"Товсті" професії

товсті професії

Відомо, що ризик набору зайвої ваги багато в чому залежить від роду нашої діяльності. Представники яких професій найчастіше повніють і як їм впоратися з цією проблемою? Розповідає гастроентеролог-дієтолог московської поліклініки № 2, лікар вищої категорії Ольга Юріївна Мухіна.

Відео: Футболісти з інших професій

Кухарі та кондитери

Психологічно дуже важко відмовитися від їжі, коли вона весь час перед очима, а страви такі свіжі і смачні. До того ж у кухарів постійно виникає потреба перевірити страви на готовність.

Здається, що під час дегустації з`їдається зовсім небагато. Але якщо куштувати їжу багаторазово, кількість калорій виходить не таким вже маленьким. І навіть фізичні навантаження, які відчувають кухаря, не здатні допомогти витратити потрібну кількість енергії.

Відео: САМІ НЕБЕЗПЕЧНІ ПРОФЕСІЇ В СВІТІ

Рішення:

Кухарям із зайвою вагою доводиться несолодко. І не тільки тому, що жирові запаси неестетично виглядають. Працювати фізично в умовах високої температури повітря повним людям теж набагато важче, ніж худим.

Тому при схильності до повноти просто не рекомендується вибирати професію кулінара. Ще один радикальний рада: змініть рід діяльності, якщо за час роботи ви сильно «роздобрів».

Відео: ТОВСТІ ЖІНКИ І Лізку-невдаха

Якщо ж це неможливо, намагайтеся викроювати час на нормальну їжу вранці і протягом дня. При цьому враховуйте і ті страви, що ви пробували. А ввечері і вночі утримуйтеся від калорійної їжі.

бухгалтери

Робота бухгалтера - одна з найскладніших в плані збереження стрункості. В першу чергу позначається малорухливий спосіб життя. Далеко не завжди у бухгалтера є можливість протягом дня дати собі хоча б мінімальну фізичне навантаження.

Друга проблема - постійна необхідність бути в розумовому тонусі. Всього одна помилка може призвести до неприємних наслідків як для репутації фірми, так і для власної кар`єри.

Щоб підтримати мозок в працездатному стані і зняти стрес, представники цієї професії раз у раз перекушують солодощами або п`ють каву, є стимулятором апетиту. Тим більше, що обстановка в багатьох офісах сприяє цьому.

Рішення:

Не намагайтеся худнути на строгих дієтах. Від цього будуть помітно страждати працездатність і ваш настрій. Дієту можна дозволити собі лише під час відпустки.

Вам важливо правильно снідати. В ранкове меню включіть яйця, сир, каші або мюслі. Такий набір продуктів допоможе протриматися до обіду без перекусів. Їжте не дуже щільно, щоб не розгубити тонус. В обід можете дозволити собі салат, шматочок м`яса або риби і невеликий солодкий десерт, який заспокоїть і зніме стрес.

Не будьте занадто суворі до себе, адже кожна людина має право на помилку. А щоб не витрачати багато нервових клітин, намагайтеся працювати розмірено, щодня. Адже не секрет, що багато бухгалтерів всю першу половину місяця працюють упівсили, а в кінці просиджують в офісі до ночі. При такому розкладі ймовірність помилок зростає, а неабиякий стрес змушує вас раз у раз заспокоювати себе солодощами.

Ну і звичайно, після роботи за всяку ціну постарайтеся дати собі фізичне навантаження. Як мінімум - йдіть додому пішки. Але ще краще, якщо ви візьмете за правило ввечері займатися фітнесом або плавати в басейні. Якщо цього не зробити, буде наростати не тільки вагу, але і ризик розвитку гіпертонії, захворювань серця, варикозного розширення вен і цукрового діабету. Тому рух для вас - життєва необхідність, як би туго з часом не було.



Директора та інші начальники

Вважається, що начальники, володіючи великим доходом, можуть собі дозволити дорогі, якісні та корисні продукти. А значить, ризик поправитися у них менше.

Звичайно, серед по-справжньому багатих людей товстунів мало. Але начальники «середньої руки» зазвичай набирають вагу, причому особливо швидко в перші рік-два вступу на нову посаду.

