Нормальна вага жінки: чи не час перестати худнути?
З тих пір, як в моду увійшли худенькі дівчата-моделі, жінки всього цивілізованого світу кинулися за стрункою фігурою. Звичайно, витончені форми - це і здоров`я, і краса, тому нічого дивного, що основна частка жіночого населення планети мріють стрункістю, проте в гонитві за мрією багато хто не може вчасно зупинитися. Нормальна вага жінки деякими дівчатами сприймається як надмірний, далекий від ідеалу, тоді як недолік маси тіла здатний привести не тільки до різних захворювань, але і далеко не завжди сприяє красі.Данина моді чи психологічні проблеми?
Худенькі манекенниці і раніше ходять по подіумах, але на кіноекранах і на сцені вже давно панують красуні з розкішними і спортивними фігурами. «Прозорі» фігурки більше не актуальні. Але чому ж проблема анорексії стоїть так гостро? Юні дівчата і цілком зрілі пані продовжують морити себе голодом, шкодуючи про кожного з`їдене шматочку. Вони по кілька разів на дню стають на ваги, зводять з розуму всіх своїх рідних і знайомих скаргами на зайву вагу і розповідями про всілякі дієти. Вони відмовляються від походів на вечірки і в ресторани, тому що там їх чекають спокуси у вигляді їжі. А в покупці членами сім`ї солодощів або випічки худнуть дами бачать справжнісінький світову змову проти них і їх фігури.
Відео: Коли пора припинити худнути. Критерії нормальної ваги.
Замкнуте коло в боротьбі за стрункість
Ні, ніхто не сперечається, що стежити за вагою необхідно. Адже упустили свій нормальний вага жінки часто можуть схаменутися запізно, коли в їх гардеробі поселяється одяг вже на кілька розмірів більше. В результаті починається процес під назвою «замкнуте коло», з якого багато хто не може вирватися роками.
Значні коливання ваги, повторювані неодноразово, підривають жіноче здоров`я, порушують гормональний фон і негативно впливають на настрій. Нав`язливою думкою стає ідея «Я худну». Навіть коли жінка стрімко набирає вагу, ця фраза є її девізом по життю. Але чи не час зупинитися? Може бути, пора перестати худнути, всього лише звернувшись до здорового способу життя? Цілком реально протягом багатьох років підтримувати стабільну вагу замість того, щоб постійно або періодично худнути. Досить визначити рамки, в яких допустимі вагові коливання без шкоди для здоров`я і настрою.
Вирахувати для себе нормальну вагу жінки можуть, наприклад, так: «зростання (в см) - 110». Отримана цифра показує приблизно допустима вага. А для визначення мінімальної та максимальної меж існує індекс маси тіла (ІМТ). Розраховується він легко: вага тіла (в кг) слід поділити на зріст (в см), зведений в другу ступінь. Якщо результат виявляється між значеннями 18,5 і 25, це вважається нормою, все інше - або недолік маси тіла, або різні ступені ожиріння.
Відео: Я ХОЧУ схуднути - але лінь. Як позбутися від ліні і почати худнути.
Нормальна вага жінки: чи завжди вірити цифрам?
Звичайно, все люди індивідуальні, і будь-які норми - це лише спроба дати спільну відповідь на всі випадки життя. Для деяких нижня межа ІМТ - це вже зайва худоба, а для кого-то верхня - повнота. Багато залежить від статури, щільності кісткової і м`язової маси. Наприклад, спортсменки можуть важити на 10 кг більше неспортивних дівчат, а зовні виглядати так само. До того ж жир розподіляється по тілу нерівномірно, створюючи обсяги зовсім не там, де потрібно.
Відео: 3 продукту, які не дадуть вам схуднути. Що не їсти, щоб схуднути
Знаючи себе і особливості свого тіла, будь-яка дівчина, жінка зможе визначити саме свою масу тіла. Нормальна вага жінки - це той вага, в якому їй комфортно, який легко утримувати і при цьому залишатися здоровою і енергійною.
