Салат із сьомгою та авокадо

• Одним з найбільш корисних продуктів на прилавках супермаркетів є червона риба. Сьомга - це не тільки дуже смачно, але і неймовірно корисно. Найбільше корисних речовин в ній збережеться, якщо ви запече рибку у фользі. Але червона слабосолона риба також є джерелом вітамінів, білка, фосфору і йоду. Цінна знахідка в сьомги - Омега-3. Жирна кислота допомагає поліпшити роботу серцево-судинної системи, кровообіг і харчування капілярів. 

  Відео: Салат з Солоної сьомги і Авокадо || iCOOKGOOD on FOOD TV || салати

  Чим ще корисна сьомга?

  • Покращує пам`ять. 

  Відео: Ну, оочень смачний - Салат з сьомги 2!

  • Наповнює організм вітаміном D, що особливо цінно для майбутніх мам. 

  • Покращує зір. 

  • Підвищує імунітет. 

  Салат із сьомгою: рецепт для смачної вечері 

  Червона риба має бути присутня на вашому столі хоча б раз на тиждень. Найпростіше приготувати салат зі слабосоленої сьомгою. Для цього вам знадобиться:

  • сьомга - 200 г .;

  • авокадо - 2 шт .;

  • помідор - 2 шт .;

  • рукола;

  • салат;

  Відео: Кулінарний влоги: Рецепт № 38 "Тайський салат з сьомгою і помело" 2016

  • оливкова олія;

  • перець;

  Відео: Gourmet: Простий салат з авокадо і червоною рибою

  • сіль. 

  приготування 

  1. Готувати цей салат можна в салатниці або ж красиво подати його в авокадо. У другому випадку з авокадо потрібно вирізати серцевину, нарізати її кубиками. Якщо ви будете готувати страву в салатниці, просто очистіть авокадо і наріжте. 

  2. Промийте салат і рукколу. Подрібніть руками. 

  3. Подрібніть сьомгу і помідор. 

  4. Перемішайте все, додайте спеції, оливкова олія і викладіть на авокадо. 

  

  Для більш яскравого смаку додайте бальзамічний оцет. Сьомгу можна поєднувати або замінювати креветками.