Їж печиво вранці - втратиш кілограм!

Не знаю, як ви, але я, як і багато дівчат, не можу прожити без печива, солодких пиріжків і тістечок. За останні років десять років я вже кілька разів пройшла шлях з 60 кілограм до 90 і назад. І нехай два самих великовагових періоду мого життя були пов`язані з вагітністю, самі по собі зайві кілограми після народження дитини, як правило, не випаровуються.
Сидіння на дієті здоров`я ще нікому з моїх знайомих не додавала. Та й особливою силою волі я не відрізняюся. Тому сама розумна й ефективна дієта, имхо - все добре в міру.

Головний принцип такої дієти - правильно співвідносити фізичну, розумову навантаження і кількість споживаних кілокалорій. Оскільки основна наша діяльність припадає на денні години, запас енергії для роботи і активного життя потрібно робити з ранку. Тому до години дня сміливо поглинайте булки, печиво та тістечка. Час, що залишився ви будете їх активно витрачати. Але. Якщо робота виключно сидяча, а додому ви їздите на машині і вечір проводите перед телевізором на дивані, кількість споживаних солодощів краще все-таки скоротити до мінімуму. Але відмовлятися зовсім не варто. Хліб протягом дня можна їсти. Але краще все-таки його замінити на хрусткі хлібці з різних злакових культур. Нітрохи не гірше за смаком, зате набагато корисніше.

Кращий початок дня - стакан води. Бажано негазованої і накопичений. Мінеральна вода або питна вода зі свердловини - дуже добре. А ось улюблений сік краще випити, через хоча б хвилин 15 після пробудження, перед сніданком. Тільки не фреш.

Відео: Солодощі з Європи Як зазвичай жру: D КОНКУРС ЗАКРИТИЙ

Що їсти на сніданок? Ось це якраз справа смаку. На сніданок можна їсти все, що завгодно: від кави з бутербродом до макаронів з котлетою. Якщо сніданок був легким (наприклад, кави або фруктовий салатик), через пару годин краще провести сніданок №2, більш ситний (сир зі сметаною і цукром, мюслі з горіхами, каша). Інакше до обіду розіграється звірячий апетит. А ось обід, як раз, слід вибирати більш ретельно. Найкраще вибрати або перше блюдо, або друге. Можна, звичайно, і те, і інше, але по пів-порції. І, по можливості, з перервою. Завершити трапезу чаєм з чимось солоденьким можна. Але, якщо обід відбувся після години дня, кількість смачних шкідливостей краще скоротити. Наприклад, обмежитися одним невеликим тістечком або парою вафель.

Сподіваюся все вже в курсі, що не їсти після шостої вечора неправильно? «Не є» треба хоча б години за два до сну. Тому, якщо ви, як і я не лягайте спати раніше півночі, нічого страшного не трапиться, якщо в 9 або 10 години вечора ви вип`єте стаканчик кефіру з пряником. Ну, або чого вам там хочеться ... Правда, гамбургери, картоплю з сосискою та іншу висококалорійну їжу краще все-таки відкласти до завтра.

У справі боротьби з відкладеннями їжі на вашому тілі чималу роль відіграє режим харчування. Постарайтеся хоча б приблизно дотримуватися час їжі і не відступати від запланованого часу більше ніж на годину-півтори. І, звичайно, трохи щоденного фізичного навантаження у вигляді легкої приборки, прогулянки пішки з заходом в продуктовий магазин або рухливих ігор з дітьми, ще нікому не завадило.

І ще. Не треба різко змінювати свої харчові звички. Не треба думати постійно про те, що ви на дієті і що вам «не можна». Отримайте зворотний ефект-захочеться відразу всього і багато.