Спекотні країни
Відео: "Спекотні країни" - КАТЮШОНОК
Ми весь рік мріємо про літній відпустці, про поїздку до моря. Як вибрати відповідне місце для відпочинку так, щоб не нашкодити своєму здоров`ю?
Навантаження для імунітету
Радить доктор медичних наук, професор кафедри ендокринології, лікар-ендокринолог Московської медичної академії ім І.М. Сеченова Тетяна Іванівна Романцова.
У жінок ендокринні захворювання зустрічаються набагато частіше, ніж у чоловіків. Але це не означає, що представниці слабкої статі з проблемами щитовидної залози не повинні їздити на курорти. Навпаки, їздити треба обов`язково. Доведено, що так званий гормон задоволення - серотонін - найбільш активний в умовах сонячного світла. Жінка, добре відпочивши під час відпустки, отримує величезний заряд бадьорості, якого вистачить на весь рік. Так навіщо позбавляти себе цього? Єдине, про що потрібно пам`ятати, - це помірність. Якщо є якісь відхилення в роботі ендокринної системи, то перед поїздкою потрібно обов`язково звернутися до лікаря. Це зовсім не означає, що відпочинок доведеться відкласти. Навіть при серйозних змінах функції щитовидної залози і цукровому діабеті жаркий клімат не протипоказаний. Залежно від ступеня складності захворювання, ендокринолог дасть рекомендації, як провести свою відпустку. Але є загальні поради для тих, у кого проблеми з нормальною діяльністю щитовидної залози. Для поїздок слід вибирати той клімат, до якого ви звикли. Якщо жінка живе в середній смузі, то відпустка, проведена в Туреччині або на Кіпрі, де абсолютно інші кліматичні умови, може виявитися стресом для її організму. І невідомо, як він відреагує на таке різке потрясіння. Щоб не ризикувати, їдьте в європейські країни або в Крим. Останнім часом спостерігається зміна структури сонячного світла. Відбувається зменшення озонового шару Землі. А це призводить до збільшення кількості ультрафіолетових променів, які несприятливо впливають на організм людини. Тому надмірне перебування на сонці небажано. І у відносно здорових людей, які добре відпочили в жарких країнах, після повернення виникають різні неприємні відчуття. Це може бути як звичайна застуда на губах, або герпес, так і бронхіт, і навіть пневмонія. До того ж при дуже сильному сонячному випромінюванні придушуються ті компоненти імунної системи, які контролюють виявлення і знищення пухлинних клітин. Якщо є схильність, то сонце може спровокувати появу злоякісних новоутворень. І не тільки щитовидної залози - небезпеку наражається будь-який орган. Твердження, що вузли щитовидної залози - це провісники раку, невірно. Основна частина таких вузлів - доброякісні пухлини. Але якщо все-таки вузли є, то не варто зловживати сонцем до уточнення їх характеру. Не можна стверджувати, що після поїздки обов`язково буде загострення. Воно може проявитися не відразу, а протягом деякого часу. Все залежить від стану імунітету кожної конкретної людини. Щоб цього не сталося, потрібно дотримати прості запобіжні заходи. Перш за все, виходити на пляж можна до 11 і після 16 годин. Не можна засмагати, як ми звикли, під прямими променями сонця. Велику частину часу потрібно проводити під тентом і щодня користуватися сонцезахисними кремами. Незасмаглій ви не залишитеся. На пляжі в спеку люди примудряються засмагнути, навіть перебуваючи в тіні. Причому загар під розсіяними променями виходить більш рівним і красивим. Після приїзду додому, якщо є будь-які погіршення в самопочутті, слід звернутися до лікаря.
«Шкірна» нелюбов до сонця
Радить кандидат медичних наук, лікар-дерматовенеролог, завкафедрою валеології Міжнародного незалежного еколого-політологічного університету в м Москві Ірина Степанівна Ареф`єва.
