Новий напрямок у фітнесі zumba
Ще зовсім недавно в багатьох фітнес клубах йшли монотонні заняття, які багатьом або вже набридли, або і зовсім перестали подобається. І ось на зміну нудним тренувань прийшла Zumba. Це не танець і не різновид аеробіки, це ефективні фітнес-вечірки, який підкорив вже серця мільйонів людей в усьому світі. Zumba fitness змушує рухатися під нові ритми - приєднуйтесь і ви. 
Зумба (англ. Zumba) - танцювальна фітнес-програма, автором якої є Альберто Перес Бето, фітнес-інструктор з Колумбії. Основа даного напрямку аеробного навантаження - ритмічні рухи, що виконуються під специфічну музику - спрощену версію сальси, меренге, кумбія і Реггетон (з домішкою мамби, румби, фламенко і каліпсо). Програма виконується, як правило, в групі, в спеціально призначеному для цього приміщенні.
Як з`явилася Zumba
Життя Бето, який працював інструктором з фітнесу в своєму рідному місті Калі в Колумбії, зробила несподіваний поворот в один фатальний день в середині 90-х років, коли він прийшов на заняття з аеробіки та зрозумів, що забув взяти свою звичайну музику для заняття. Він почав імпровізувати, складаючи власну музику з касет, які лежали у нього в рюкзаку (ритми сальси і меренге, на яких він виріс). Спонтанно він створив новий вид танцювального фітнесу, що фокусується на тому, щоб дозволяти музиці вести вас (замість того, щоб відраховувати повторення під музику). Енергія наповнювала зал-люди не переставали посміхатися. Його учням це сподобалося! І в той день народилася нова революційна концепція фітнесу - фітнес-вечірка - Zumba®. У 2001 році Бето переїхав в Майамі, штат Флорида, де став викладати свій новий стиль танцювального фітнесу. Через свою ученицю (мати Альберто Перльмана) він познайомився з підприємцями Альберто Перльманом і Альберто Агіон. Всі троє були родом з Колумбії і всі троє прагнули поширити ці динамічні заняття танцювального фітнесу по всьому світу. Три Альберто уклали союз і створили підприємство під назвою Zumba Fitness. Вони зареєстрували слово Zumba® як товарний знак і поставили перед собою мету поширити цей бренд по всьому світу.
Види занять Zumba
В даний час програма Zumba пропонує вісім різних типів класів Zumba:
Zumba® Fitness - екзотичні мотиви, покладені на запальні латиноамериканські та міжнародні ритми. Це проста, ефективна програма, яка приносить величезне задоволення, часто сприяючи створенню спільноти з глибоко вкоріненими взаємовідносинами між постійними учасниками.
Zumba Gold® - націлена на найчисленніший зростаючий сегмент населення - покоління народжених під час повоєнного демографічного вибуху (бебі-буму). Тут використовується формула Zumba, при цьому руху і темп змінюються відповідно до потреб активних учасників старшого покоління, а також відповідно до потреб тих, хто тільки починає свій шлях до здорового способу життя.
Zumba® Toning - поєднує в собі вправи, спрямовані на формування підтягнутого тіла, і енергійну кардиотренировки з рухами Zumba під латинські ритми для створення атмосфери танцювальної фітнес-вечірки, яка дозволить вам спалити калорії і зміцнити загальну силу тіла.
Zumba® Aqua - поєднуючи формулу і філософію Zumba з традиційними формами аквафитнеса, клас Aqua Zumba пропонує безпечну, але вимагає напруження всіх сил тренування на воді, яка поліпшить роботу серця, підвищить загальний тонус тіла, а головне - створить неймовірно запальну обстановку.
Zumbatomic® - призначені виключно для дітей (у віці від 4 до 12 років) і являють собою запальні, енергійні фітнес-вечірки, що складаються з спеціально поставлених, розрахованих на дітей танцювальних зв`язок під музику, яку люблять всі діти - хіп-хоп, реггетон, кумбію і багато іншого.
Zumba® in the Circuit - 30 хвилин енергійних рухів в латиноамериканському ритмі в поєднанні з круговою тренуванням - серією силових вправ, повторюваних через певний проміжок часу.
Zumba® Gold-Toning - легка для сприйняття оздоровча танцювальна фітнес-програма для бебі-бумерів, а також новачків. За допомогою різноманітних динамічних навантажень з легкими вагами під запальні ритми учасники програми Zumba Gold-Toning можуть підвищити м`язову силу, підвищити щільність кісткової тканини і поліпшити рухливість, поставу і координацію.
Zumba® Sentao™ - Фітнес-вечірка в поєднанні з вибуховою хореографією з використанням стільців, яка зміцнює, гармонійно розвиває і стабілізує корпус, піднімаючи кардиотренировки на новий рівень.
Як проходять заняття Zumba
Навіть якщо ви прийдете на заняття в перший раз і захочете потрапити в групу для новачків - нічого не вийде. Як правило зал завжди повний і люди приходять на заняття з різною підготовкою. Тут ніхто і ніколи не буде робити вам зауваження, якщо у вас щось не виходить. Інструктор включає запальну музику і починає свої танцювальні рухи, які необхідно повторювати. Інструктор не пояснює і не показує кожен рух, не дає вказівок - ви самі, слухаючи музику повинні потрапляти в такт і намагатися все повторювати. З першого разу у вас звичайно ж не буде все виходити. Але тут головне - не стояти на місці, а намагатися повторювати рухи, танцювати, розкріпачуватися і просто розважатися. Вливаючись в загальну масу танцюючих, сміються людей - ви відчуваєте позитивний настрій, ваш настрій покращується, ви розслабляєтеся і довіряєте своє тіло музиці і ритмічним рухам. Урок триває 60 хвилин, за який підготовлена людина може втратити до 1000 ккал, а початківець - до 600. Крім гарного настрою заняття Zumba допоможуть вам прийти у форму, зроблять вас молодими, а вашу фігуру - стрункою.
Протипоказання для Zumba
Як таких протипоказань до занять Zumba не існує. Єдине, уважніше треба ставитися до занять людям, які страждають надмірною вагою, у яких є проблеми з суглобами і хребтом, підвищений тиск. Zumba набирає популярність і серед людей, яким за 50 років Тому в багатьох клубах пропонують спеціальне заняття Zumba Gold, яке триває 35-40 хвилин і проходить в більш спокійному ритмі.
