Правильне харчування при прищах

Відео: Дієта при акне

Стан шкіри це одне з головних свідчень оптимальної, або, навпаки, нарушеннойработи Ваших внутрішніх систем. Зрозуміло, не варто бити паніку, якщо Увашев 14-річного сина або дочки з`явилися прищики, але якщо ця проблемаостается актуальною навіть після того, як вони вийшли з того віку, которийпрінято називати перехідним, це вже є приводом для беспокойства.Прежде за все, слід обстежити органи травного тракту, так каккожа, буду видільним органом, бере на себе функцію очищення організмаот шкідливих або непотрібних речовин тільки в тому випадку, коли з цим несправляются основні органи.

Якщо ультразвукове дослідження органів травної системи не покажетнікакіх відхилень від норми, можливо, буде потрібно консультація узкіхспеціалістов, зокрема, дерматолога-косметолога або ендокринолога. Вкачестве додаткових аналізів можуть призначити аналіз крові на наявність іпроцентное вміст гормонів.

Відео: Чим ви годуєте акне? Дієта при акне (лекція).

Якщо ж і тут не знайдеться причин, які об`єктивно можуть служітьоб`ясненіем виникаючих проблем зі шкірою, можливо, варто задуматися про те, що Ви вживаєте в їжу, можливо, відповідь криється в неправильному раціоні іпереізбитке або, навпаки, нестачі тих чи інших речовин і компонентів вежедневном меню.

Правильне харчування при прищах не представляє ніяких складнощів дляорганізації у себе вдома. Воно є максимально збалансованим іподойдёт будь-якій людині, незалежно від віку і статі.

По-перше, не варто недооцінювати значення води для людського організма.Нужно щодня випивати не менше двох літрів рідини, причому нежелательнопіть воду з-під крана, навіть якщо вона була попередньо профільтрована.Лучше купувати бутлі з водою або замовляти доставку чистої води на будинок, вона менш жорстка і краще очищена від шкідливих речовин, з якими несправляются ординарні фільтри.

Друге правило - теж є загальноприйнятим для всієї культури прийому їжі -останній раз є бажано не пізніше, ніж за чотири сну до сну, так як вчасно сну повинні відпочивати всі життєві системи організму, в тому числі іпіщеварітельная.

У їжу слід вживати якомога більше продуктів, що містять клітковину, як правило, нею багаті більшість фруктів і овочів. Корисним будетупотребленіе фруктів замість улюблених солодощів або як ланчу - такможно вбити відразу двох зайців - утамувати відчуття голоду і уникнути солодкого імучного, які теж є досить шкідливими для людини, которийпоставіл перед собою мету позбутися від прищиків. Крім того, постарайтесьізбавіться від такої шкідливої звички, як серйозні перекушування між пріемаміпіщі, які, до речі, теж повинні відбуватися приблизно в один і той же времясуток.

Приблизна схема харчування може виглядати наступним чином:

Сніданок - з 7 до 9 годин-
Обід - з 12 до 15 годин-
Вечеря - з 18 до 20 годин.

Головний принцип правильного харчування (при прищах або просто для поддержаніяформи) - це дотримання перерви о третій годині між прийомами їжі.

Бажано виключити зі свого щоденного раціону все жирне, гостре, солоне і мариноване, до мінімуму звести вживання мучного і солодкого (якщо дуже хочеться чогось смачненького, нехай це буде банан, сухофруктиілі ложечка свіжого, ще незасахарівшегося меду). Постарайтеся забути дорогук найближчого Макдональдсу або іншого закладу швидкого харчування, особенновреден для цієї проблеми картопля фрі.

Замість цього звертайте увагу не тільки на фрукти та овочі, а й уделітебольшую частку свого раціону несолодким мюслі, особливо якщо вони несолодкі ібез фруктів. Іншим корисним продуктом для Вас буде чорний хліб або сухіержание хлібці. На обід краще вибирати нежирну білу рибу, а вечеряти можночем-небудь кисломолочним.