вас? Цього не знає ніхто. Тому, може не будемо ризикувати?
Виявляється, скинути зайву вагу можна і без виснажливих дієт. Головне - збалансувати своє харчування. А точніше:

Відео: Як худнути без дієт / Серія 1 [Workout | Будь у формі]

- їжте довго, ставте таймер на 20 хвилин під час кожного прийому їжі. Ви будете повільним їдцем, але також зможете насолодитися кожним укусом. І намагайтеся з`їдати маленькі порції з великим задоволенням;
- намагайтеся довше спати і рідше зважуватися. Кожна додаткова година сну допомагає схуднути, організм розслабляється і відпочиває;
- більше овочів. Постарайтеся збільшити кількість уживаних овочів в три рази.
- суп, обов`язково їжте овочеві супи, вони дають відчуття ситості і мінімум калорій;
- цільне зерно. Постарайтеся їсти тільки хліб з цільного зерна, він корисніший;
- поставте мету. Знайдіть одяг, з якої Ви «виросли», повісьте її на чільне місце. Тоді підсвідомо будете відчувати, до чого треба прагнути;
- без цукру. Постарайтеся відмовитися від цукру, в першу чергу від солодкої газованої води;
- обман зору. Постарайтеся пити з високих тонких склянок і їжте з маленьких тарілок
- немає алкоголю. Насправді алкоголь містить більше калорій, ніж вуглеводи і білки. А, крім того, Ви автоматично менше з`їсте горішків і чіпсів;
- зелений чай. пийте зелений чай, він допоможе знизити вагу, завдяки катехинам;
- спорт, займіться спортом, а ще краще йогою;
- Домашня їжа. Намагайтеся по можливості є домашню їжу.
- відволікання, жуйте м`ятну жувальну гумку, без цукру. Це дозволить Вам не тягнутися за шматком, дивлячись телевізор або працюючи за комп`ютером;
- намагайтеся частіше є пісні і вегетаріанські страви;
- 100 калорій, займайтеся фізичними вправами і ходьбою, щоб спалювати щодня мінімум 100 калорій;
- заохочення. Кожен раз, відмовившись від кексу або скинувши півкілограма, поздравите себе з цим, заохочуйте походом в кіно або на манікюр.