Як уникнути набряку ніг під час довгого перельоту?

• Довге перебування в сидячому положенні в економ-класі вкрай некомфортно і не кращим чином позначається на стані всього організму, але найбільше страждають ноги.

  Відео: Корисні засоби під час вагітності. Крем від розтяжок, засіб від випадання волосся.

  Найпоширеніша і серйозна проблема, яка при цьому може виникнути - венозний тромбоз. Освічені в венах тромби можуть відокремитися і потрапити в легені або серце. Як результат - набряк або пухлина ніг. Необхідно відзначити, що ноги при цьому стають набагато більше їх звичайного розміру. Це хворобливе і неприємне стан триває ще довгий час після перельоту. На щастя, ви можете запобігти виникненню цієї проблеми.

  1. Уникайте солоної їжі напередодні перельоту. Їжа з високим вмістом натрію затримує рідину в організмі. Тривале перебування в сидячому положенні приводить до застою рідини в нижній частині ніг і, як наслідок, виникає набряк внутрішніх тканин і болючість через розтягування шкіри.

  Відео: Валюфікс купити

  2. У день польоту надіньте спеціальні щільні шкарпетки, запобігають набряк ніг. Такі шкарпетки бувають різних кольорів, як для жінок, так і для чоловіків. Вони контролюють тиск у ногах, особливо в районі щиколоток. Ближче до верхньої частини носка тиск слабшає. Це сприяє поліпшенню циркуляції крові, зменшує або навіть повністю запобігає набряки ніг. Ці шкарпетки не дорогі, але дуже ефективні. І до того ж вони настільки зручні, що ви навіть не відчуєте їх на ногах. Купити їх можна в аптеках або замовити в інтернет-магазині. Призначені вони не тільки для перельотів - їх можна використовувати, коли ви довго перебуваєте на ногах або в сидячому положенні, наприклад, під час перегляду спортивних новин або фільмів.

  3. Вставайте під час польоту. Так, безумовно, в літаку мало місця і проходи занадто вузькі, але, тим не менше, цього достатньо, щоб ви могли встати, походити, розім`ятися. Чи не засиджуйтеся довго на одному місці. Пройдіться по салону до задньої частини літака, до дверей аварійного виходу. Піднімаючи вище коліна, повільно пройдіть до свого місця. Пройдіться так кілька разів від одного кінця літака в інший.

  Відео: Вагітність 10 тижнів

  4. Під час польоту виконуйте вправи на розтягування ніг. За допомогою гімнастики ви поліпшите циркуляцію крові в нижній частині ніг. Виконайте таку вправу: Не відриваючи подушечки пальців ніг від підлоги, підніміть п`яти якомога вище, затримайтеся в такому положенні, а потім розслабтеся. Ще одна вправа: підніміть ногу. Фіксуйте поперемінно в одному положенні то п`яти, то шкарпетки. Виконайте дану вправу для іншої ноги. І третя вправа: підніміть коліно і виконуйте кругові рухи щиколоткою. І, нарешті, тримаючи спину прямо, підніміть одне коліно. Всі ці вправи дуже ефективні, але їх недостатньо. Не забувайте час від часу вставати з місця і походжати по салону. Якщо ви хочете дізнатися, які ще вправи можна виконувати в обмеженому просторі, зайдіть на медичні сайти і вивчіть необхідну вам інформацію.