Спортивне плоскостопість

Відео: як лікувати плоскостопість -методика 3 вправ Тамір

Коли батьки прагнуть віддати своїх дітей до спортивних секцій, вони
зазвичай розраховують на те, що заняття спортом поліпшать фізичне
розвиток дитини. Про те, що треба знати, щоб прийняти правильне
рішення, своєю думкою діляться фахівці.

Тренер з тенісу спорткомплексу АЗЛК, майстер спорту СРСР Тетяна
Борисівна СМИРНОВА:
- У групи для професійних занять тенісом набирають 3-6-річних
хлопців. Особливість саме тенісу в тому, що гармонійно розвиваються всі
групи м`язів, зміцнюються м`язовий корсет тулуба, м`язи плечового пояса
і ніг, поліпшується постава, координація рухів. Крім того, гра відмінно
тренує дихальну систему дитини.
Добре впливають заняття тенісом і на зір. У мене в групі була дівчинка,
якої лікар порекомендував зайнятися тенісом, тому що у неї швидко
збільшувалася короткозорість. Цей процес вдалося зупинити, дівчинці
навіть не довелося одягати окуляри. Постійне тренування очей, коли потрібно
стежити за віддаляється і наближається м`ячем в різних ракурсах, дуже
благотворно позначилася на зорі.
При відвідуванні тенісної секції потрібно бути дуже уважним до стану
дитини. Звичайно, в секцію початково відбирають здорових дітей. але в
підлітковому періоді, коли хлопці займаються на корті особливо активно,
а організм їх розвивається семимильними кроками, може виникнути
небезпека перевантаження. Для того, щоб правильно підбирати необхідний
рівень навантаження, в хороших тенісних клубах діти обов`язково проходять
регулярний медичний огляд.
Іноді в період активного росту у дитини де тонко, там і рветься:
болять колінні суглоби, лікті, часом бувають невеликі порушення
координації, особливо після тривалих простудних захворювань. часом
дитина так виростає за літо, що втрачає вправність на корті, йому
доводиться відпрацьовувати руху заново. Щоб всі групи м`язів
розвивалися рівномірно, добре поєднувати теніс, наприклад, з плаванням
або легкою атлетикою.

Але особливо велику перевантаження часто відчуває серце, і навіть не
тому, що велика фізичне навантаження - вона якраз розподіляється
дуже рівномірно. Справа радше в тому, що позначаються нервове
перенапруження на корті, сильні емоції, викликані невдачею або,
навпаки, успіхом. Нерідко батьки самі тиснуть на юного спортсмена,
налаштовуючи його на безумовну перемогу, вичитують за помилки. Тому
дуже важливо, щоб батьки разом з тренером спокійно обговорювали з
дитиною і його промахи, і позитивні моменти в грі.

Буває, що в результаті навантаження на корті дитина отримує травму,
звану лікоть тенісиста, коли від перенапруги відбувається
розтягнення зв`язок ліктьового суглоба. В цьому випадку потрібне спеціальне
лікування і на деякий час відмова від занять.
У деяких дітей буває алергія на килимові покриття, якщо вони
використовуються на корті. У серйозних тенісних клубах від них давно
відмовилися.

При заняттях тенісом не існує строгих обмежень в дієті, тому
хлопці зазвичай не страждають гастритом, як це буває з молодими гимнастками
або фігуристками. Навпаки, багато тенісисти прагнуть до того, щоб
наростити побільше м`язову масу, і включають в раціон багато овочів і
макаронних виробів. Крім того, на зборах тренер строго стежить, щоб
навантаження чергувалася з відпочинком і хлопці нормально харчувалися. В цілому
теніс - це дуже здоровий і гармонійний вид спорту.
Дитячий лікар 20-ї підстанції швидкої допомоги м Москви Світлана
Євгенівна Красінський:
- Відомо, що діти, які займаються фігурним катанням, рідше хворіють
простудними захворюваннями, а якщо вони страждають на бронхіальну астму,
напади трапляються рідше. Довге перебування в досить прохолодною
атмосфері закритого катка в будь-який час року сприяє загартовуванню і
оздоровленню організму. Крім того, хлопці стають спритними, у них
рідко бувають травми в побуті, так як їх вчать не тільки віртуозному
володінню ковзанами, а й вмінню групуватися при падінні.
Однак починаючому фігуристові рідко вдається уникнути травм. Зазвичай вони не
дуже важкі: удари рук, ніг і м`яких тканин голови, які швидко
проходять. Якщо таке трапилося під час тренування, потрібно просто
прикласти до місця удару лід, обгорнутий чистим носовою хусткою, посадити
дитини на лавку, поки не стихне біль, і поспостерігати за його
станом 10-15 хвилин. Якщо немає запаморочення, блювоти, головного болю,
дитина виглядає як зазвичай, то можна продовжувати заняття.
При освоєнні техніки стрибків можуть бути як розтягнення зв`язок, так і
інші травми, аж до серйозних переломів ніг.
Якщо дитина займається фігурним катанням довгий час і
професійно, це не проходить безслідно для його здоров`я, особливо
при недотриманні режиму тренувань. Наприклад, досить часто у
фігуристів розвивається плоскостопість, незважаючи на те, що вони катаються в
черевиках з досить високим каблуком. Справа в тому, що нога в черевику
дуже міцно фіксована, в результаті м`язи стопи майже не працюють, і
все навантаження лягає на м`язи гомілки, стегна і сідниць. таке
неприродне розподіл м`язової навантаження і призводить до
плоскостопості.