З шкірними хворобами не можна відпочивати в жарких країнах. Особливо в період підвищеної сонячної активності. По-перше, при різкій зміні клімату відбувається велике навантаження на імунітет, що може спровокувати загострення. По-друге, при лікуванні захворювань, крім прийому лікарських препаратів, лікар призначає різні процедури для шкіри. Тому поїздки до моря, коли неможливо уникнути впливу сонця, піску і морської солі на шкіру, зводять все лікування до нуля. По-третє, активні сонячні промені погано впливають на клітини шкіри через ультрафіолетового опромінення. Існує думка, що корисно зіграти тим, хто страждає на псоріаз, Це не зовсім так. Безумовно, дія сонячних променів часто використовується в лікуванні цієї хвороби. Часто лікар призначає спеціальний цикл процедур ультрафіолетового опромінення (ПУФО-терапія). Воно проводиться в солярії під контролем фахівців. А самолікування у вигляді лежання на пляжі під прямими променями сонця тільки погіршить ситуацію. Також багато пишуть про те, що сонце корисно людям з вугруватої шкірою. Ультрафіолетові промені очищають гирлі сальної залози і викликають легке лущення шкіри. Разом з мертвими клітинами з поверхні шкіри видаляються лусочки, закупорити гирло сальної залози. Це вірно. Але необхідно враховувати, що вугри - це симптом, а не хвороба. І в якихось випадках твердження про корисність засмаги може бути вірним, а в якихось, навпаки, доставить ще більше неприємностей. Тому, якщо у вас вугри, спочатку треба сходити до дерматолога і з`ясувати причину їх виникнення. А потім тільки приймати сонячні ванни. Парадокс полягає в тому, що велика частина шкірних хвороб виникає від невідповідного клімату, в якому живе людина. Часто буває так, що, змінивши місце проживання хоча б на деякий час, він відчуває поліпшення. Звідси порада - обов`язково подорожуйте. Але не як відпочиваючий, який весь відпустку, припустимо, два тижні, лежить на пляжі і купається в морі. А як турист, який приїхав в одне місце, побув там кілька днів, потім відправився в інше. Для людей з шкірними проблемами найкращий вид відпочинку - це недовгі туристичні поїздки, що включають в себе подорожі по місцях з різними кліматичними умовами. Наприклад, автобусні екскурсії по європейських країнах. Зміна обстановки добре впливає на таке шкірне захворювання, як екзема. При цьому сам собою усувається подразник, що викликає подібну реакцію шкіри. Наприклад, побутової кліщ або пральний порошок. І настає поліпшення. Особливо корисні в даному випадку поїздки на Червоне море, яке славиться великим вмістом солей. Тільки вибирайте час, коли сонце менш активно: травень, вересень, жовтень. Небажано їздити у відпустку людям з інфекційними захворюваннями, що передаються статевим шляхом, так як може бути загострення. Часто лікар призначає антибіотики, які абсолютно несумісні з сонячними ваннами. Вони збільшують чутливість шкіри до сонячного світла, в результаті чого можуть з`явитися пігментні плями. Спочатку потрібно вилікуватися, а потім вирушати на курорт. При тривалому перебуванні на сонці шкіра не в змозі виконувати свої захисні функції. Вона втрачає еластичність, гладкість і покривається зморшками. Тому абсолютно всім потрібно оберігати свою шкіру від тривалого і сильного впливу сонця. Засмагати тільки вранці - з 9 до 11 години або ввечері - після 17-ти. Чи не лежати на сонці, прагнучи домогтися шоколадного кольору. Краще перебувати в тіні. І обов`язково користуватися сонцезахисними засобами. У них містяться мікрокраплі, які при зіткненні з шкірою утворюють мікропризми. Вони здатні відображати шкідливі ультрафіолетові і пропускати тільки корисні сонячні промені. Сонцезахисні креми, лосьйони, спреї, масла розрізняють за рівнем фактора сонячного захисту. Він позначається цифрою на тюбику і показує, у скільки разів даний засіб підвищує природний захист шкіри. При цьому стежте, щоб він відповідав вашому типу шкіри. Якщо шкіра смаглява, то досить 8-го рівня. Якщо шкіра світла, швидко червоніє на сонці, то не менше 24. Не бійтеся помилитися у виборі: чим більше фактор захисту, тим краще. Особливу увагу приділяйте шкірі обличчя, шиї і області декольте, ці зони видають вік жінки. Шкіра тут найніжніша і тому схильна до сильнішого впливу сонячних променів. Перед походом на пляж потрібно сполоснути водою, насухо витертися і накласти сонцезахисний засіб. Після купання в морі ополоснуться прісною водою або хоча б витертися рушником, щоб очистити шкіру від солі. Потім знову нанести крем. І тільки потім зіграти ... в тіні. Якщо дуже хочеться бути засмаглою, скористайтеся кремом-автозагаром. Ви будете виглядати не гірше тих, хто цілими днями лежали на сонці. Тільки, на відміну від них, збережіть молодість і здоров`я. запеклі стреси
Радить кандидат медичних наук, лікар акушер-гінеколог вищої категорії Наукового центру акушерства, гінекології та перинатології РАМН в м Москві Людмила Віталіївна Дубницкая.
