Гімнастика для підборіддя
# Image.jpgКак позбутися відвислих щік і їх супутника - подвійного підборіддя?
Радить косметолог київського салону моди і краси Оболонь Світлана Миколаївна ЯЩЕНКО.
Відео: Фейсбілдінг з Євгенією Баглик. Корекція нижній частині обличчя
- Некрасиві щоки і подвійне підборіддя з`являються в результаті неправильних звичок:
1 переїдання, в результаті якого жирові складки утворюються в нижній частині обличчя. До речі, якщо подвійне підборіддя з`явився у вас в молодому віці, то знайте, що ваш зайву вагу становить не менше 6-10 кілограммов-
2 сутулість і звичка тримати голову низько опущеною вниз-
3 сон на м`яких високих подушках-
4 спадковий фактор, тобто будова і форма особи.
Заходи подолання закладені в самих причинах: потрібно стежити за вагою, вживати в їжу більше овочів і фруктів-розправляти плечі, випрямляти шию і не опускати голову-під час сну підкладати під голову невисоку подушечку-мнение або валик під шию. Особливо уважно варто стежити за цим дочкам пишнощекіх повних мам і онукам бабусь з одутлими особами. Не раз доводилося зустрічатися з жінками, які на ніч туго підв`язують підборіддя стрічками або навіть еластичними бинтами. Вранці дійсно м`язи трошки піднімають. Однак доведено, що до цього заходу вдаватися регулярно не варто - поступово м`язи, звикають до підтримки, перестають працювати. Комплекс вправ і процедур повинен бути спрямований на зміцнення м`язів обличчя і шиї:
1 три-п`ять разів на день в положенні сидячи або стоячи, витягнувши хребет і шию, високо піднявши голову, робіть повороти голови в праву і ліву сторони. Вправа виконується не менше 20 разів дуже повільно-
2 низько опускайте голову вниз, на груди, і киньте назад. Щоб не закрутилася голова, цю вправу краще виконувати сидячи або стоячи, тримаючись за яку-небудь опору. Нахили назад протипоказані жінкам з підвищеним артеріальним тиском. Повторити повільно 20 раз-
3 сісти за стіл, спертися про його край ліктями і підперти підборіддя долонями. Намагатися нахиляти голову вперед, долаючи опір рук. Потім розслабитися. Вправу повторити не менше 15 раз-
4 кілька разів на день корисно виконувати самомасаж підборіддя і нижньої частини обличчя, використовуючи два масажних прийому:
l з легким натиском пересувати великі пальці по лінії нижньої щелепи до вушних раковінам-
l бив підборіддя, носогубні складки і нижню частину щік швидкими і легкими рухами кінчиків пальців.
Відео: Три «швидких» вправи від другого підборіддя.
5 Позитивні результати досягаються при виконанні водних процедур і компресів:
l вранці і ввечері обливайте шию холодною водою, краще настоями трав: ромашки, чистотілу, звіробою, м`яти, деревію, шавлії або липового цвіту. На одну столову ложку суміші сухих трав - півтори склянки крутого окропу. Після 20-хвилинного настоювання розчин процідіть. Настій можна зберігати в холодильнику не більше трьох днів-
l компрес з йодованої солі: 3 столові ложки солі розчиніть в 2 склянках води, намочіть в цьому розчині рушник, відіжміть його і прикладайте до проблемних зон особи і підборіддя на одну-дві мінути- воду, що залишилася охолодіть декількома кубиками льоду - вона знадобиться для наступної процедури -
l енергійно поплескував підборіддя рушником, змоченим у холодній солоній воді. Можна обмотати рушником долоню або використовувати відомий прийом: складене смужкою рушник тримати двома руками за краї так як, щоб середня частина рушники помітно провисала. Різко розтягуючи рушник, його серединою проводите хлопкі-
l один раз в тиждень варто робити контрастний трав`яний компрес: крижане рушник п`ять разів змінює гаряче, кожне тримається на обличчі і підборідді не менше хвилини.
Довгоочікуваний результат з`являється через три тижні - такий мінімальний термін підтягування м`язів, повернення їм тонусу. М`язи піддаються контролю при регулярних заняттях: вправи і самомасаж необхідно виконувати не менше трьох разів ежедневно- водні процедури - один-два рази на день.
