Дієта після шести
Дієта після шести, мабуть, найвідоміший спосіб з усіх існуючих способів схуднення. Здавалося б - все просто, після шостої вечора холодильник на замок і прощайте зайві кілограми. Але проблема полягає в тому, що багато хто з-за свого робочого графіка навряд чи зможуть дотримуватися такої діети.Как же стримати своє слово і справді не їсти після шостої, коли так хочеться перекусити після роботи?
Відео: Дієта Улюблена До І Після! 6 днів
Ця дієта є однією з найбільш суперечливих. багато дієтологи, наприклад, стверджують, що припиняти споживати їжу потрібно не після шести, а за 4 години до сну, інакше у «сов», які іноді лягають спати о п`ятій ранку, вийде просто небезпечний для шлунка перерву в їжі. Інші стверджують, що наш організм працює за розкладом світлового дня, отже, сніданок повинен бути легким, обід щільним, а після нього вирішуються тільки легкі перекуски і вода.
18 порад, як не їсти після шести
Відео: Дієта після 6 Вечар
Можна до безкінечності вислуховувати аргументи кожної зі сторін на користь своїх теорій, однак практично кожна жінка стикалася з труднощами виконання цього принципу на практиці. Є кілька простих порад, які допоможуть утриматися від нічних походів до холодильника.
1. Ні їжі - немає проблем! Не потрібно купувати продукти на тиждень, забиваючи ними холодильник. Близькість їжі породжує спокусу зовсім небагато, ну хоч трохи перекусити, в результаті чого ви виявляєте, що з`їли непомітно для себе запаси на сьогоднішній і завтрашній день. Поки дотримуєтеся дієти, готуйте на один день. У будні дні, коли ви на роботі, можете взагалі нічого не купувати.
2. Перша порада хороший для самотніх, самостійно живих жінок, а ось що робити тим, хто вечорами готує обід для всієї родини на завтрашній день? На перших порах, щоб утриматися від проби приготовленої їжі, можете схитрувати таким чином. Максимально підготуйте продукти для приготування страви і відкладіть їх до ранку. Промийте рис, почистіть картоплю, відбийте і наріжте м`ясо, але нічого не доводьте до готовності ввечері, інакше спокуса щільно повечеряти буде занадто велике. Або доведіть продукти до тієї кондиції, з якої ваші домашні і самі будуть в змозі впоратися.
3. Рада банальний, але не втрачає своєї актуальності. Відміряйте порції на день, будучи не голодної, так ваша уява не дозволить собі надмірно розігратися, і ваші порції будуть трохи менше. Не ходіть голодною по магазинах, особливо з тих, де продають готові пиріжки або салати.
4. Якщо ваш окремий пайок дозволяє себе зберігати не в холодильнику, так і ви робіть. Менше буде спокуса з`їсти їжу, заготовлену на інші дні, або те, що ви приготували для інших домашніх.
5. Найрадикальніший спосіб для тих, хто не вміє тримати себе в руках, полягає в тому, щоб взагалі після настання звітного часу не відвідувати кухню. Тим, хто живе з великою родиною, він навряд чи підійде, а ось живуть поодинці буде набагато морально легше зовсім не відвідувати місце в районі холодильника. Про всяк випадок, поставте у себе в кімнаті пляшку з водою, щоб не навідуватися на кухню навіть за стаканчиком пиття.
Відео: Не їсти після 6 - міф чи вірний спосіб схуднути?
6. Лягайте спати раніше - рада, що підходить жайворонків. Сов він навряд чи вгамує в настільки ранній час. Якщо бурчати шлунок не дає заснути, можна випити склянку кефіру, щоб лягти спати спокійно.
7. Не позбавляйте себе сніданку і обіду. Навіть якщо їсти вранці не хочеться, а в обід ви зазвичай тільки злегка перекушуєте, обов`язково перетворите це в повноцінні прийоми їжі. Інакше вийде, що ви весь день нічого нормально не їли, а ще й у вечері організму відмовляєте!
Відео: Дієта не їсти після 6 відгуки
8. Сніданок - найголовніший прийом їжі. Навіть найсуворіші дієти дозволяють щільний сніданок, а деякі і зовсім з ранку і до полудня рекомендують не обмежувати себе в їжі.
9. Якщо ви, повернувшись з роботи додому, відчуваєте гострий голод, краще перекусіть сиром або фруктами. Краще зробити легкий перекус (не є повноцінний вечерю, а саме перекус) годині о сьомій вечора, ніж після дев`яти зірватися і з`їсти половину холодильника.
10. Багатьом допомагали і жорсткі методи навіювання - записка на холодильнику «Не їж!» Або фотографія в нижній білизні далеко не в кращій формі.
11. Підтримка родини - велика справа! Попросіть за вами простежити, нехай допоможуть вам відмовитися від цієї звички. Головне, не просити про це бабусю, у якої все, на її думку, недоїдають.
12. Займіть себе чимось! Безсумнівна перевага у відверненні себе від всіх зовнішніх чинників мають завзяті блогери або активні користувач соціальних мереж. Поспілкуйтеся в мережі зі старими знайомими, розберіть антресолі і старі шафи, почитайте, пограйте в якусь логічну гру. Можете сходити прогулятися або навіть зробити в парку легку пробіжку.
13. Не намагайтеся «вбити» голод міцною кавою або чаєм. Тонізуючі напої завадять вам нормально заснути, а значить, ви довше будете відчувати себе голодними. Найкраще, якщо вам потрібно заглушити відчуття голоду, випити кефір або тепле молоко.
14. Трав`яні чаї теж налаштовують на заспокійливий лад і допомагають краще заснути. До того ж, крім відволікання вас від холодильника, вони просто корисні. Заварюйте смородину, липу, ромашку, малину. Можете також придбати готові загальнозміцнюючі збори - якщо крім «шести годин» ви ще й вирішили дотримуватися суворої дієти, вашому організму знадобляться сили і здоров`я.
15. Спеції подразнюють наші смакові рецептори і розпалюють апетит, не варто ними зловживати.
16. Прийміть гарячу ванну з сіллю - це чудово знімає втому і нервозність, допомагаючи приборкувати почуття голоду. після ванни почистіть зуби. Як не дивно, спрацює рефлекс - раз зуби почищені, є вже не можна.
17. Якщо вам нестерпно хочеться щось з`їсти, голосно скажіть собі: «А якщо я не з`їм, то завтра схудну!» Також можете пообіцяти собі з`їсти бажаний продукт завтра вранці, за сніданком.
18. І найголовніше! Якщо у вас з`явилася спокуса порушити режим на один вечір, не піддавайтеся йому. Яке б не було виправдання - на корпоративних святах ви цілком можете обійтися соками і чаєм, а якщо хочете поїсти на зустрічі з подругами, вони ваш порив повинні зрозуміти, оцінити і підтримати вас в боротьбі за ідеальну фігуру.
