Вага і професія

Вважається, що більше всіх схильні до набору ваги кухаря. Адже їм доводиться постійно мати справу з їжею. Але погладшати можуть і представники інших, іноді несподіваних професій. Як не поправитися, якщо ви ...

Офіс менеджер

А також секретар, бухгалтер або програміст. 75% людей, які сидять за столом по 8 годин на день, рано чи пізно повніють.

Основна проблема

• Через малорухомої роботи ви витрачаєте в кращому випадку 1800 ккал в день. А споживаєте не менше 2500 - через постійні чаювань з цукерками.

Як не погладшати?

• Приберіть подалі печиво, шоколадки і ванільні сухарі. А замість них дістаньте фрукти або овочі - і жуйте собі перед комп`ютером. Теж, звичайно, не дуже корисно. Але, по крайней мере, не відкладеться на талії.
• Щоб пообідати, вибирайте кафе, в яких бізнес-ланч можна замовити по частинах. Наприклад, суп і салат або салат і друге. Повний набір страв для вас занадто великий. Сидячи в кріслі, ви просто не витратите всю отриману енергію.
• Вчіться боротися зі стресом нехарчовими методами. Добре допомагають, наприклад, ароматерапія, розслаблююча ванна і фітнес.

Викладач на вечірніх курсах

А також нічна доглядальниця, медсестра - все, кому доводиться працювати в темний час доби.

Основна проблема

• Збій біоритмів, який призводить до пізніх рясним вечерею.

Як не погладшати?

• Незважаючи на складний графік, знаходите 7-8 годин на сон. Це зменшить апетит.
• Якщо працюєте вночі, обов`язково влаштуйте легка вечеря перед виходом на службу. Для нього підійдуть шматок курки і овочі. Не варто голодувати і в робочий час - через 4-5 годин можна знову перекусити. А ось після зміни є не варто - це порушить і сон, і обмін речовин.
• Якщо ваша зміна - вечірня, найголовніше - не наїстися прийшовши додому. Для цього просто заведіть традицію вечеряти за 2-3 години до закінчення роботи.

Кур`єр

А також торговий представник, мерчендайзер або менеджер, якому за день потрібно побувати в декількох місцях.

Основна проблема

• Вам часто не вистачає часу поїсти, тому ви їсте чим доведеться.
• Нерідко - жирним фастфудом. Поки вас годують ноги, отримані калорії згоряють. Але варто пересісти в приватне авто, і зайва вага заявить про себе.

Як не погладшати?

• Беріть з собою їжу, приготовлену вдома. Невеликий контейнер з щільною кришкою - і всі ваші проблеми вирішені.
• Готуйте здорові страви. З`їдатимете на обід шматочок м`яса розміром з аудіокасету, приблизно стільки ж гарніру і в два рази більше овочів - і зайва вага вам не загрожує.

Піар менеджер

А також рекламний агент, журналіст або політик - в загальному, все ті, хто змушений ходити по всіляких презентацій з фуршетом.

Основна проблема

• Вічні частування і шведські столи, на яких все хочеться спробувати.

Як не погладшати?

• Не ходіть на захід не пообідавши. Інакше гарантовано переїдете.
• Під час заходу не налягайте на алкоголь. Він посилює апетит і знижує контроль.
• Починайте пробувати частування з фруктів і овочів - для важкої їжі залишиться менше місця.
• Ваша професія передбачає спілкування - так спілкуйтеся. Часу на їжу в цьому випадку буде не так багато.