Ресторанне обжерливість
Відео: Хроніки московського побуту. Наша марка.
ресторанне обжерливість
Ми часто, самі того не бажаючи, переїдати в ресторанах і кафе. Чому так виходить? І як цього уникнути? Консультує приватно практикуючий психолог, автор книги «Раби їжі? Повстання рабів! », Фахівець з харчової поведінки з Москви Ірина Анатоліївна Лопатухіна (lopatuhina.ru).
Відео: Обжора - BDSMovies
Їжа за компанію
Діловий обід або дружні посиденьки ввечері в ресторані на увазі, що всі присутні їстимуть. Незалежно від того, голодні люди чи ні. Починаючи вечерю без особливо ентузіазму, ми досить швидко входимо у смак і набираємо сотні зайвих калорій. Тим більше що в компанії люди зазвичай замовляють більше шкідливої їжі.
Рішення
Опинившись в компанії, задайте собі питання: «Чи дійсно я голодна?». Якщо відповідь негативна, постарайтеся з`їсти менше. Замовлення на півпорції, звичайно, не приймуть. Але ви можете розділити блюдо зі своїми друзями. Інший варіант: замовляйте щось одне - або салат, або гаряче.
Нудьга і довге очікування друзів
Якщо ви прийшли в кафе раніше всіх, їжа стає своєрідним способом «зайняти руки». Адже так набагато веселіше коротати час.
Рішення
Знайдіть інший спосіб розваги. Якщо ви вирішили чекати в ресторані, не забудьте взяти з собою цікаву книгу або журнал. Замовте чай і потихеньку пийте, перегортаючи сторінки. Зробити основний замовлення можна, коли вся компанія збереться.
Відео: Обжора Бізнес меню Локшина з яловичиною під кисло солодким соусом Теріякі / бич закупівля
душевні розмови
Захоплююча бесіда з подругами відволікає нас, і ми ризикуємо закинути «в топку» в півтора-два рази більше, ніж зазвичай.
Рішення
Пам`ятайте: ви з друзями прийшли в ресторан за хорошим настроєм, а не за тим, щоб просто наїстися. На самому початку зустрічі визначитеся, що ви будете їсти, і потім не робіть додаткових замовлень. Таке обмеження допоможе не переїсти, адже за розмовою почуття ситості притупляється.
Якщо вам принесли блюдо на кілька людей, не їжте з загальної тарілки - кожен раз відкладайте потроху на свою. Так ви будете краще контролювати кількість з`їденого.
Шведський стіл за невелику суму
Необмежену кількість підходів до шведського столу за вигідною ціною - спокуса з`їсти більше. Очі розбігаються, і їжа так і проситься в рот.
Рішення
За раз не кладіть на тарілку більше двох страв. А краще вибирайте щось одне і їжте тільки його. Якщо хочеться спробувати все, то беріть буквально по чайній ложечці. Так ви скуштуєте представлені смакоту, нагодовані, але не переїдете.
Інший варіант - спробуйте взяти невелику тарілку для гарячого і маленьку для закуски. Наповнивши їх їжею, вирушайте подалі від столів з наїдками. Не поспішайте, ретельно пережовувати кожен шматок. Робіть паузи між прийомами їжі. Зачекайте 15-20 хвилин перед тим, як йти за добавкою. За цей час організм отримає сигнал про ситість, і нова порція вже не буде потрібно.
дисконтні купони
Купони, що дають 50% знижку на все меню в ресторані, теж можуть стати причиною переїдання. Здається, що дорослі люди з нормальним достатком вже точно не повинні їсти з жадібності. Але практика показує, що економія і «халява» дуже сильно стимулюють апетит.
Рішення
Якими б не були ваші гастрономічні плани на вечір, починайте «купон» вечерю з порції овочевого салату. Він добре заповнює шлунок, залишаючи менше місця для більш калорійних страв.
Відео: Фудкорт на ВДНГ 2016
Якщо ви замовили дуже багато, не доїдайте. Попросіть офіціанта загорнути залишився блюдо з собою. Це загальне правило, вам не повинні в цьому відмовити.
