Як підвищити кальцій в крові
Відео: Як швидко заповнити недолік кальцію в організмі
Кальцій - один з основних мікроелементів в організмі людини, 99% якого зосереджено в кістках скелета, а 1% - в органах, тканинах і біологічних рідинах. Основні функції кальцію - це забезпечення міцності скелета, згортання крові, стимуляція секреції гормонів, секреторну діяльність шлунка і передачі нервових імпульсів. Тому дуже важливо підтримувати його рівень в організмі в достатній кількості.Кісткова маса людини наростає приблизно до 25 років, в цей період норма споживання кальцію на добу становить 1200 мг. Після цього віку досить 800 мг для запобігання руйнування кісток. Оптимальним показником змісту кальцію в крові дорослої людини є 2,15- 2,50 ммоль / літр.
Недолік кальцію може свідчити про наявність серйозних захворювань, наприклад, остеопорозу, злоякісних новоутворень, порушень функцій щитовидної залози і серцево-судинної системи. Гипокальциемию визначають за такими ознаками: дратівливість, безсоння, оніміння або поколювання рук і ніг, депресія, руйнування зубів і т.п.
Як підвищити кальцій в крові
Поповнити вміст кальцію у крові можна з харчових джерел або за допомогою лікарських засобів. Основним джерелом кальцію є молочні продукти, овочі (броколі, капуста білокачанна і кольорова, спаржа), яєчні жовтки, боби, сочевиця і горіхи. При цьому потрібно враховувати деякі особливості:
Відео: Гульнара Патрушева. Як позбутися від хронічних хвороб за допомогою методу Бутейко"
- шпинат, висівки цільного зерна, какао, кава, соєві боби, газовані і алкогольні напої зменшують всмоктуваність кальцію;
- ефективному засвоєнню кальцію сприяє вітамін D і збалансованість раціону такими мінеральними компонентами, як магній, залізо і фосфор;
- якщо кальцій приймати не до, а після прийому їжі, то він засвоюється краще;
- високобілкова їжа сприяє більшій засвоюваності кальцію (15% проти 5% при нізкобелковую харчуванні), але слід обмежити споживання жирів;
- на здатність засвоювати кальцій з шлунково-кишкового тракту впливає стрес.
Іноді недостатньо просто збалансувати харчування, щоб привести показники кальцію в норму, тому необхідно приймати препарати кальцію, наприклад, мінеральні препарати, полівітаміни або таблетки. Багато лікарів відзначають, що хелатні комплекси кальцію розчиняються краще, а тому швидше засвоюються. Приймати їх краще з молоком.
