Як зробити легкі десерти, щоб уникнути зайвої ваги?

Відео: Як уникнути конфліктів в громадському транспорті? - Все буде добре. Випуск 887 від 28.09.16

• 1. Якщо Вам хочеться жирного, солоного, хрусткого або солодких ласощів, замініть його більш здоровою альтернативою. Замість чіпсів спробуйте знежирені кренделя з сіллю, печені кукурудзяні тортильи або знежирені крекери.

  Відео: Дієта за типом жирових відкладень - Все буде добре - Випуск 628 - 02.07.15

  Замість пончика - рогалик з цільної пшениці з знежиреної фруктовою начинкою. Якщо Вам хочеться шоколаду, з`їжте пудинг з знежиреного молока або банан з шоколадним сиропом. Шоколадний сироп знежирений і низькокалорійний, тому можете додавати його до будь-яких фруктів на десерт (тільки використовуйте невелику кількість сиропу). Бісквіт - знежирена заміна пирога. З`їжте його з суницею, ягодами чорниці і шоколадним сиропом або з Вашим улюбленим щербетом.
  2. Готуйте свої десерти, застосовуючи більш легкі заміни. Використовуйте цукровий замінник замість цукру. Хоча Ви повинні звертатися з замінником обережно, так як він солодший, ніж звичайний цукор і відрізняється за смаком (також може змінитися і час приготування). Намагайтеся замінити два яєчні білки на одне яйце або використовуйте яблучне пюре замість масла (в пропорції один до одного) Зайдіть на кухню і експериментуйте зі своїми улюбленими рецептами десертів.
  3. Також рекомендується додавання корисних компонентів до Ваших страв. Додавайте волоські горіхи, свіжі та сушені фрукти, високоволокністие продукти до будь-якого десерту, наприклад, до улюбленого печінкою. Деякі волокна замикаю жир, який пізніше вимивається, так що це навіть допоможе втратити кілька кілограмів.
  4. Хочеться чогось солодкого, але не шоколадного? Тоді спробуйте легке парфе. Наріжте Ваші улюблені фрукти і додайте їх до невеликої кількості знежиреного йогурту, зверху додайте подрібнене печиво, приготоване з цільного зерна або щербета.
  5. Порції десерту робіть маленькими і не вводьте його в звичку.