Крім того, класична стійка фігуриста - розгорнуті плечі, прогин
хребта назад при виїзді на лід і стрибках - не дуже корисна для
хребта. Вона може привести до стомлення м`язів спини, до стирання
міжхребцевих дисків, що викликає болі в хребті. Щоб уникнути
таких небажаних наслідків, фігуристи посилено займаються спільною
фізичною підготовкою.

Нехтувати цими заняттями ні в якому разі не раджу. Крім відпрацювання
спеціальних елементів, які стануть в нагоді при виході на лід, особливе
увагу на цих тренуваннях приділяється роботі м`язів, мало задіяних
при виконанні елементів на льоду. У тих, хто катається в поодинці, це
м`язи плечового пояса і черевного преса. На додаток до всього, в секції
передбачені заняття хореографією. Це необхідно, щоб домогтися
красивих і закінчених рухів і зміцнити м`язи спини і стопи.
І ще одна порада для батьків: звертайте увагу на екіпіровці
дітей, коли вони йдуть на заняття. Дитина повинна кататися в вовняний,
щільно облягає голову шапочці і теплих рейтузах. це попередить
травми і переохолодження, так як швидкість у хлопців на перших порах
невелика, а температура повітря в ньому відбувалася доволі низька - близько
100С.

Дуже важливо також правильно підібрати черевики, коли дитина починає
займатися. Зовсім маленькі спортсмени можуть займатися в м`яких
черевиках, з недорогих варіантів це чеські Ботас. Не можна починати
займатися в китайських пластикових черевиках: вони неміцні, незручні, в
них неможливо освоїти техніку фігурного катання.
Коли діти починають здійснювати стрибки, їм знадобляться інші черевики -
наприклад, Ланги або вітчизняні фабрики Праця, які добре
фіксують гомілковостопний суглоб.
Дуже важливо також правильно вибрати леза для черевиків. З тих, що
будь-якого доступні за ціною, годяться жігульовськие.

Стажер відділення дитячої хірургії лікарні св. Володимира Олексій
Валерійович Плужник:
- Сьогодні ролики стали необхідним атрибутом щасливого і забезпеченого
дитини. Цей вид спорту розвиває спритність і силу, покращує координацію
і швидкість реакції дитини. До того ж довге перебування на свіжому
повітрі під час катання на роликах теж дуже корисно.
Але, на жаль, у нас мало хто замислюється про те, як потрібно правильно
кататися, щоб уникнути травм, які нерідкі при катанні на роликах.
При невдалому падінні на витягнуту руку дитина може вивихнути ліктьовий
суглоб або розтягнути його зв`язки, отримати перелом в області шийки
плечової кістки. Коли падають на лікоть, нерідко виникає перелом в
ділянці ліктьового суглоба. Це дуже небезпечна травма. травматологів на
операції доводиться збирати суглоб по частинах. І навіть якщо все пройшло
добре, потерпілий проходить довгий відновне лікування. якщо
дитина впала на коліно, це іноді призводить до удару колінного суглоба.
Ще більш небезпечний перелом ноги, який ВПО-слідстві обмежує
згинання в колінному суглобі.

Нерідко трапляється пошкодження меніска і зв`язкового апарату суглоба, ця
травма нагадує потім про себе довгі роки. Не менш грізний випадок -
перелом або пошкодження зв`язок гомілковостопного суглоба. Це відбувається
тоді, коли нога погано зафіксована в черевику і при падінні
підвертається всередину. Така травма лікується важко і довго, а
наслідки все ті ж: обмеження в рухливості суглоба, сильний біль
при ходьбі і зміні погоди.

При їзді на роликах треба дивитися в обидва, адже на великій швидкості можна
наштовхнутися на який-небудь предмет животом, при цьому може бути розрив
селезінки, кишечника, пошкодження печінки. Найлегше з цього списку
- забій передньої черевної стінки. Можна впасти назад і отримати забій
куприка, переломи кісток тазу або забій хребта. Ще більш небезпечні
травми голови.

Що ж робити батькам - взагалі заборонити дитині кататися на роликах?
Ні, не варто. Краще як слід підготуватися до катання на роликах.
Перш за все розкажіть дитині про те, де можна кататися: наприклад, по
грунту, так як через нерівній поверхні грунтового покриття легко
впасти. Небезпечно кататися по проїжджій частині дороги, а також по сходах,
намагатися проїхатися на роликах в салоні міського транспорту або поїзда
метро, спускатися по сходах на ескалаторі. Найкраще кататися
де-небудь в парку по асфальтованих доріжках, на стадіоні або у
дворі, якщо тихо і немає автотранспорту. Якщо ваша дитина дошкільного або
молодшого шкільного віку, не відсилайте його порожньо кататися без нагляду.
Не можна освоювати їзду на роликових ковзанах будинку, так як місця там мало,
а статеві покриття слизьке. Не вміючи кататися, можна отримати серйозні
травми.
Купуючи своєму чаду ролики і захисний комплект, вирушайте в
спеціалізований магазин, де грамотний продавець допоможе вам вибрати
товар і підібрати ковзани по нозі. Попросіть його пояснити дитині, як і
в якому становищі можна здійснювати гальмування. Вибираючи ролики, зверніть
увагу на плавність їх ковзання, матеріал, з якого вони
виготовлені, надійність фіксації ноги в черевику.
Обов`язково придбайте комплект засобів захисту - вони захистять дитину
від травм суглобів і голови. У комплект повинні входити наколінники,
налокітники і бажано пластиковий шолом. Можна купити рукавички для
захисту кисті. Добре захищає променезап`ястковий суглоб пов`язка з
еластичного бинта на зап`ясті.
Якщо ви зробите все ці запобіжні заходи і поясніть дитині,
де можна, а де не можна кататися, вам вдасться зробити те, що залежить від
вас, щоб захистити юного спортсмена від травм.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!