Жіночі вітаміни
Медики виявили ряд «втрачених» вітамінів, за допомогою яких можна підвищити шанси за зачаття здорових дітей. Що це за речовини і де вони містяться?
Розповідає доктор медичних наук, професор кафедри клінічної фармакології ІвГМА, заступник директора з наукової роботи Російського центру Інституту Мікроелементів ЮНЕСКО, клінічний фармаколог вищої категорії Ольга Олексіївна Громова.
- У складі деяких вітамінних комплексів з`явився новий компонент - інозитол. Виробники стверджують, що він може допомогти жінкам в зачатті дитини. Це правда?
- Правда. Тільки це не зовсім новий вітамін, швидше - упущений. Довгий час медики їм практично не займалися. Але потім почали досліджувати і виявили багато цікавих фактів.
Інозітол відноситься до вітамінів групи В. У свій час його відкрив знаменитий німецький хімік Ю. Лібіх.
Науково доведено, що цей вітамін може впливати на вміст гормонів в крові. І за рахунок цього підтримувати активність дітородної функції.
Інозітол особливим чином стимулює жіночі яєчники. Робить їх тканини більш чутливими до репродуктивних гормонів і інсуліну. Точніше кажучи, сприяє виділенню гормонів ЛГ і ФСГ, які регулюють процес дозрівання і виходу яйцеклітини. В результаті у жінки відбувається овуляція, під час якої вона може зачати дитину.
Завдяки таким властивостям цей вітамін вже застосовується при тих чи інших порушеннях роботи яєчників. Наприклад, у дівчаток-підлітків з ще не встановилися циклом і рідкісними овуляції. У жінок з синдромом полікістозних яєчників, при якому завжди порушений процес дозрівання яйцеклітин. Крім того, у пацієнток з цією проблемою часто буває підвищений рівень цукру в крові. Інозітол допомагає налагодити і цей важливий параметр.
Також цей вітамін надає підтримку при підготовці сімейних пар до ЕКЗ. Його прийом дозволяє збільшити число ембріонів хорошої якості. Адже крім впливу на яєчники, инозитол здатний попереджати вади розвитку плода.
- Однак в полівітаміни для майбутніх мам цього компонента поки немає ...
- Все вірно, в спеціальні вітамінні комплекси для вагітних його ще не включили. Інозітол поки можна зустріти лише в двох мультивітамінний препаратах - «Вітрум б`юті еліт» і «Ледіс Формула для шкіри, волосся і нігтів». Але там він міститься зовсім в невеликих кількостях.
А в лікувальних дозах инозитол увійшов до складу спеціального препарату для плануючих вагітність - «Іноферта». Його призначають по довгій або короткій схемі, тут багато що залежить від ваших цілей і стану яєчників. Але є одне загальне правило. Препарату потрібен час, щоб проявити свій ефект. Тому його прийом потрібно починати не в самому в циклі зачаття, а бажано за 2-3 місяці.
- А чи можна отримати инозитол не з біодобавок, а з якихось натуральних продуктів?
- Не тільки можна, а й треба. Дорослій людині досить близько 500 мг цього вітаміну в день. Найбільш багаті їм пшеничні проростки, рисові висівки, стулки гороху, насіння льону, апельсини, ячна каша.
Серед фруктів лідер по вітаміну В8 - диня. Але вона обов`язково повинна бути стиглої. Зверніть увагу і на інші літні дари природи - кавуни, персики, яблука і червоний виноград.
Також цим вітаміном багаті садові та лісові ягоди - суниця, агрус, смородина, чорниця, лохина, брусниця. Екзотичні фрукти - манго, папайя, грейпфрути.
Крім того, инозитол можна знайти в рибної ікрі і молока.
- Добре, з цим цікавим вітаміном ми розібралися. Підемо далі. Є думка, що жінкам, які хочуть мати дітей, потрібно налягати на комплекси вітамінів-антиоксидантів. Особливо це стосується жителів мегаполісів. Яка тут взаємозв`язок?
- Вітаміни-антиоксиданти покликані захищати клітини від ушкодження. А пошкодити їх можуть як внутрішні процеси надлишкового окислення, які запускають передчасне старіння і хвороби. Так і різні види зовнішніх шкідливих впливів - радіація, велика кількість ультрафіолету, вихлопні гази, нікотин, побутова хімія та інші токсини.
На жаль, найбільше з подібними вредностями контактують жителі великих промислових міст. Не випадково саме в мегаполісах частіше народжуються хворі діти.
З огляду на цей факт, жінкам дітородного віку варто доповнювати свій раціон антиоксидантами. Незалежно від того, коли ви збираєтеся народжувати - завтра або через три роки.
