Як прибрати сутулість
Нерідко в будь-якому суспільстві доводиться спостерігати таку картину: стоїть приваблива молода дівчина або імпозантний юнак і ... сутулиться. Якось не в`яжеться ця сутулість, отримана, можливо, в шкільні роки сидіння за низькою партою або з іншої причини, ні з їх нарядом, ні з безперечною природною красою, ні з чудовим загальним настроєм. Як хочеться випростатись у повний зріст і показати себе у всій красі. Так як же прибрати сутулість, настільки ненависну і порядком обридлу? Як зробити себе ще більш блискучим і самоствердитися людиною?Для цього необхідно пам`ятати про те, що сутулість - це проблеми з хребтом. І для її усунення необхідно постійно стежити за своєю поставою. Спочатку це досить важка і наполеглива робота над собою, так як розслабитися і забути про неї не можна ні на частку секунди. Після буде все легше і легше, а потім про сутулість і спину взагалі можна буде забути, а ходити з гордою правильною поставою.
Отже, ви твердо вирішили зайнятися здоров`ям свого хребта і прибрати сутулість. Для цього існує досить ефективний спосіб.
Візьміть якусь велику, важку книжку в твердій палітурці. Дуже акуратно покладіть її на голову! (Увага: акуратно, це означає акуратно, не гублячи її собі на голову! Не варто міняти сутулість на струс мозку!)
Постарайтеся бути схожим кілька хвилин з книжкою на голові. Щоб вона не впала, можна тільки злегка притримувати її руками. Якщо виходить носити книжку на голові без допомоги рук, тим краще.
Зніміть книжку з голови, не нахиляючи при цьому голову. Відкладіть її. Далі постарайтеся протриматися як мінімум годину в такій позі, подумки представляючи у себе на голові книжку. Звичайно, не потрібно завмирати і залишатися без руху цілу годину. Займайтеся своїми справами, сходіть в магазин або на прогулянку, але всюди рухайтеся так, як ніби на голові у вас важка і розумна книжка!
Відео: Як виправити сутулість і заокруглень ПЛЕЧІ RUS Sportfaza
Через годину можна дати спині відпочити. Розслабтеся. На початку тренувань пара годин відпочинку буде в самий раз. Після двох годин відпочинку повторіть вправу.
Щоб домогтися остаточного позитивного ефекту, необхідно щодня і систематично повторювати дану вправу, поступово скорочуючи час відпочинку і збільшуючи час «прямоходіння». Через якийсь період м`язи стануть натренованими, спину стане тримати нескладно, а хребет виправиться.
Відео: Ремонт хребта - частина 2 - прибрати сутулість
Ця вправа ідеально підходить як людям, які мають велику ступінь сутулості, так і людям з незначними викривленнями хребта. Але пам`ятайте, перш ніж займатися будь-якою профілактикою і лікуванням сутулості, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем-фахівцем. Він підкаже комплекс вправ, що підходить для конкретного випадку сутулості.
