Мед плюс скручування
Відео: Мед лимон часник
Як прибрати виступаючий животик? Це питання, за статистикою, задають більше половини росіянок. Ось самі перевірені методи. Радами з нами поділилися відомі красуні, для яких бездоганно струнка фігура - важлива частина іміджу.
Відео: +100500 - НЕПРАВИЛЬНИЙ МЕД. Новий Епізод!
Анна Грачевський, актриса, телеведуча:
- Боротися із зайвою сантиметрами на талії за краще комплексно. Підключаю спеціальну дієту і роблю вправи для живота. Перепробувала масу варіантів і в результаті знайшла найефективнішу комбінацію. Перший крок - дієта «шість пелюсток». Кожен день ви їсте строго певний набір продуктів. У понеділок - рибу в різних видах, але без жиру. У вівторок - свіжі, відварені або запечені овочі. У середу - курячу грудку, в четвер - злаки. У п`ятницю вам дістануться молочні продукти, а суботу треба провести виключно на фруктах. Ось так, розділяючи білки і вуглеводи, можна дійсно непогано схуднути саме в області талії. Другий крок - поєднати таке харчування зі спортом. Тоді за два тижні можна без шкоди для здоров`я скинути три-п`ять зайвих кілограмів. Я намагаюся робити особливий акцент саме на опрацювання м`язів преса. Важке, але дуже ефективна вправа - подвійне скручування. Воно одночасно навантажує і верхні, і нижні м`язи живота. Ляжте на підлогу, ноги зігніть під кутом 45 градусів, руки - за голову. Одночасно піднімайте ноги і голову так, щоб вони прямували один до одного. Потім акуратно повертайтеся в початкове положення. Слідкуйте за тим, щоб ноги були весь час зведені. Надалі, коли м`язи зміцняться, не опускайте ноги на підлогу, а тримайте їх в двадцяти сантиметрах від підлоги, опускаючи тільки голову. Коли звикнете і до цього, беріть в руки гантелі по одному-два кілограми і утримуйте їх за головою.
Відео: Прес: діагональні скручування на підлозі | Домашні тренування з Денисом Семеніхін # 3
Олена Князєва, співачка:
- Живіт - моя «улюблена» проблемна зона. Ось недавно повернулася з зимового відпочинку і виявила, що поправилася. Причому особливо це помітно, звичайно ж, саме в області талії. Перша думка - сісти на дієту. Виключаю все жирне і солодке і взагалі намагаюся вживати поменше вуглеводів. Цей підхід працює завжди. Єдине «але» - така дієта вимагає часу. Результат буде, але не раніше ніж через пару тижнів. Тому, якщо потрібно терміново схуднути для майбутнього виступу, я беру обруч. Мені вже не раз доводилося користуватися ним для зменшення талії. Головне - не лінуватися і займатися двічі на день. Я кручу обруч вранці і ввечері по 15-20 хвилин. І через тиждень - завжди мінус два сантиметри в талії. І ще одна порада, на цей раз для того, щоб зробити шкіру на животі ідеально рівною і підтягнутою. Через день потрібно робити медовий масаж. Нанесіть на долоню трохи рідкого меду, потріть руки одна об одну і починайте ритмічно поплескувати себе по животу. Робити це треба до тих пір, поки руки не стануть прилипати і «тягнути» шкіру. Потім треба змити мед і рясно зволожити шкіру. Ефект ви побачите вже після п`ятого сеансу.
