Дієта для сексуально активних людей

Відео: Кремлівська дієта від Володимира Молодова

Діета для осіб, що живуть повноцінним сексуальним життям (або бажаючим таку набути), грунтується на щоденному здоровому харчуванні та враховує потребу сексуально активних людей у підтримці необхідного рівня цукру в крові. Науково доведено, що при зниженні кількості глюкози, всі органи і системи, що відповідають за статеве життя, починають працювати гірше, що негайно відбивається на якості сексуального життя.

У книзі Мортон Уолкера Сексуальне харчування наведені такі поради.

1. Обмежте споживання яловичини, баранини і свинини до трьох разів на тиждень. Віддавайте перевагу не яловичині, баранини або свинини, а рибі і курчатам.

2. Обмежте вживання приправ до салатів та інших жирів.

3. Готуйте їжу на пару, запікайте, варіть, але тільки не смажте.

4. Їжте багато свіжих фруктів і уникайте зацукровані або сушені фрукти. Цілі фрукти краще фруктового соку, оскільки містять волокна.

5. Обмежте споживання яєць і твердих сирів.

6. Обмежте або повністю виключіть споживання кофеїну. Обмежте споживання алкоголю.

7. Обмежте використання цукру і солі. Коли це можливо, використовуйте замінник солі. При приготуванні їжі в домашніх умовах замінюйте цукор або штучні солодощі травами або спеціями, фруктами. Уникайте рафіновані або оброблені продукти, що містять білий цукор і білу муку.

8. Обмежте споживання консервованих продуктів, безалкогольних напоїв, смажених або солоних горіхів, цукерок, шоколаду, рясного десерту, жувальної гумки, що містить цукор, морозива, джемів, желе, варення, кондитерських виробів, смажених пиріжків і тому подібних речей.

9. Споживайте молочні продукти: йогурт, кефір, кумис, ацидофілін, молоко, пресований сир, сколотини. Це чудова і живильна легка закуска, особливо якщо ви споживаєте їх разом з насінням пророщеної пшениці, пивними дріжджами, лецитином або іншими добавками.

10. Їжте якомога більше різних продуктів з кожного розділу щоденної дієти, що складається з цільних продуктів харчування. Приймайте їжу невеликими порціями шість-вісім разів на день, замість трьох великих прийомів. Ні в якому разі не переїдайте!

11. Під час великих прийомів їжі уникайте щось пити. Пийте за півгодини і через півгодини після їди.

12. Обов`язково з`їдайте хороший сніданок з страв, багатих протеїном, які зможуть забезпечити повільне вивільнення енергії у вашому організмі протягом усього дня.

13. Киньте палити!

Зразкове меню:

Відео: Чоловік Бог тестостерон - харчування. 2/4

Починаємо ранок зі склянки холодної (кімнатна температура) води.
Гімнастика (можна робити легку гімнастику, але обов`язково і кожен день).
Хвилин через 20 з`їдаємо один фрукт.
Через півгодини (робимо домашні справи, закінчуємо ранковий туалет) - сніданок.

Сніданок (8:00 - 9:00)
Каша (геркулес, гречка, рис, перловка) зі знятим молоком і свіжими фруктами.
2 яйця або сир (150 г) або сир (30 г, твердий або м`який).
Хліб з цілісних зерен.
Чай, зелений чай, чай з трав або кава без кофеїну.
Перекус в полудень (на вибір)
Томатний сік.
Йогурт.
Свіжі овочі.
Гарячий бульйон.

обід
Хліб з цілісних зерен.
Свіжий салат з сирих інгредієнтів.
Свіжі овочі або суп.
Пісне м`ясо, риба, птиця або морепродукти.
Напій.

Полудень
Свіжі фрукти з горіхами або насінням.

Відео: Miley Cyrus Workout: Sexy Legs

вечеря
Великий салат із сирих сезонних овочів.
Пісне м`ясо, риба, птиця або морепродукти.
Печена картопля, зелений горошок, кукурудза, рис або інший зерновий гарнір.
Свіжі фрукти.
Напій.

Перекус перед сном
Свіжі фрукти і зняте молоко.