Салат з тунцем

Відео: Салат з тунцем Нісуаз | рецепти салатів

Відео: Обладнаний салат з тунцем і рисом

Салат з тунцем - легкий, свіжий весняно-літній салатик з хрусткою соковитою пекінською капустою і тунцем.
Відео: Правильне харчування: Салат з тунцем - рецепт
Серед шанувальників середземноморської кухні консервований тунець дуже популярний завдяки його низькій калорійності, прекрасним смаковим якостям і простоті приготування страв. Тунець містить дуже корисні жирні амінокислоти, вітаміни, залізо і магній. Пекінська капуста, в свою чергу, теж просто джерело вітамінів і мінералів. Завдяки своїй корисності такий салат просто знахідка для жителів промислових міст.
Інгредієнти до рецептом:

Тунець консервований - 1 банка (185г)
Кукурудза консервована -0.5 банки (170г)
Пекінська капуста - 200г
Цибуля ріпчаста - 50г
лимон
Сіль за смаком
Олія - для заправки

Салат з тунцем рецепт

Давайте розглянемо фото рецепт салату з тунцем, це просто і смачно.

Приготуйте всі продукти, які будуть потрібні для приготування нашого салату. Консервований тунець і кукурудза продаються скрізь, вибір широкий, смак приблизно однаковий. Я зазвичай заправляю цей салатик оливковою олією з соком лимона. Для тих, хто віддає перевагу більш гострий смак, як заправки підійде легкий салатний майонез.

Візьміть підходить за обсягом миску або салатник, злийте рідину з банки з тунцем. Зазвичай консервований тунець вже подрібнений, але, якщо потрібно, додатково розімніть його. Для тих, хто дотримується дієти, рекомендую вибирати тунець не в маслі, а у власному соку.

Маленьку цибулину нарізаємо досить дрібно. Я не люблю запах цибулі в салаті, тому завжди заливаю нарізану цибулю окропом на 2-3 хвилини. В результаті специфічний запах і гіркоту йдуть.

Далі треба тонко нашаткувати пекінську капусту. Вибирайте свіжі молоді качани, вони будуть більш соковитими і хрусткими.

салат з тунцем рецепт

З`єднуємо всі підготовлені інгредієнти в салатник. Додаємо половину баночки кукурудзи. Я заправляю оливковою олією і вичавлюю сік 2-3 кілець лимона. Ретельно перемішуємо, солимо до смаку.