Зайва вага у великому місті
Відео: Реаліті-шоу Жива Нитка 14. СЕКС У ВЕЛИКОМУ МІСТІ
Не кожна жінка може собі дозволити прокинутися після восьми годин здорового сну, неспішно приготувати корисний сніданок і вийти на терасу, щоб віддатися медитації. Сучасний ритм життя і робота, яка починається рано вранці і закінчується пізно увечері, навіть рідкісні тренування в спортзалі перетворюють в справжнє знущання над собою. Замість здорового харчування - сендвічі в офісі, замість спорту - підйом на ліфті. Якщо до цього додати щоденний стрес, який мешканки мегаполісу звикли заїдати смачненьким, то незабаром виявиться, що улюблений літній сарафан перестав налазити, а відкритий купальник пора міняти на злитий. На щастя, існують маленькі хитрощі, за допомогою яких можна постройнеть без сліз і зривів, а також утримати свій ідеальний вагу.Тихіше їдеш далі будеш
У теорії ми всі знаємо, які вправи допомагають прибрати целюліт, в якій кількості є білок і скільки води випивати за день. А на практиці страшно навіть уявити, що все твоє життя перетвориться на суцільну гонитву за фігурою мрії, і гонитва ця буде нудною і несмачною. Але з цього, здавалося б, безконечного колообігу є вихід - припинити впадати в крайності. Не потрібно замінювати обід половинкою відвареного яйця, а десерт - селерою, просто постарайтеся зменшити порції калорійної їжі і налягайте замість неї на овочі (картопля не береться до уваги). Тим, хто байдужий до стейкам і ковбасі, але втрачає волю побачивши солодощів, доведеться важче: не у всіх спроби обмежити себе в споживанні солодкого закінчуються вдало.
Відео: зайву вагу
Якщо не можете відмовити собі, постарайтеся поєднати приємне з корисним. Фрукти і сухофрукти, мюслі з медом, темний шоколад - в помірних кількостях ці солодощі не завдадуть шкоди фігурі. А ось любительок солодких сирків і йогуртів, на жаль, доведеться засмутити: у більшості випадків баночка цього продукту, який чомусь вважається дієтичним, містить більше двохсот калорій, а також купу добавок, в яких розбереться хіба що хімік.
Боротьба зі звичкою
Недарма кажуть, що звичка - друга натура. Наприклад, ви любите почати свій робочий день з чашки кави з вершками і круассана. Якщо вам подобається снідати на роботі, але ви не хочете отримувати при цьому зайві калорії, варто замінити вершки в каві на знежирене молоко, а замість круассана з`їдати шматочок цільнозернового хліба з нежирним сиром - такий бутерброд навряд чи згубно вплине на фігуру.
Їжа-поневолювач
Переїдання найчастіше є наслідком, а не причиною. Ми заїдає біди і радощі, жуємо під час роботи, так і просто від неробства. Якщо ви відчуваєте, що їжа набуває для вас особливий сенс, спробуйте розібратися в першопричину. Відвідайте психолога - можливо, рішення проблеми поруч, і знайшовши його ви навчитеся радіти життю без додаткового допінгу у вигляді цукерок. Якщо ж вам подобається процес покупки продуктів і приготування страв, готуйте для сім`ї, друзів і сусідів - і люди будуть ситі, і ваги цілі.
Відео: Нікому невідомий спосіб схуднення 6 70
Що б такого з`їсти, щоб схуднути
- Вибирайте «довгограючі» продукти.
Відео: Як перестати хворіти - 4 кроки до здоров`ю. Концепція Здоров`я. Особистий досвід.
Великий овочевий салат і шматочок парової риби або шоколадка - що виберете ви? Можливо, по калорійності вони і приблизно однакові, але почуття ситості від «швидких» вуглеводів, якими зарядить ваш організм шоколадний батончик, триватиме набагато менше. Вже через годину ви почнете знову задумливо поглядати на бутерброди і печиво, в той час як правильний збалансований обід дозволить вам забути про почуття голоду до самого вечора.
- Не їжте «як в останній раз».
Навіть якщо ви твердо і назавжди вирішили завтра сісти на дієту, і ніщо вас не змусить відступити від наміченого плану, переїдати напередодні цього історичного моменту не варто. По-перше, це зайві калорії, які так чи інакше доведеться спалювати, а по-друге, чим більше ви розтягує шлунок, тим складніше буде тримати його в узді.
- Використовуйте сучасні засоби
Сучасні засоби дозволяють контролювати свою вагу навіть у тих випадках, коли у вас немає можливості ретельно вираховувати вміст білків, жирів і вуглеводів в кожному шматочку їжі. Наприклад, відмінним помічником в схудненні стане препарат XL-S Medical. Він створений на базі рослинних волокон, які блокують надходять з їжею жири, не даючи їм відкладатися на талії і стегнах. Досить приймати по дві таблетки XL-S Medical кожен раз під час їжі, запиваючи його достатньою кількістю води (0,5 - 1 склянка).
- Чи не пропускайте сніданки і обіди.
Неймовірно, але факт: багато хто всерйоз упевнені, що рятуються від зайвих калорій, виключивши сніданок або обід. Насправді такі жертви тільки ставлять під удар намір схуднути, адже вдома ввечері можна не тільки нагнати, а й перегнати згаяне.
- Перегляньте свої зустрічі з друзями і родичами
У вихідні кожен поважаючий себе людина прагне догуляти, допити і, звичайно, доїсти все, що не вдалося на тижні. Мовляв, на вихідних не гріх.
Хочеться в затишний ресторанчик, де важливий офіціант принесе смачні і калорійні страви, які ви заслужили за нелегку трудову тиждень. Так уже повелося, що у нас відпочинок - це перш за все їжа. Але і в ресторан можна сходити без того, щоб на ранок вставати з важким серцем.
Вибираючи алкоголь, віддавайте перевагу сухому вину, уникаючи міцних напоїв і солодких коктейлів, замовляйте овочі, рибу і нежирне м`ясо. Якщо ви не уявляєте свій відпочинок без десерту, візьміть кульку морозива або фруктове желе. Майже у всіх ресторанах в меню навпроти страв написана їх калорійність - це допоможе вам не перебрати зайвих калорій і залишитися в рамках. До того ж, ви приходите не тільки є, але і спілкуватися з близькими людьми, тому дзвін вилок про тарілки і старанна робота щелеп - не головна мета вечора. Їжа повинна стати приємним доповненням до розмови, а не навпаки.
