Стрункі ніжки
Відео: Міні плаття і стрункі ніжки
Яким чином можна випрямити криві від народження ноги?
Відео: Робимо стрункі ніжки - Все буде добре - Випуск 327 - 22.01.14 - Все буде добре - Все буде добре
Розповідає доктор медичних наук, професор, заслужений лікар РФ,
головний дитячий травматолог-ортопед МОЗ Росії, головний дитячий ортопед
Москви, керівник Центру дитячої травматології та ортопедії ЦІТО Олег
Олексійович Малахов.
- Якщо ноги мають яскраво виражену О-образну або Х-подібну форму, то виправити їх можна тільки за допомогою операції. Інших методів наука поки що не винайшла.
Кость можна випрямити одним шляхом - зробити штучний перелом вище або нижче колінного суглоба. Потім зафіксувати її так, щоб вона зрослася під потрібним кутом.
У хірурга-ортопеда є для цього арсенал різних засобів. Від гіпсу до найскладніших сучасних апаратів, включаючи відомий апарат Ілізарова.
- Як же так можна - взяти і зламати абсолютно здорову ногу, хоча б і під наркозом?
- Але ж ми це робимо часто не тільки заради краси. Якщо кут викривлення занадто великий, то це вже стає небезпечним для здоров`я жінки. Нерівномірне одностороннє навантаження на суглоби призводить до їх деформації, до відкладення солей, артриту, а потім і артрозу.
Звичайно, відбувається це не відразу і не з усіма. Але ймовірність все ж дуже велика. Адже жінкам доводиться і народжувати, і носити важкі сумки, і з віком повніти.
Тому, як то кажуть, потрібно вибирати з двох зол менше - операція зараз або можливі неприємності в майбутньому. Я вважаю, що краще відразу усунути серйозні проблеми.
- Скільки часу займає реабілітація?
- Після операції жінка змушена терпіти деякі незручності. Перші шість тижнів її нога закута в гіпс, і пересуватися вона може тільки з допомогою милиць. Якщо операція проводиться відразу на двох ногах, то весь цей час їй доведеться провести вдома, в ліжку. Але вже через три місяці вона буде вільно ходити, не кульгаючи. Для повного одужання потрібно в цілому півроку.
- Чи є обмеження у віці пацієнток?
- В принципі операцію можна проводити в кожному віці - і в двадцять, і в сорок років. Але всі ж частіше до нас звертаються молоді жінки і дівчата-підлітки. Причому, що характерно, допомогти їм можемо саме ми, дитячі хірурги-ортопеди.
- Але ж, напевно, краще оперувати в більш ранньому віці?
- Чим раніше мама приведе дівчинку до лікаря, тим легше буде проходити відновлювальний період. Таку операцію можна робити вже з трьох років, хоча і тут є свої складності. В юному віці ні в якому разі не можна пошкодити зони росту кістки.
- Чи можна виправити викривлення ніг, викликане перенесеним в дитинстві рахіт?
- Так, але в цих випадках крім операції призначається ще й додаткове лікування. Але спочатку обстеження, яким саме рахіт вона хворіла в дитинстві. Адже існує декілька різновидів цієї хвороби. Для кожної з них є своя методика лікування.
- Наскільки справедливо думку, що добитися бажаної стрункості ніг можна спеціальними вправами?
- Воно справедливо лише почасти.
Якщо кістка має неправильну форму, то ніякі тренування не зроблять її прямий.
Інша справа, коли є недорозвинення окремих м`язів. Таку жінку видають не тільки ноги, але і важка незграбна хода, сутула спина. В цьому випадку регулярні заняття в спортзалі допоможуть впоратися з м`язової диспропорцією.
Краще займатися під керівництвом досвідченого інструктора. Адже вам потрібно не просто накачати м`язи, а розвинути їх гармонійно.
Тіло має неймовірну пластичністю. І якщо до цього властивості додати ще і завзятість, що штовхає жінку на подвиги в ім`я краси, то можна домогтися бажаних результатів.
1 Красиві і стрункі ноги жінкам дарує або природа або наполегливі спортивні тренування. Але іноді потрібно і допомогу хірурга.
2 Вправи для ніг, рекомендовані лікувально-реабілітаційним Центром кинезитерапии С.М.Бубновского
3 Відведення і приведення стегон, сидячи. Вправа формує стрункі стегна.
4 Відведення стегна назад в положенні стоячи. Таким чином опрацьовується не тільки біцепс стегна, а й сідничний м`яз.
5 Розтяжки на тренажері кросовер. Ця вправа для всіх м`язів ніг в поєднанні з витяжкою. Ніжки можуть навіть трохи підрости.
Ці вправи можна виконувати і вдома, на килимі, але це набагато важче. До того ж використання тренажерів дає більший ефект. Адже в цьому випадку тренування проводяться з обтяженням, з додатковим навантаженням на м`язи.
Відео: Стрункі ніжки Sexy legs.Екатеріна Мадалінская
Вправи для литкових м`язів і м`язів стопи.
Жим ногами лежачи. Ця вправа чудово вирівнює вісь таза.
Тому якщо ноги мають різну довжину через перекіс осі таза, то це
вправа може бути дуже корисним.
