Всього за 4 тижні вага зменшиться на 1520 кг

• Більшість сучасних дієт і раціонів засновані на кілокалорії, які отримує і витрачає організм. Нерідко ці дієти супроводжуються фізичними навантаженнями для того, щоб жінка могла і відчувати ситість від прийому їжі і не перевищувати допустимий ліміт. А що якщо є метод, який позбавляє необхідності фізичних навантажень? Він є і спробуємо його розібрати докладніше.

  
  Правильно складений раціон - запорука успішної дієти

  
  Цей метод розрахований не на кількість одержуваних калорій, а на процеси, які протікають в організмі при прийомі такої їжі. Потрібно розуміти, що правильне харчування для схуднення необхідно дотримуватися не тільки під час дієти, але і після неї, тому що постійно зростаюче бажання спробувати щось нове і смачне буде непереборно піддавати спокусі вашу силу волі. Звідси випливає, що якою б результативною і корисною не була дієта, перш за все це обмежування себе і відмова від деяких улюблених продуктів.

  Відео: Передвісники пологів

  
  Дуже часто для того, щоб знизити свою вагу досить привчити організм до певних правил, які ваш мозок теж повинен непохитно виконувати. Перш за все це розмірені і часті прийоми їжі невеликими порціями. Багато дієтологів стверджують і науково обґрунтовують вплив обміну речовин на регулювання витрат енергії. Потім потрібно розуміти, що важка для перетравлення їжа також вимагає витрат енергії.

  І тут настає парадокс - чим більше ви їсте, тим більше худнете. Однак, якщо копнути глибше, то стає зрозуміло, що асортимент таких продуктів дуже убогий і зазвичай вони надають таку дію, употребляясь в чистому вигляді або відвареними навіть без солі. Серед цих продуктів складні білки і вуглеводи.

  
  Добре й результативне схуднення за тиждень цілком можливо, але і повертається вага після нього, як правило швидко. Щоб ефект зберігався довше потрібно ретельно продумати свій раціон. Коли організм звикне, що у нього є все необхідне до певного моменту, то і енергію у вигляді жирів він стане накопичувати менше. Найкращим рішенням стане складання раціону на цілий тиждень, а краще на 2-3. Зрозуміло, що певні продукти в певні дні можуть набриднути і задоволення від прийому їжі отримати не вийде, але ж можна змінювати дні місцями. Найголовніше, щоб ви хотіли цього зменшення ваги, а само собою воно ніколи не виходить. Потрібно докласти якихось зусиль для досягнення бажаного.

  
  Приблизний тижневий раціон

  
  Щодня снідаємо тільки половинкою апельсина і 1-2-я вареними яйцями. Баранину їсти не можна.

  
  Перший день. Пообідайте одним видом фруктів їх можна їсти стільки, скільки завгодно аж до повного насичення. Вечеря: можна їсти варене або смажене м`ясо будь-яке. Однак слід стежити, щоб було якомога менше жиру. Найкраще підійде куряча грудка або фарш з яловичої вирізки.

  
  Другий день. В обід смажена або варена курка обов`язково без шкіри. Вечеря: салат з огірків, помідорів, моркви і перцю солодкого, 1-2 грейпфрута і 2 варених курячих яйця.

  
  Третій день. Обід: сир з невеликою жирністю скільки завгодно, тост і помідори. Увечері: смажене або варене м`ясо не жирне.

  
  Четвертий день. На обід якісь одні фрукти, не такі, як в понеділок. Можна також є хоч греблю гати. Повечеряйте смаженим або вареним м`ясом, приправлене салатом.

  Відео: Як схуднути за допомогою вправ?

  
  П`ятий день. В обід з`їжте 2 варених яйця, варені овочі. Вечеря складається з вареної риби, салату і 1 апельсина або грейпфрута.

  
  Шостий день. обідаємо знову фруктами скільки хочеться і знову один вид. На вечерю варене або смажене м`ясо.

  
  Сьомий день. Обід включає варену або смажену курку, варені овочі і салат. На вечерю тільки варені овочі.

  
  Як бачите, в даному раціоні досить багато м`яса і фруктів. Однак склад, який вони мають, допомагає більш активно витрачати енергію саме на переробку їжі. Це дає таку можливість, як схуднути без шкоди і дотримуючись цього раціону можна домогтися дуже хороших результатів уже через 2 тижні, а перші помітні результати буде видно на вечір суботи першого тижня, що досить непогано, з огляду на розмаїття, яке є на обід і вечерю.

  
  Невеликі і швидкі схуднення

  
  Іноді жінкам не потрібно худнути на багато. Буває досить скинути зовсім трохи, щоб вподобане сукню довелося в пору або приховати неприємні освіти на животі або стегнах. Існує дуже багато способів як схуднути на 5 кг. Вони досить прості і порівняно швидкі. Так, наприклад можна скористатися рецептом деяких знаменитостей, які протягом дня п`ють «коктейль» з овочів і фруктів по склянці кожні 1,5-2 години, а перед сном проносні чаї.

  Відео: Як почати розвантажувальний день правильно? Голодуємо з розумом і здоровим глуздом.

  Таке поєднання клітковини і прискореного обміну речовин змушує кишечник і всю травну систему працювати просто в пекельних режимі, спалюючи тисячі калорій навіть без занять спортом, тому що тієї енергії, яка міститься в склянки подрібненої соковитої зелені досить максимум на півгодини, а решта припадає брати з підшкірних запасів. При цьому баланс мікро і макроелементів залишається в нормі, так само як і вітамінів.