Проблемні нирки
Відео: Біль У Суглобах Нирки ЦІНИ НИЖЧЕ НІЖ У КОНКУРЕНТІВ
проблемні нирки
«У мене на УЗД виявили опущення нирок. Я їх відчуваю, коли займаюся спортом. Чому це сталось? І що мені потрібно робити в даній ситуації? »
Марина Скаріна, м Клин
На запитання читачки відповідає лікар-уролог, завідуючий медичним центром «Яровит» в Москві Євген Олександрович Мишанин.
Відео: гамузом 4 частина. Вісцеральна хіропрактика. Відео. Шлунок. Нирки.
Спорт або дієта
Одна або навіть обидві нирки можуть опускатися через низку обставин. У цих парних органів є свій зв`язковий апарат. Він і підтримує їх у правильному положенні. Але якщо дуже активно або безконтрольно займатися спортом, то зв`язки можуть розтягнутися. Тому опущення нирок нерідко зустрічається у любителів бігу, волейболу, легкої атлетики.
Також на стан нирок впливають підняття або носіння важких предметів і різке зниження маси тіла. Так що похвальне прагнення наших дам швидко схуднути часто обертається лише додатковими проблемами.
Ще одна типово жіноча причина - це пологи. Після них нерідко знижується тонус м`язів передньої черевної стінки і підвищується тиск усередині живота. Все це сприяє ослабленню апарату, який фіксує нирку в потрібному положенні.
Що робити?
Якщо не так давно ви сильно схудли, то необхідно посилено харчуватися. Вам потрібно набрати втрачену вагу і підвищити масу тіла. Адже нирка підтримується жиром і оточена їм, як подушками.
Але будьте уважні. Харчуватися треба правильно. Слідкуйте за тим, щоб ваш раціон був збалансованим. Уникайте солоних, гострих і смажених страв.
Вам необхідно носити еластичний бандаж - це спеціальний фіксуючий пояс або корсет. Він буде тримати м`язи живота в тонусі. Щоб ефект від його носіння був максимальним, слід дотримуватися деяких правил. Його потрібно надягати вранці ще до того, як встали з ліжка. Лежачи на спині, простягніть бандаж під поперек і на видиху застебніть його.
Вам не можна носити тяжкості і різко піднімати важкі предмети. Необхідно також виключити ті види спорту, які збільшують навантаження на організм в положенні стоячи, супроводжуються струсом тіла. Не рекомендуються виси на турніку, заняття баскетболом, волейболом, бігом. А ось повільні прогулянки по рівній місцевості - це те, що вам зараз потрібно. Якщо ви відвідуєте фітнес-студію, уникайте вправ, пов`язаних з різкими стрибками або підняттям важких гантелей. А ось відвідування басейну і заняття плаванням, аквааеробікою, навпаки, дуже навіть корисні.
Ще одна порада - не лінуйтеся займатися фізкультурою. За допомогою простих вправ ви зміцнюєте м`язи черевного преса і спини. А м`язовий тонус важливий для підтримки нирки в правильній позиції. Виділіть собі на гімнастику 20-30 хвилин в ранкові години. Постарайтеся робити вправи щодня.
комплекс вправ
при опущенні нирок
1. Початкове положення - лежачи на спині, ноги злегка зігнуті в колінах. Надути живіт під час вдиху. Затримати дихання. Роблячи видих, максимально втягнути живіт. Виконати 5-10 разів.
2. Початкове положення - колишнє. Вдих - підняти витягнуту праву ногу, видих - повернути ногу у вихідне положення. Повторити для лівої ноги. Виконати 5-10 разів.
3. Початкове положення - колишнє. Вдих - підняти праву ногу, видих - зігнути ногу і підтягти руками до живота. Повернути ногу у вихідне положення. Те ж саме повторити для лівої ноги. Виконати 5-10 разів.
4. Початкове положення - колишнє. Підняти витягнуті ноги, коліна разом. При вдиху - ноги розвести. При видиху - ноги схрестити. Повторити 5-10 разів.
5. Початкове положення - лежачи на правому боці, ноги витягнуті. Дихання довільне. Підніміть ліву ногу 6-8 разів. Ляжте на лівий бік, підніміть праву ногу 6-8 разів.
На додаток до цього добре б 3-4 рази на рік проходити курси масажу спини і живота. Тривалість одного сеансу - 10-15 хвилин, курс - не менше 15 процедур. Але будьте уважні, при масажі повинні виключатися руху, супроводжувані струсом тіла, наприклад биття.
Нирки під контролем
Всі перераховані вище поради допоможуть зменшити ступінь опущення нирок і уникнути ускладнень. Але все-таки вам необхідно регулярно обстежуватися у нефролога, уролога та здавати необхідні аналізи сечі.
Якщо ви раптом помітили незвичні прояви недуги, потрібно терміново звернутися до фахівця. При несприятливому розвитку подій може знадобитися навіть операція. Зволікання в даному випадку може призвести до серйозних наслідків.