Одна з причин цього феномена - ділові переговори, які часто проводяться в ресторанах.

Позначається на фігурі і звичка сучасних директорів «згорати» на роботі. Коли людина знаходиться в офісі по 12-14 годин на добу і всюди їздить тільки на машині, у нього просто не залишається часу на мінімальну фізичну активність.

Рішення:

Представникам керівних посад в першу чергу потрібно навчитися оцінювати «на око» калорійність страв. Тоді можна буде на фуршетах вибирати найбільш безпечні для талії продукти. Адже зрозуміло, що якщо ви зовсім будете відмовлятися від випивки і закуски, то вас вважатимуть «білою вороною». І навряд чи це посприяє діловим відносинам.

Нежирне м`ясо, морепродукти, фрукти, зелень повинні складати основу вашого меню в ресторані. Салати з майонезом, бекон, горіхи, сир повинні опинитися під забороною.

Бажано також пам`ятати, що життя не повинна складатися тільки з роботи, дороги і сну. Треба знаходити час і на хобі, і на спорт, і на сім`ю. Все це буде знімати нервову напругу і зменшувати апетит.

Відео: Найогидніші професії

Вихователі дитячого садка

Згідно з даними медичних обстежень, вихователі досить часто набирають зайву вагу. Причини тут перш за все психологічні. На вихователя протягом усього робочого дня «тисне» відповідальність.

До того ж без дитячих примх, як правило, не обходиться жодне чергування. Але вихователі повинні тримати себе в руках. Тому їм часто доводиться пригнічувати роздратування і накопичувати його в собі. Такий стан хочеться «заїсти». І для цього є хороша можливість. Адже після трапези дітей майже завжди залишаються надлишки. Звідси і зайві кілограми.

Рішення:

Перш за все потрібно оцінити свій психологічний стан. А потім вже приймати відповідні заходи.

Якщо робота з дітьми вам приносить більше радості, ніж роздратування, тактика профілактики зайвої ваги дуже проста. Обмежуйте себе в їжі на роботі. Постарайтеся повністю відмовитися від казенної їжі. Приносьте з собою з дому щось смачне, але не дуже калорійне. Цим і обмежуйтеся протягом дня.

У разі, коли основними вашими почуттями стають досада, тривога і роздратування, порадьтеся з фахівцями-психотерапевтами. Можливо, вам необхідні сеанси психологічного розвантаження і заспокійливі ліки. А вже потім - обмеження в їжі.

Фрілансери: програмісти, дизайнери, журналісти

Основними причинами зайвої ваги представників цих професій є ненормований робочий день, сидячий спосіб життя і підвищений рівень стресу.

Вся справа в тому, що домочадці не завжди розуміють, що людина в домашніх умовах виконує серйозну роботу. І постійно відволікають його через дрібниці. Це призводить до збільшення часу виконання завдання, недотримання термінів та посилення стресу.

Ну і звичайно, свою роль у виникненні зайвої ваги грає близькість холодильника. Адже вдома дуже складно відмовитися від частих перекусів, особливо коли відчуваєш переживання і розумове напруження.

Рішення:

Боротьбу із зайвою вагою фрілансерам треба починати з упорядкування режиму дня. Навіть якщо ви працюєте вдома, у вас повинні бути строгі години для роботи і прийомів їжі. При цьому вам обов`язково треба виділити як мінімум годину для фізичних навантажень. Відсутність необхідності витрачати час на дорогу це дозволяє. Не забувайте, що при фізичних вправах виділяється багато ендорфінів - гормонів задоволення, що поліпшують загальне самопочуття.

Постарайтеся розраховувати свої сили і брати тільки ті замовлення, які ви реально можете виконати. А коли ви обговорюєте з роботодавцем терміни

здачі роботи, завжди додавайте собі 1-2 дня на непередбачені обставини. Так ви будете відчувати менше хвилювань з приводу несвоєчасної здачі замовлення, а значить, і рідше тягнутися до холодильника.

Навчіться щодня контролювати свою вагу. Одяг людини, що працює вдома, зазвичай простора. І можна не відразу зрозуміти, що ви набрали зайві кілограми. Тому як мінімум щотижня зважуйтеся. Це допоможе вчасно помітити зміни і вжити заходів.