Незвичайна лужна дієта для схуднення
Відео: Фруктовий марафон: Вода з лимоном для очищення і схуднення
Відео: # худну 5 день # лужна дієта #
Лужна дієта - особливий спосіб харчування, при якому в раціоні будутпреобладать овочі та фрукти, а всілякі наповнювачі, барвники іемульгатори, а також багато продуктів тваринного походження практіческіполностью відсутні. Виявляється, що у овочів і фруктів, крім високогосодержанія корисних вітамінів і мінералів є ще одне благотворноесвойство. Так, завдяки таким продуктам харчування в організмі человекасоздается лужне середовище, що призводить до помітного зміцнення всієї костнойткані. Відомо, що кислота може вимивати з кісток кальцій, тоді какщелочь її швидко нейтралізує.
У той же час тваринні білки і жири, такі як яйця, молоко, масло, риба, м`ясо можна сміливо відносити до кислотообразующим продуктам. Саме по етойпрічіне краще обмежити споживання подібних продуктів, а від деяких зних і зовсім відмовитися. Каже це лише про те, що молочні продукти, які люди вважають багатим джерелом потрібного нам кальцію, самі ж івиводят його з людського організму. Лужна дієта для похуденіянаправлена на очищення і швидке відновлення. В її основі овочі і фрукти, які потрібно їсти лише в свіжому вигляді.
Слід взяти до уваги той факт, що переходити різко на такий способпітанія не можна. Перехід, по можливості, повинен бути максимально плавним, особливо в тому випадку, якщо раніше людина харчувалася в основному вареної піщейжівотного походження (свіже м`ясо, яйця, борошняні вироби і т.д.). Іхколічество і частоту споживання необхідно знижувати поступово, большеуделяя увагу свіжим овочам і фруктам. Робити це потрібно до тих пір, покасирая їжа не стане складати 60 відсотків всього раціону. Навчити свойорганізм правильно вибирати їжу можна шляхом голодування, в процесі которогоможно підготувати травну систему до подальшого переварюванню сириховощей і великої кількості фруктів. Такий спосіб дозволить перейти отрафінірованних насичених продуктів до натурального харчування.
Дана дієта розрахована на 4 тижні. На самому початку можна відчути заметноеухудшеніе самопочуття, причиною чого стане очищення організму. Після етогопоявітся відчуття ясності, ситості, легкості.
Лужна дієта для схуднення: основні правила
- Меню на весь тиждень необхідно складати заздалегідь. Він повинен складатися лішьіз корисної їжі.
- У процесі їжі необхідно вжити 80% лужних і 20% кислих продуктів.
- Перед кожним прийомом їжі потрібно максимально розслабитися, зайняти удобнуюпозіцію.
- Овочі їсти можна як сирими, так і у відварному вигляді.
- Фрукти і сухофрукти можуть виступати і як десерт, і в качествеосновного страви.
- Їсти зернові продукти можна не частіше трьох разів на тиждень.
- Добре, якщо ви буде з`їдати по одному жовтому і зеленому овочу.
- Споживання риби варто обмежити до 2-3-х разів на тиждень.
- Помірним має бути і споживання м`яса. Вибір варто зупинити напостной яловичині, баранині, телятині. З птиці перевагу потрібно отдатьципленку і індички.
- Дієта передбачає споживання невисушених свіжих горіхів і насіння, бобів, гороху, які багаті на рослинні цілющими білками.
- Після їжі, крім трав`яного чаю, нічого не пити.
- Їжу слід прожовувати дуже ретельно (30-40-50 жувальних рухів на кожній шматок їжі).
- Фруктові соки, трав`яні чаї та воду слід пити між прийомами їжі.
- Все невітамізірованние мертві продукти (наприклад, кава, чай, тонізуючі та алкогольні напої) доведеться виключити.
- Їжу можна готувати на арахісовій, соняшниковій, соєвому або олівковоммасле без використання будь-яких домішок хімічного походження.
- На десерт можна, але тільки в мінімальних кількостях, вживати такіеестественние солодощі, як коричневий цукор, кленовий сироп, мед, патокунеочіщенную і ін.
- Найважливіше правило дієти - стабільність живлення. Якщо в один день вис`елі недостатньо, то не намагайтеся на другий день з`їсти подвійну порцію.Кроме того, бажано все прийоми їжі здійснювати у визначений і постоянноевремя.
- Після 18:30 нічого, крім чаю з трав, їсти не можна.
