Корисні поради для бажаючих почати бігати

Відео: ЯК ПОЧАТИ БІГАТИ? Моя історія і поради!

• Скільки разів, з працею застібаючи блискавку на платті або вставши на ваги після відпустки, ви обіцяли собі почати бігати? «З понеділка», «відразу після свят», «як тільки потеплішає». Звучить знайомо? Науково доведено, що біг - не тільки відмінний спосіб стежити за здоров`ям і підтримувати фігуру в формі, але й чудовий засіб для підняття загального тонусу організму і просто запорука гарного настрою. Як почати бігати вже сьогодні, переступивши через лінь і вічні відмовки? 

  Відмінний спосіб мотивувати себе - витратитися на якісну, а головне красиве взуття та одяг для бігу. Хороша бігове взуття не тільки дозволить уникнути травм, але і стане зайвим нагадуванням про майбутнього тренування, заманливо виглядав з шафи. Головна вимога до одягу для бігу - зручність. Але погодьтеся, набагато приємніше виходити на пробіжку в новій яскравій екіпіровці з магазину спортивних товарів, ніж в запраній футболці з плямами від відбілювача. 

  Правильно підбираємо час тренування

  Відео: 10 корисних порад як схуднути. Як почати худнути?

  Однією з найпоширеніших перешкод для бажаючих почати бігати є нездатність прокинутися на годину раніше заради пробіжки. Але бігати зовсім необов`язково вранці. Організм кожної людини по-різному пристосовується до фізичних навантажень. Для деяких ранкова пробіжка стане відмінним способом розбудити тіло і підготуватися до майбутнього дня. Але багатьом людям важко займатися спортом з ранку не тільки емоційно, а й фізично: відчувається постійний брак енергії, біль в м`язах і втому. Спробуйте пробігтися після роботи або перед сном. Можливо, пік вашої активності припадає саме на цей час, що дозволить не тільки підвищити ефективність тренування, але і отримати від неї щире задоволення. 

  

  Відео: як бігати правильно, коли бігати правильно, коли краще бігати: вранці-ввечері або вдень?

  Надійними помічниками для початківця бігуна стануть гаджети, що дозволяють засікати час тренування, підраховувати швидкість бігу, відстань і витрачені калорії, а також ділитися спортивними досягненнями в соціальних мережах. Записувати результати важливо для того, щоб стежити за прогресом і відзначати свої успіхи. Багато додатків для смартфонів дають можливість розробити програму тренувань або підібрати популярну музику для бігу. 

  Пам`ятайте, найважливіше - це почати. Потім біг увійде в звичку, перетворитися в джерело гарного настрою і задоволення собою. 

  Відео: Як бігати взимку? Поради Ігоря Обухівського