Проблемні ноги

Відео: Фітнес для «проблемних» зон: НОГИ, БЕДРА, сідниці.

Вечірня втома, важкість у ногах, набряки, роздувся вени - ці симптоми знайомі багатьом жінкам. Своїм досвідом боротьби з хворобою вен ділиться наша читачка з Твері Світлана Дубинська.

Відео: СМОТРЕТЬ ВСЕМ, У КОГО ПРОБЛЕМНІ НОГИ !!!

У всіх дорослих людей ноги спотворені гронами розширених вен, - такою була одна з ранніх моїх медичних переконань. Дійсно, у мами, тата і бабусь, тобто у всіх околиць мене дорослих, були жахливі набряклі і горбисті ноги. Чи варто дивуватися, що до двадцяти років, повертаючись з інституту, я відзначала, що ноги починають набрякати. Варто було мені потанцювати в туфлях на підборах, ноги, як підійшло дріжджове тісто, подушками нависали над краями туфель. Разом з дитиною, що з`явилися, коли мені ледь виповнилося 22 роки, на ногах проявилися перші осередки роздулися тугих синіх вузликів. Перед очима стояли лякають зразки батьківських ніг, тому я, не відкладаючи, почала займатися своєю проблемою. Насамперед я звернулася до медичних книжок, як популярним, так і науковим. Головний висновок, який я зробила з усього прочитаного, полягав в тому, що єдиної лікарської позиції просто немає. Тобто те, що допомагає одному, може стати згубним для іншого. Паралельно я опитувала всіх друзів і знайомих, а заодно і лікарів, що зустрічалися на моєму життєвому шляху. Всі історії, а за два десятиліття у мене накопичилося їх більше сотні, акуратно записувала в зошит і аналізувала. Зрозуміла, що про операцію потрібно серйозно думати тільки в двох випадках: коли на ногах постійно відкриваються трофічні виразки і при пігментації, коли значна область ніг покривається непроходящие темними плямами. З усіма іншими венозними напастями потрібно боротися самостійно, уважно відзначаючи шкоду і користь всіх застосовуваних лікувальних заходів. Ноги забезпечуються двома венозними системами - внутрішньої, або глибокої, і зовнішньої. Кожна має розгалужену систему судин і капілярів. Нашим спостереженням підвладні зовнішні розширені варикозні вени - вони-то і виявляються на ногах у вигляді синюшним плям, роздулися вузликів і бурих прожилок. Захворювання внутрішньої вени, а вона несе більшу половину навантаження, проявляються частіше в вечірніх набряках, тяжкості, втоми і навіть нічних судомах. Операція видаляє або блокує зовнішню вену, і все навантаження, природно, падає на внутрішню. Її стан показує УЗД, або досвідчені лікарі, а їх небагато, можуть прищепити пальцями внутрішню вену і зробити висновки. На жаль, в будь-якому випадку ці дані носять приблизний характер. І неясно, як поведе себе внутрішня вена при подвійному обсязі роботи ... І такою жахливою спадковості. До того ж занадто рідко зустрічаються випадки, коли при хворий зовнішньої вені внутрішня вражає здоров`ям. Як я зрозуміла, будь венозний застій або розширена вена не їсти закупорка і припинення роботи. Просто хвора вена пропускає кров менш результативно і менш інтенсивно. Отже, за функції нездорової вени потрібно боротися, а не припиняти її оперативним шляхом. Випирають горбки з застояної кров`ю гальмують роботу, але не блокують її. Ці горбики повинні бути м`якими, і своїми діями я домагалася того, щоб вони ставали менше. І я стала експериментувати, записуючи свої спостереження в зошит. Ось висновки, до яких я прийшла. Будь-яка надбавка у вазі веде до загострення. Це цілком зрозуміло - судини і лімфовузли отримують серйозну перевантаження в результаті збільшення ваги. Комплекс будь-яких вправ йде на користь до появи першої втоми. Кататися на велосипеді можна скільки завгодно, але по рівній дорозі. На підйомах краще вести велосипед за кермо. Тобто слід припиняти катання в той момент, коли ноги починають відчувати больові відчуття. При хворих венах ніколи не слід робити вправи, які викликають у вас біль в ногах. Саме смертельне для стану вен - стояння на місці. Якщо ж вам доводиться стояти, наприклад, в переповненому транспорті, то по черзі піднімайте ноги, як би переступаючи. Інакше до вечора ваші вени будуть схожі на стиглі грона винограду, а біль підступить вже через пару годин. Прекрасне тренування м`язів ніг - ходьба по сходах вгору і вниз. Особисто я вже давно забула про існування ліфта. З усіх видів спорту самий чудодійний - спокійне плавання брасом. Варто 3-4 рази сходити в басейн і все горби вен розгладжуються, стають м`якими і безболісними. Чим би ви не займалися, очевидно одне - навантаження ніколи не можна припиняти. Відня повинні працювати, і фізичні вправи