Секрети королеви
Відео: Книга Секрети Королеви. Відео Алекса Мея з Амстердама
Схуднути на 50 кг - без виснажливих дієт і зациклення на здорове харчування - цілком реально.
Це доводить досвід королеви краси, переможниці міжнародного конкурсу «Земна куля», мами трьох дітей, володарки трьох вищих освіт, успішно поєднує викладання і власний бізнес - Марії Андреєвої. Як їй це вдалося?
Своїми секретами Марія ділиться з читачками нашого журналу.
Відео: Секрети королеви
секрет перший: Свій дієтолог
Після народження третьої дитини я важила понад 100 кг при зрості 173. Вирішивши брати участь в конкурсі краси, я поставила перед собою мету - схуднути. І зробити це треба було менш ніж за рік. В результаті я скинула 50 кг за дев`ять місяців.
Насамперед я, як і більшість бажаючих знизити вагу, стала шукати «ідеальну» дієту в інтернеті. Оцінивши плюси і мінуси різних стилів харчування, вибрала для себе білкову дієту. Однак, досить швидко зрозуміла: вона мені не підходить. З`явилися проблеми зі здоров`ям - стала реагувати печінку, виникли порушення з боку шлунково-кишкового тракту. Тоді я вирішила більше не ризикувати і відправилася на пошуки кваліфікованого фахівця. Зверталася до різних державних і приватних медустанов і в підсумку знайшла «свого» дієтолога. З ним справа пішла швидше.
секрет другий: Відповідні продукти
Ми почали з обстежень. Я пройшла імпедансометрія - метод діагностики основного обміну речовин в організмі. Процентне співвідношення м`язової, жирової та клітинної маси необхідно для того, щоб зрозуміти, в якому напрямку рухатися.
Наступний етап - підбір раціону у відповідність з показниками крові, далі вже по більш сучасному методу Фолля. Це один з найважливіших аспектів - підібрати саме продукти, які потрібні організму в даний момент. Кожні два-три місяці він змінює свої переваги, тому таку діагностику потрібно проводити регулярно.
Але не всі вибрані продукти дозволені в період схуднення, тому довелося скорегувати раціон в залежності від калорійності. І звичайно, під забороною все солодке. Це мені далося легко - я не любителька цукерок і тістечок. Але ось що було, дійсно, складно, так це відмова від фаст-фуду. Я часто балувала себе гамбургерами і картоплею, а тут треба було забути про них зовсім.
Однак через якийсь час прийшло розуміння: їжа - це не задоволення, його потрібно шукати в іншому. Харчування лише дає можливість добре себе почувати, бути енергійною і витривалою. Цього якраз і дозволяє досягти «індивідуальний» раціон. А радість я черпаю в успіхах на роботі, любові чоловіка, іграх з дітьми.
секрет третій: Невеликі навантаження
Так уже склалося, через травму хребта мені заборонені серйозні фізичні навантаження. Тому для підтримки м`язового тонусу була обрана лікувальна фізкультура з мінімальними навантаженнями. Але незмінне умова - кожен день.
Мене часто запитують, як мені багатодітній мамі з немовлям вдалося так швидко прийти у форму і знизити вагу. В силу моїх фізіологічних особливостей, я не годувала доньку грудьми. Тому в цьому плані я була вільніша, ніж інші матусі. До того ж у мене дружна сім`я, ми всі живемо поруч. І є близькі люди, які готові допомогти мені і доглянути за дітьми. Поки, наприклад, я займаюся в спортзалі.
Секрет четвертий: косметологічні процедури.
Коли втрачаєш зайві кілограми, з`являється в`ялість шкіри, вона втрачає свою еластичність. Правильно підібране харчування і вправи, звичайно, допомагають, але кардинально проблему не вирішать. Тому без допомоги косметолога не обійтися. У моєму випадку це були апаратні методики, обгортання, масажі і інфрачервона сауна. У підсумку мені вдалося прийти в форму, гідно виступити на конкурсі. І ось уже два роки я залишаюся в тій же вазі.
Не думайте, що якщо вам вдалося скинути ненависні кілограми, то тепер можна розслабитися і забути про все. Ваше нове тіло вимагає до себе уваги. Дотримуйтеся правильного харчування і регулярно відвідуйте косметолога. Тільки так можна зберегти досягнутий результат.
Відео: Відеокурс "СЕКРЕТИ КОРОЛЕВИ" Алекс Мей
думка фахівця
Коментує кандидат медичних наук, дієтолог «Європейського Естетичного Центру на Якиманці» в Москві Юлія Борисівна Москвичева.
Ця історія - хороший приклад грамотного схуднення. Розумні темпи зниження ваги - близько 5.5 кг в місяць, помірні фізичні навантаження, індивідуальне харчування - це і є правильний підхід до нормалізації ваги. Але, найголовніше, наявність мотивації і любов до себе.
Як дієтолог можу відзначити, що відсутність тяги до солодкого - це добра ознака. Як показує практика, заїдання стресу солодощами часто трапляється при серйозних психологічних проблемах, наприклад при зниженому настрої і навіть депресії. Зверніть на це увагу.
Радує критичне ставлення Марії до «ідеальних» дієт і інтернет-порадників. Добре, що білкова дієта не встигла завдати їй шкоди. Цей метод має багато «мінусів», а також не може застосовуватися тривало через ризик ускладнень: від запорів до каменів в нирках.
Абсолютно правильно - звертатися до фахівців для складання комплексної програми зниження ваги. А гарантія збереження досягнутих результатів - це дотримання принципів здорового харчування і регулярна турбота про своє тіло і після схуднення.