Жінка їде відпочити, змінити обстановку, набратися сил - це і є основна мета відпустки. Куди вона їде, не має значення. Головне - що вона отримає від відпочинку. Щоб враження було хорошим, потрібно дотримуватися деяких порад. Є ситуації, які вимагають хірургічного втручання, наприклад наявність у жінки міоми або кісти. У такому випадку будь-яка поїздка незалежно від місця протипоказана. Спочатку треба пройти курс лікування, а тільки потім їхати. При загостренні якого-небудь хронічного захворювання краще вибрати санаторно-курортне лікування. І відпочивати під контролем лікарів, щоб не спровокувати подальше погіршення. Якщо жінка відчуває себе відносно здоровою, то можна спокійно вирушати у відпустку. Ідеально перед поїздкою здатися свого лікуючого гінеколога, тій людині, яка спостерігає вас протягом деякого часу. Виходячи з вашого стану здоров`я на даний момент, він порадить, як поводитися під час відпочинку. Разові огляди незнайомих з вашими проблемами лікарів малоефективні, так як ви отримаєте тільки найзагальніші рекомендації. Наукових досліджень, які підтверджують вплив жаркого клімату на здоров`я жінки, немає. Це вплив досить специфічне. Жаркий клімат для жінок середніх або північних широт - це перш за все стрес для організму. Для здорової жінки це сприятливо, оскільки «тренує» роботу всіх органів і систем її організму. І тоді організм стає витривалість та сам починає пристосовуватися до умов, що змінилися. Якщо ж під час відпочинку з`являються надмірні навантаження, до яких організм пристосовується насилу або взагалі не може з ними впоратися, то виникає так званий дистрес-синдром. Він може проявлятися в різних захворюваннях і загостреннях хронічних захворювань після повернення додому. Так ось під час відпочинку в жаркому кліматі потрібно подбати про те, щоб не виникло цього дистрес-синдрому. Для цього треба звернути увагу на наступні чинники. Перший - це занадто яскраве світло, який збуджує зоровий центр і впливає на діяльність інших мозкових центрів, які контролюють роботу внутрішніх органів. Тому тривале перебування на сонці без сонцезахисних окулярів може спровокувати погіршення різних хронічних захворювань, і не тільки гінекологічних. Крім того, жодна жінка не застрахована від порушення менструального циклу під час або після поїздки. Тому потрібно бути обережними, приймаючи протизаплідні засоби. Без консультації лікаря тут не обійтися. Другий - це опіки шкіри, які виникають в результаті тривалого перебування на сонці. При перегріванні з поверхні шкіри надходять сигнали все в ті ж мозкові центри, порушуючи їх роботу. Які будуть результати такого втручання, передбачити важко. Тому не варто зловживати сонцем. Особливо перші 2-3 дні, коли ваш організм пристосовується до незвичних для нього умов. Розумно відправлятися на курорт не менше ніж на два тижні: 2-3 дня відведіть на адаптацію, ще 10 днів - на відпочинок. Обов`язково користуватися сонцезахисними кремами і не лежати цілий день на пляжі. Особливо чутливі до сонячного впливу соски молочних залоз. Опік сосків може погано відбитися на будь-якому гінекологічному захворюванні. Не потрібно перебувати під прямими сонячними променями з оголеними грудьми. Це моя порада всім жінкам, і особливо тим, у кого є фіброзно-кістозна мастопатія. При ендометріозі і дисфункції яєчників не варто довго сидіти на гарячому піску, так як починається приплив крові до органів малого тазу, що може викликати неприємні наслідки. Щоб уникнути цього, засмагати цивілізовано - на лежаках. І, нарешті, третій фактор, що впливає на розвиток дистресу. Це активний курортний спосіб життя. Багато, їдучи у відпустку, хочуть розслабитися, відпочити «по повній програмі». Стрибки з парашутом, дайвінг, нічні дискотеки, алкоголь - все це призводить до дуже великих перевантажень. І виходить не відпочинок, а божевільна гонка за задоволеннями. Відбувається сильне збудження кори головного мозку, яке послаблює можливості організму, і яким буде результат такого бурхливого проведення часу - невідомо. Тому все повинно бути в міру, без зайвих крайнощів. Якщо відчуваєте, що вам важко кожен день танцювати на дискотеці або здійснювати численні екскурсійні поїздки, то відмовтеся від них. Слабкість, дискомфорт, поганий настрій - це сигнали вашого організму. Задумайтесь, про що він вас попереджає, чи всі ви робите правильно. Якщо у вас прекрасний настрій і вранці ви встаєте в бадьорому настрої, значить все добре. Продовжуйте відпочивати.