Головні для жінок антиоксидантні речовини - це вітаміни А, Е і С, а також мікроелементи цинк і селен. Вони здатні підвищувати імунітет, протистояти розвитку серцево-судинних, онкологічних та очних захворювань. А крім того, ці речовини беруть участь у виробництві статевих гормонів. І таким чином продовжують репродуктивну активність. Перешкоджають передчасному виснаженню яєчників.
Недарма в останні роки набула широкого поширення так звана циклічна вітамінотерапія. Її використовують для прискорення зачаття дитини.
Як правило, в першій фазі циклу застосовуються вітаміни А і Е. Перший з них сприяє нормальному розвитку яйцеклітин. Інший - стимулює овуляцію. У другу фазу циклу додається вітамін С. Він підтримує потрібний гормональний фон. Зменшує вірогідність викидня і появи хромосомних аномалій у плода.
Однак це лише загальна схема, яку необхідно адаптувати до кожного конкретного випадку.
- Ви також згадали цинк і селен. Чому ще недавно їх не було в жіночих полівітаміни, а тепер лікарі їх рекомендують приймати протягом всієї вагітності?
- Тут справа йде так само, як у випадку з інозитол. Нові дослідження виявляють втрачені властивості цих елементів. Потім з`являються оновлені рекомендації щодо їх застосування. І лише потім нові компоненти включають до складу препаратів. Так що процес цей досить тривалий.
Насправді, і цинк, і селен вносять великий внесок в забезпечення здоров`я майбутнього малюка.
Мікроелемент цинк стає актуальним вже з перших днів вагітності. Він необхідний для підтримки балансу двох жіночих гормонів - естрогену і прогестерону. А також допомагає поділу клітин і правильному формуванню органів плода.
Цинк включений в багато полівітамінні комплекси для майбутніх мам. А натуральними його джерелами є печінка, м`ясо, яєчні жовтки, сир, бобові і горіхи.
Що стосується селену, то це надзвичайно важливий елемент для щитовидної залози. З його допомогою можна запобігти захворюванням цього життєво важливого органу як у мами, так і у малюка. Селен бере участь у виробленні гормонів щитовидки і захищає її від запалення. Доведено, що якщо майбутня мама приймає селен з 12-го тижня вагітності, їй не загрожує післяпологовий тиреоїдит. А дитина не ризикує відставати у фізичному та інтелектуальному розвитку.
Цей елемент можна знайти в бразильських горіхах, печінці та нирках, рибі і морепродуктах, часнику і злаках.
З полівітамінних комплексів для майбутніх мам селен містять «Компливит тріместрум», «Центрум Матерна», «Алфавіт Мамине здоров`я» та «Вітрум пренатал форте».
- А чи існують вітамінні препарати, які допомагають зберегти вагітність при загрозі викидня? Або вітаміни на такий подвиг не здатні?
- Загроза невиношування вагітності може виникати з різних причин. Найчастіше винуватцями бувають приховані інфекції, порушення в системі згортання крові, гормональний дисбаланс. І в кожному випадку застосовується свої специфічні препарати і методики. Але є і загальний момент. Незалежно від причини загроза викидня найчастіше проявляється підвищеним тонусом матки. Цей стан небезпечно, так як може викликати спазм судин плаценти і навіть привести до її відшарування.
Відео: Огляд Opti-women Optimum Nutrition - жіночі вітаміни Опти вумен
Зазвичай в таких випадках лікарі призначають спазмолітики - папаверин і но-шпу. Але останнім часом стали активно доповнювати лікування препаратами магнію і вітаміну В6. Найбільш відомі серед них «Магне В6» і «Магнеліс».
При правильному прийомі ці препарати знімають напругу матки. А також добре впливають на загальний стан майбутньої мами. Зменшують тривожність. Покращують сон. Нормалізують кров`яний тиск і свертивамость крові.
Відео: iHerb.com Омега 3, вітамін Е, вітамін С, селен, жіночі вітаміни, креатин, крем сонцезахисний
Комплекс магнію і вітаміну В6 можна приймати на будь-якому терміні вагітності.
Також ви можете отримувати магній з натуральних продуктів. Лідерами по його змістом є гречана і пшоняна крупи. Потім йдуть квасоля і горох, лісові горіхи, проросла пшениця, соєве борошно, сухе молоко, шпинат і кавуни.
Серед м`ясних продуктів найбільше магнію містять печінку і шинка. Є цей елемент також в телятині, кролятині і рибі. У кисломолочних продуктах, дарах моря, яйцях і шоколаді.
Допомагають засвоєнню магнію вітаміни групи В. А крім того, вони самі по собі корисні при вагітності. Кращі їх джерела - крупи, злаки, горіхи і дріжджі. А також традиційні російські овочі і фрукти - морква, буряк, капуста, цибуля, картопля і абрикоси. Є вітаміни групи В і в деяких продуктах тваринного походження. Це печінку, яйця, риба і пісне м`ясо.
