Банановий розвантажувальний день
Відео: Розвантажувальний день на яблуках. ЯБЛУЧНИЙ розвантажувальний день для схуднення!
Банани - унікальний продукт, який можна по праву вважати незамінним джерелом вітамінів, клітковини і інших корисних речовин, особливо цінних для людського організму. З цієї причини людям, що мріють позбутися надмірної ваги, дієтологи і лікарі рекомендують практикувати в комплексі схуднення і такий ефективний метод, як банановий розвантажувальний день.
Багато жінок, які не знайомі з подібним методом розвантаження організму, можливо, поставляться до нього з сумнівом, адже прийнято вважати, що банани - це досить калорійний продукт. Щодо калорійності багатьох інших ягід і фруктів дане твердження все ж є вірним, оскільки в одному зрілому плоді може міститися від 90 до 150 ккал.
У той же час необхідно пам`ятати, що розвантажувальний день передбачає чітке дотримання встановленого калоража, який повинен варіюватися в інтервалі від 800 до 1000 калорій. З огляду на це, нескладно вирахувати кількість плодів, необхідних для проведення такої ефективної розвантаження.
Переваги розвантажувального дня на бананах
В першу чергу потрібно відзначити той факт, що, на відміну від багатьох відомих варіантів проведення розвантажувальних днів, описуваний метод є одним з найбільш сприятливих. Завдяки високому вмісту в плодах такого компонента, як клітковина, розвантажувальний день на бананах переноситься організмом дуже легко. Тут практично відсутня то виснажливе почуття голоду, яке дуже часто виступає причиною зриву з розвантаження.
Крім того, за один сумлінно проведений на бананах розвантажувальний день організм не встигає випробувати брак важливих для нього поживних речовин, оскільки дані плоди містять у великій кількості ряд необхідних вітамінів і мікроелементів, зокрема, таких як вітаміни А, В6, С, калій, залізо , натрій, магній і т. д.
загальні рекомендації
Відео: Розвантажувальний день на вівсянці. СХУДНЕННЯ на вівсянці за без голодувань!
Вирішивши вдатися до описуваного варіанту розвантаження організму, в першу чергу доведеться запастися необхідними продуктами. Віддавати перевагу фахівці рекомендують стиглим, але неперезрілі плодам, на поверхні яких відсутні чорні плями, вм`ятини та інші ознаки, що свідчать про початок псування продукту.
Все кількість плодів необхідно розділити таким чином, щоб їх вистачило на 5-6 прийомів. У перервах між прийомами дієтологи радять вживати несолодкі трав`яні чаї, негазовану мінеральну або звичайну кип`ячену воду. Це дозволить на певний час відсунути почуття наближається голоду.
У день розвантаження вкрай небажана будь-яка активна фізична діяльність, в іншому випадку організм вимагатиме негайного поповнення запасу витрачених калорій, що спровокує почуття неприборканого голоду і, як наслідок, поява ризику зриву.
Відео: Розвантажувальний день - корисні види
Протипоказання
До характерних переваг цього варіанта розвантаження необхідно віднести те, що він практично не має протипоказань. Однак його дієтологи не радять застосовувати при хронічних захворюваннях в стадії загострення, зокрема, при хворобах шлунково-кишкового тракту.
Відео: Розвантажувальний день
Особи, схильні до алергії на даний вид плодів, також повинні утриматися від використання розвантаження на бананах. Слід враховувати, що навіть невелика кількість бананів, відведений на один розвантажувальний день, здатне стати причиною серйозної алергічної реакції.
Ще один аспект, який необхідно брати до уваги, перш ніж застосовувати описуваний варіант розвантаження: банани здатні провокувати метеоризм. Тому людям, які мають проблеми з кишечником, теж небажано вдаватися до цього методу.
З огляду на, що організм кожної людини володіє своїми індивідуальними особливостями, дієтологи настійно рекомендують без попереднього з`ясування думки медичними фахівцями, перш ніж практикувати той чи інший варіант розвантажувального дня.
Відгуки
Найбільш наочно демонструють ефективність запропонованого методу розвантаження організму відгуки про разгрузочном дні на бананах. Наведемо деякі з них.
Анна, 27 років: «Перепробувавши різні варіанти дієт від жорстких до щадять, вирішила все ж зупинитися на розвантажувальних днях. Дієти давали хоч і помітний, але вкрай нетривалий результат. З усіх можливих видів розвантаження вибрала саме бананові дні, оскільки вони здалися мені більш прийнятними і неголодних. Влаштовую розвантаження вже протягом трьох місяців, два рази на тиждень, а також займаюся аеробікою і плаванням. Результат праць радує - вага повільно, але вірно знизився з 72 до 65. І що найприємніше: я продовжую худнути! »
Ірина, 19 років: «Розвантаження на бананах - найкращий варіант для тих, хто не любить тривалі дієти. Таку розвантаження я проводила 1 раз в тиждень, в інші дні просто не їла після 19.00. І всього за один місяць без праці скинула 4,5 кг, причому жир в основному пішов з боків і з талії ».