справи сердечні
Радить лікар-кардіолог Московської медичної академії ім. І.М. Сеченова Шорена Зауріевна Замбахідзе.
Жінки набагато рідше мають проблеми з серцево-судинною системою, ніж чоловіки. У репродуктивному віці нормальний гормональний цикл захищає більшість жінок від серцевих захворювань. Складнощі починаються після 50 років. Виняток становлять ті, хто має хронічні захворювання. Але не треба ставити на собі хрест і безвилазно сидіти вдома. Тільки вибирати місце для відпочинку треба більш ретельно. Величезне значення має те, де народилася людина. Відпочивати слід в тому регіоні і на тій широті, де ви живете постійно. Головне - уникати екстремальної зміни клімату: дуже холодно - дуже жарко. Різка зміна клімату серйозно погіршує роботу імунної системи. А у людей з хворим серцем імунітет і так ослаблений, що може привести до загострення затих або до цього часу непомітно протікаючих хворобливих процесів. Для росіянок оптимальний варіант для відпочинку - місцевості, де температура досягає 25-30 градусів. Це Центральна Європа, особливо Середземноморське і Адріатичне узбережжя, Краснодарський край, Крим, Чорноморське узбережжя Кавказу. Але і туди можна їздити в певний час. Найбільш вдалий - травень, вересень, жовтень, коли сонячні промені не такі інтенсивні. Тому принадність «оксамитового» сезону якраз для тих, у кого проблеми з серцем. Дуже висока температура - 35 градусів і вище - дає велике навантаження на серцево-судинну систему. Вона розслабляє судини, і відбувається відтік крові від серця до кінцівок. В результаті чого до серця надходить недостатня кількість крові, і загальний стан може погіршитися. У людей з хворим серцем при тривалому перебуванні на сонці часто з`являються набряки, відчуття важкості в ногах. Таким чином, їм протипоказані подорожі в країни Африки, Близького і Середнього Сходу, де більшу частину року дуже жарко. Зараз в країні і в світі намічається тенденція до ранніх інфарктів і інсультів. Якщо раніше їм були схильні люди старшого віку, то тепер не рідкість інфаркт в 35-40 років. У такому випадку для відпочинку слід вибрати санаторно-курортне лікування в середній смузі. Дуже хороший вплив на серцево-судинну систему надає мікроклімат соснових борів. У таких санаторіях ви зможете добре і з комфортом відпочити. Чимале значення має спосіб пересування. Якщо ви вибрали літак, то необхідно знати, що тривалість польоту не повинна перевищувати 2-3 годин. При довгих перельотах можуть виникнути зниження артеріального тиску, зневоднення організму, збільшення набряків ніг, що може привести до венозних тромбозів. І останнє. Незалежно від місця відпочинок повинен бути тривалим. Зриватися з місця і їхати куди-небудь на 5-7 днів не має сенсу. Тому що адаптація у сердечників триває трохи довше, ніж у інших людей, що пов`язано з ослабленим імунітетом. І промучавшись в кращому випадку 4-5 днів, ви ризикуєте залишитися без відпочинку. Так що плануйте свою відпустку так, щоб він тривав 2-3 тижні, і тоді заряд бадьорості і добре самопочуття вам забезпечені.