Лужна дієта має на увазі вживання таких продуктів:
1. Овочі. Із запропонованого списку можна вибирати будь-які сирі овочі і 2 відаовощей для варіння: капуста, артишоки, часник, томати, спаржа, кольрабі, цибуля-порей, капуста брюссельська, баклажани, квасоля, зелений горошок, проросла пшениця, салат, буряк, кабачки, картопля , шпинат, гарбуз.
Відео: Чому дієти не працюють. Незвичайне пояснення впливу дієт на організм.
2. Бобові. У зв`язку з тим, що дане сімейство багато растітельнимібелкамі, є їх краще всього пару раз в тиждень. Можна добре скинути вагу набобовой дієті: соєвих бобах, сухому горосі, лущений горох і сочевиці.
3. Фрукти. Свіжі і сухі фрукти можуть застосовуватися в якості добавок кдругу продуктам (голубиці, абрикосів, дині медової, манго, лимонів, ананасів, персиків, грейпфрута, хурмі, полуниці, кавунів). Також свежіефрукти можуть виступити в якості самостійного прийому їжі.
4. Горіхи і насіння. Дані продукти багаті білками і висококачественниміжірамі. У свій сніданок можна включити тільки два види горіхів з усіх, які тут перераховані. Частіше трьох разів на тиждень їсти їх не варто, особливо, якщо ви їсте м`ясо. В інші дні горішки та насіння можуть неплохозаменіть необхідну нам білкову їжу. Особливо корисні бразильські горіхи, арахіс, каштани, мигдаль, кеш`ю, волоські і кокосові горіхи. Всеперечісленние продукти необхідно їсти сирими і неподсоленнимі.
5. Масла. Вони не повинні містити солей. Щоразу перед покупкою следуетвнімательно дивитися на етикетки, щоб можна було переконатися в тому, що вмасле немає ніяких хімічних домішок. До вживання разрешаетсяподсолнечное, кукурудзяна, оливкова, соєва олія, а також масло грецкогоореха.
6. Природні зернові культури грубого помелу (мука, темний рис, просо, ячмінь, цільна жито, гречка, цільна пшениця, лляне насіння, кукурудза) .Дані продукти найкраще вживати нечасто, приблизно 2-3 рази на тиждень, особливо, якщо ви не звикли займатися важкою фізичною працею.
7. Природні солодощі, які не є висококонцентрованою їжею (мед, жовтий цукор, неочищена патока, сирий чистий цукор, кленовий сироп, фініковий цукор).
8. М`ясні продукти. Їсти можна пісне м`ясо, наприклад, баранину, яловичину, телятину. Однак робити це потрібно в досить умереннихколічествах. При цьому необхідно постійно контролювати в крові уровеньхолестеріна, так як медики вважають, що саме м`ясо - головний його істочнік.Прі попаданні в артерії холестерину він може привести до закупорки сосудов.Ципленок і індича - найкращі з усіх видів домашньої птиці, так як в ніхсамое незначне вміст жиру, чого не скажеш про качатину і гусятині, так як в даному м`ясі особливо багато жирів і холестерину.
9. Хліб. Цей вид продукту слід вживати вкрай обережно, особливо, якщо його готували з борошна цільного помолу. Якщо говорити відверто, то дляпохуденія краще повністю відмовитися від хліба. Якщо ж вам це не під силу, то потрібно намагатися їсти помітно підсушений хліб. Якщо ви ведетенеподвіжний, сидячий спосіб життя, то два шматочки хліба в день - вашдопустімий ліміт. Однак в тому випадку, якщо ви кожен день будете виполнятьна повітрі досить важку фізичну роботу, то хліб можна їсти в любомколічестве.
10. Риба. У природі існує близько 25 видів риб, дозволених купотребленію. У такому продукті досить маленький відсоток ненасичених жирів холестерину. В результаті цього риба вважається чудовою білковою їжею, яку можна вживати 2-3 рази на 7 днів. Відмовитися доведеться від соленойі копченої рибки. Дозволяється їсти панцирні морепродукти, наприклад, черепах і крабів.
11. Напої та вода. Дієта дозволяє пити гарячі відвари, фруктові соки, дистильовану воду, але тільки між окремими трапезами.
Дана лужна дієта популярна не тільки у нас. Багато зірок пользуютсяей, щоб привести своє тіло в порядок. Так, до неї час від временіпрібегают Дженніфер Еністон, Гвінет Пелтроу, Вікторія Бекхем і деякіінші імениті особистості.
