Дієтичні «не можна»
Відео: Дієтичні Шоколадні Цукерки Своїми Руками.
Чи дійсно сидить на дієті можна їсти яблука і потрібно постійно пити воду? Чи дійсно спорт не дає схуднути?
Найпопулярніші «страхи» дам, що скидають зайві кілограми, коментує лікар-дієтолог, який займає 2-е місце в рейтингу дієтологів Росії за версією Forbes, засновник «Клініки доктора Іонової», автор власної методики схуднення і книги «Здорові звички» Лідія Іонова.
Не можна їсти хліб і макарони
Відео: Салат Дієтичний. " щітка". Смачно і корисно. Рецепти салатів.
Потрібно розуміти, про який саме хліб і будь макаронах йдеться. Наприклад, цільнозерновий хліб їсти можна і потрібно, так як він забезпечує людський організм вітамінами групи B і складними вуглеводами, тобто «правильної» енергією. Те ж стосується і макаронів з твердих сортів пшениці, зварених al dente. А ось від білого хліба можете сміливо відмовлятися.
Не можна займатися спортом, сидячи на дієті
Дуже дивний заборону, хоча і поширений. Все залежить від того, якого роду дієта. Якщо вона жорстка і з дуже низькою калорійністю, то, звичайно, сил на те, щоб займатися спортом при такому режимі харчування, не залишається. Але подібного роду дієти не мають довгострокового ефекту. А ось при помірно зниженою калорійності раціону спорт йде на користь. Причому чим раніше підключити фізичні вправи, тим ефективніше вони будуть. Дослідження, результати яких були озвучені на останньому європейському конгресі, довели, що заняття спортом впливають не тільки на збереження результату в подальшому, але і на швидкість зниження ваги. І ще регулярна фізична активність підвищує ваші шанси досягти наміченого результату.
Не можна їсти перед сном
Для кожної людини час вечері визначається індивідуально. Популярна формулювання «не їсти після 6» може бути застосована далеко не до всіх. Якщо людина прокидається опівдні і лягає спати під ранок, для нього така заборона буде рівнозначний майже повної відмови від їжі, за винятком сніданку і перекусу. Варто дещо уточнити цю рекомендацію: «Не є за 4 години до сну». Тобто якщо ви лягаєте в 12 ночі, ваш вечеря повинна бути не пізніше 8 години вечора.
Не можна пити солодкі газовані напої
А ця заборона повністю виправданий. Солодкі газовані напої в тому вигляді, в якому вони зараз виробляються, - це практично абсолютне зло. Вони містять величезну кількість фарбників і консервантів, не кажучи вже про цукор. Це «порожні» калорії, які не приносять ніякої користі. Пити солодку газовану воду - це дуже погана харчова звичка, і має сенс відмовитися від неї не просто на час дієти, а назавжди. Варто згадати, що перехід на «дієтичні» газованої ситуацію не змінить. Так, в них немає цукру, але барвники і консерванти присутні. До того ж зберігається сама шкідлива звичка регулярно вживати солодкі напої.
Під час дієти не можна їсти фрукти
Відео: Ольга Бутакова Чому не можна пити соду!
Швидше за все, ця заборона стосується до білкових дієт, які є одними з найнебезпечніших. В рамках же здорового харчування є фрукти можна і потрібно. На жаль, більшість людей не мають звички щодня є достатня кількість фруктів. А адже саме вони забезпечують організм істотної дозою вітамінів!
Не можна залишати в раціоні продукти, що містять жири
Якщо в процесі зниження ваги ви хочете зберегти красу і здоров`я, то невелика кількість поліненасичених жирів просто необхідно. Це може бути кілька дрібних горішків або одна ложка рослинного масла, додана в овочевий салат. А ось вживання тваринних жирів і смажених на олії продуктів дійсно потрібно скоротити до мінімуму. Бувають випадки, коли ви не можете контролювати склад приготованих страв - наприклад, в гостях або в кафе. Тоді хорошим помічником стане інноваційний препарат для зниження і утримання ваги XL-S Medical. Він допомагає регулювати відчуття голоду і уникати переїдання. Крім того, пов`язує надходять з їжею жири і не дає їм відкладатися в організмі зайвими кілограмами. Клінічно доведено, що застосування цього препарату підвищує ефективність дієти в 3 рази.
Не можна пити менше двох літрів води в день
Тут все теж відносно. Якщо мова йде про мініатюрної жінці з вагою близько 50 кілограмів і невеликим зростанням, то для неї денна норма рідини складе приблизно півтора літра в день. Рекомендована кількість води розраховується за відомою формулою: 35 мілілітрів на кожен кілограм ваги.
Не можна «зриватися» з дієти
Зриви в процесі зміни системи харчування - це нормально. Вони бувають у всіх і завжди і можуть статися в будь-який момент схуднення. Небезпека зривів полягає в тому, що велика частина людей з надмірною вагою після зриву повертається до своїх неправильним харчовим звичкам. В дієтології це називається «рецидив». Але якщо людина вміє працювати зі зривом, вміє виносити з нього уроки, то відступи підуть йому тільки на користь. Але лише в тому випадку, якщо сприймати їх як досвід. І вчитися з ними працювати.