допомагають їм зберегти працездатність. Дозволю собі посперечатися з лікарями. Ноги, у всякому разі на початковій стадії захворювання, не варто туго бинтувати. Особливо еластичними бинтами. В рівній мірі, як не слід, на мій погляд, носити прогумовані панчохи або колготи. Ноги, яким перекритий доступ кисню, реагують на його нестачу сверблячкою і погіршенням, які, правда, проявляються не відразу, а через один-два дні. Я переконалася в тому, що стан вен безпосередньо пов`язано зі станом ступень і підошов. Втім, це легко пояснити - тут знаходяться багато рефлекторні зони. Намагайтеся не доводити до появи больових відчуттів на підошвах і п`ятах: якщо з`явилися натоптиші, вростають ніготь, тріщини на підошвах, мозолі - поспішайте в підкорений кабінет. Ноги завжди потребують комфорті. Варто не тільки регулярно робити педикюр, а й проводити ранковий і вечірній сухий масаж ступень - щіткою з жорсткою натуральної щетини промассіровать стопи і ступні круговими рухами до появи легкої червоності. Ця процедура робиться перед прийомом ранкового душа. У періоди загострення допомагає позбутися від болю мазь Троксевазин-гель, до складу якої входить рутин, який зміцнює капілярну систему. Взимку ж я проводжу курс, розрахований на два тижні, щодня втираючи в шкірний покрив проблемних зон тонкий шар цієї мазі. У вихідний день я включаю музику і інтенсивно танцюю до появи поту і приємної втоми в ногах. Потім у ванні з морської або океанічної сіллю. У воді кілька хвилин імітують ногами плавання стилем кроль. Потім розтираю ноги махровим рушником. Ця процедура виключно ефективна, але проробляти її частіше ніж один раз на тиждень у мене не виходить з-за браку часу. Що стосується харчування, то я - противник будь-яких дієт. Правда, помітила, що венах допомагає вся йодовмісні, в основному морепродукти і морська капуста, і білкова їжа, переважно м`ясо і сир. У щоденний раціон повинні входити сир і овочі, цукор краще замінити медом і сухофруктами. Один французький лікар багато років тому сказав мені, що відмінно розріджують кров морквяний сік і цитрусові. З тих пір я починаю ранкові трапези зі склянки свіжого морквяного соку з серпня по лютий і апельсинового - з березня до початку літньої відпустки. Хворі вени гостро реагують на термічні контрасти, в рівній мірі як на переохолодження, так і на перегрів. Тому взимку потрібно перевзуватися, потрапляючи в приміщення. Взуття має бути досить широкою, щоб пальці ніг знаходилися в природному положенні. Бажано носити легке взуття з натуральної шкіри з каблуком 3-4 см і панчохи, колготи і шкарпетки з природного волокна: бавовни, льону, вовни, шовку, без грубих швів. Прийшовши додому, я обов`язково, хоча б на три хвилини, приймаю зручне горизонтальне положення, піднявши ноги і спершись їх об стіну під максимально великим кутом. Цей відпочинок викликає відтік крові. В результаті втома в ногах частково проходить. Потім приймаю контрастний, але ні в якому разі не різкий, душ для ніг. Прохолодна проточна вода допомагає зняти втому. Потім масажують ноги у напрямку від кінчиків пальців до верху ноги. Це покращує циркуляцію крові, збільшує кровопостачання. Якщо я маю вільний час, то приймаю ножні десятихвилинні трав`яні ванночки з настоєм ромашки, чистотілу або хвої. Вода ні в якому разі не повинна бути гарячою. Перегрів хворих ніг - непомірне випробування для вен. Особисто я відчуваю підвищену біль в ногах, якщо не стежу за поставою і ношу важкі сумки. При згорблений спині перенапружуються м`язи всього тіла, в тому числі і хворі ноги. Вага сумок, навіть незначний, потрібно розподіляти в двох руках рівномірно. Піднімати сумки, навіть з вагою в пару кілограмів, потрібно не нахиляючись, а присідаючи в колінах. Приблизно так, як штангісти беруть вагу. На завершення свого особистого досвіду готова поділитися комплексом щоденної зарядки, що допомагає зняти втому ніг: 1. Підніміться на носках так, щоб п`яти ніг відірвалися від підлоги на 1 см, і різко опустіть п`яти на підлогу. Після 20 таких струсів зробіть перерву на 10 секунд і повторіть вправу. 2. Сидячи на стільці, підніміть ноги і зробіть кругові рухи ступнями. 3. Зігніть пальці ніг вниз, а потім різко розігніть їх нагору. Перераховані вправи ефективні при виконанні їх кілька разів протягом дня, наприклад в обідню перерву. Все нехитрі поради, якими я поділилася, допомогли не тільки мені, а й багатьом моїм знайомим. Стан моїх вен не погіршився за останні два десятиліття, якщо не брати до уваги одного вузлика, що з`явився після других пологів.