з назви авокадо-дієта ми всі чудово розуміємо, що основу раціону становитиме авокадо. Цей фрукт росте в Південній і Центральній Америці, а також в деяких мексиканських регіонах. Для авокадо характерні щільні, шкірясті і товсті корені, а також вершкова м`якоть. Незважаючи на його зелений відтінок і місцезнаходження на продуктовій полиці поруч з овочами, авокадо є фруктом.
Більшість не довіряють авокадо-дієті через її калорійності, оскільки в цьому фрукті міститься багато жиру. У наш час чимало дієтологів вважають, що вживання невеликої кількості авокадо щодня допоможе в досягненні прекрасних результатів по зниженню ваги.
В процесі авокадо-дієти необхідно пам`ятати, що одна порція фрукта повинна складати 1/5 плоду, це в середньому близько 30 грам. Один прийом їжі містить в собі близько 50 калорія, 4,5 грам жиру, 3 грами мононенасичених жирів, 1 грам білка і не містить холестерину.
Незважаючи на те, що авокадо дуже корисний для здорової дієти, цей фрукт не слід використовувати як головне джерело живлення. У порівнянні з іншими фруктами він найбільш калорійний, в плоді середнього розміру міститься близько 320 калорій. Для тих, хто хоче попрощатися із зайвими кілограмами і рахує калорії, необхідно обмежити вживання даного фрукта, оскільки велика кількість уживаних жирів на авокадо-дієті може привести до збільшення ваги.
