Вся правда про схуднення
Схуднути, причому швидко і без особливих зусиль - заповітна мрія багатьох жінок. Прочитані сотні книг і статей в інтернеті, переглянуті телепередачі про схуднення, з подружками обговорені всілякі дієти. Що з цього величезного потоку інформації про схуднення правда, а що всього лише домисли? Що допомагає схуднути насправді?
Відео: Вся правда про схуднення і 25-й кадр.
Якщо не є весь день, то ввечері можна дозволити собі трохи більше
Звучить логічно, але схуднути, на жаль, не допомагає. Якщо протягом дня в організм надходить мало їжі, то обмін речовин поступово адаптується до цієї ситуації і сповільнюється. Тому рясний вечерю вечорами не може бути швидко перероблений і перетворюється в жир н стегнах або животі. До того ж, якщо голодувати цілий день - слабкість і поганий настрій вам забезпечені.
«Є половину порції» - найефективніший спосіб схуднути
Один з найпоширеніших міфом про схуднення. Але такий спосіб не має нічого спільного зі збалансованим харчуванням або здоровою їжею. Зрозуміло, що з`їдається з тарілки половиною виявляється найсмачніше - калорійне м`ясо, картопля, рис з жирним соусом ... А ось овочі гордо залишаються на тарілці.
Після тренування в спортзалі пончик не зашкодить
Якщо регулярно займатися спортом, то калорії спалюються не лише під час самого тренування, але і після неї. Проте, нагороджувати себе за успішні заняття спортом - солодкими і жирними борошняними виробам не варто - це те ж саме, що запропонувати алкоголіку пару стопок, в нагороду за місяць утримання.
Відео: Ягоди годжі. Вся правда про схуднення і шахрайстві!
Я не вживаю алкоголь, значить можна як слід поїсти
Так, в алкоголі містяться калорії - 7ккал на грам, від яких, якщо ви хочете схуднути, варто було б відмовитися. Але, наприклад жири містять цілих 9 ккал на грам. Так що відмовитися від алкоголю на користь жирної їжі - не дуже вигідний обмін.
Маленькою порцією можна наїстися
Насправді, насичення їжею багато в чому залежить від самопереконання. У Німеччині не так давно провели експеримент: одній групі добровольців показали великі порції фруктів, з яких потім приготували коктейлі, іншій групі запропонували коктейлі з порцій в два рази менше. Ті, хто вважали, що отримали великі порції, відчували себе набагато більш ситими, ніж добровольці з другої групи. Насправді, все порції були однаковими.
Еспрессо після їжі спалює калорії
Кава дійсно допомагає спалювати жир. Але щоб домогтися відчутного ефекту, доведеться пити каву літрами. Так що маленький еспресо, на жаль, не зможе допомогти позбавитися від зайвої ваги.
Щоб схуднути, потрібно їсти багато фруктів
А ось і не правда! Деякі сорти фруктів дуже калорійні. А великий вміст цукру в солодких фруктах змушує рівень цукру в крові різко підвищуватися, потім знижуватися назад і вуаля - ви знову голодні. Фрукти хороші як десерт до основної страви. А ось будувати на споживанні овочів всю дієту, особливо без контролю фахівця, безумовно, не варто.
