Англійська дієта. Меню англійської дієти. Результат англійської дієти
Нам, жінкам, іноді необхідно скинути пару кілограмів в екстреному порядку впреддверіе вечірки або знаменної події. Швидкі і еффектівниедіети припускають короткострокове їх дотримання (до двох тижнів) і достаточножесткій раціон харчування.
Перелік швидких дієт досить великий і всі вони мають своіміпреімуществамі і плюсами. Серед них - яєчна, каротинові, французька іанглійскіе дієти.
Сьогодні хотілося б найбільш докладно розглянути феномен під назвою «англійська дієта», одну з найбільш жорстких, але ефективних модних діет.Ежедневний раціон цієї дієти повинен збагачувати організм не більше, ніж 1000ккал, а тривалість англійської дієти складає всього сім дней.Нізкая калорійність дієти робить її досить важкою для тих, хто необладает сильною волею, але для тих , хто її подужає, справжнім призом станетпотеря зайвої ваги. Результат англійської дієти - звільнення від двох дочетирех кілограмів.
Англійська дієта має ще одну незаперечну перевагу передбольшінством жорстких дієт: її склад прекрасно збалансований і різноманітний, що в якійсь мірі знижує «психологічний тиск» під час еесоблюденія. Але тим, хто зважиться скористатися нею, слід пам`ятати, чтодіетологі не рекомендують захоплюватися надмірно - сім днів являетсяоптімальним періодом, який вирішить проблему зайвих кілограмів і не нанесетвреда організму.
Парадоксальність англійської дієти полягає в переважанні більшого чіслакалорій в вечірньому прийомі їжі, в порівнянні з ранковими прийомами. Але самаяпоздняя трапеза не повинна бути пізніше семи вечора. Режим англійської діетисостоіт з трьох прийомів їжі, тобто класичного сніданку, обіду і вечері, що складаються з варіантів, запропонованих дієтологами, які можна компоноватьпо свій смак і розсуд. Єдина поправка до вищесказаного - неварто повторювати один і той же варіант сніданку два дні поспіль, тим більше чтоваріантов досить багато, і є реальна можливість випробувати всеваріанти протягом семи днів.
Вдавшись до англійської дієті, слід враховувати, що результат англійскойдіети залежить від суворого дотримання режиму харчування і складу меню. Менюанглійской дієти різноманітно, що компенсує її низьку калорійність.
Сніданок включає в себе 200 ккал:
Варіанти сніданку представлені такими стравами:
- Яєчня з одного яйця, або варене яйце, шматочок черствого хліба ізотрубной борошна, 100 мл свіжого соку.
- Третину склянки вівсянки, стакан знежиреного молока, трохи родзинок і стакансока.
- Каша з цілісних злаків (2 ст.л.), стакан нежирного молока, одне яблуко.
- Фруктовий салат (250 г), склянка знежиреного кефіру або кислого молока.
Обіднє меню англійської дієти передбачає калорійність близько 300 ккал ісостоіт з більш грунтовних продуктів.
Варіанти обідніх блюдпредставлени нижче:
Відео: Їжа для дієти
- Одна картоплина, відварена або запечена в мундирі, невелика порціятворога з фруктами, салат з овочів, заправлений оливковою олією, один фрукт (яблуко, груша або апельсин).
- Овочевий відвар, шматочок бринзи, маленька булочка, яблуко або груша.
-Маленька порція запечених бобів, червоною або білої квасолі, один свежійфрукт, пара шматочків черствого хліба.
- Омлет з пари яєць, з додаванням сиру, болгарського перцю, грибів, однояблоко.
Меню вечері, ще більш калорійне і різноманітне, ніж обід - людина недолжен відчувати голод протягом ночі, саме так можна позбутися отстресса, яке відчуває організмом від дотримання дієти:
- Гаряче блюдо з різнобарвною або білої квасолі, трохи свіжих фруктів (приблизно 100 г).
- Молочний суп, трохи овочів, шматочок бринзи, булочка, распаренная курагаі сир (по 50 г).
- Одна запечена в мундирі картоплина, запечені боби або квасоля (60 г), трохи моркви, капусти і пара склянок знежиреного кефіру, на солодке -курага.
Меню англійської дієти дозволяє не відчувати гострого почуття голоду ісостоянія, близького до занепаду сил, і призводить до позитивного результатумінімальнимі жертвами. Вибираючи цю дієту як засіб легкого ібистрого схуднення, Ви напевно будете худнути із задоволенням.
