Худнуть чи від банана або набирають вагу?

• Часто, коли люди спілкуються з худими і худими людьми, вони радять їм вживати багато бананів з молоком, для того що б набрати відсутній весь. З іншого боку, коли ви зважилися дотримуватися дієти і вирішили порадитися з дієтологом, вони радять, є мінімум один банан щодня.

  Коли одні люди впевнено стверджують, що вживання бананів сприяє набору ваги, інші впевнено заявляють що банани навпаки, сприяють схудненню. Ця таємниця так і залишається нерозкритою.

  Для початку схуднення або набір ваги залежить від кількості вживаних бананів. Якщо ви їсте тільки банани і нічого більше, то ви точно будите втрачати вагу. Але якщо ваші регулярні прийоми їжі поєднувати з прийняттям бананів п`ять або шість разів на день, то ви будите набирати вагу. В обох випадках банани дуже корисні для здоров`я.

  Аюрведичний погляд на банани

  Кожен з нас знає, що одне яблуко в день робить нас більш здоровими. Однак Аюрведа розглядає це з іншого боку. Вона каже, що щоденне вживання банана буде тримати ваше здоров`я в нормі.

  Згідно Аюдверте банани балансують Вата і Пітта-доши. Але якщо вони не перетравлюються належним чином, це може привести до збільшення капха доша. Аюрведичні тексти, в тому числі Сушрута Самхита і Vasthu Гуна Дипика, пояснюють, що банани це залишки трьох гуморів. Тобто доши. І таким чином тримає тіло в прохолоді. Так само одним з цікавих факторів є те, що банан може допомагати в боротьбі з ожирінням. Одночасно з цим він допомагає в створенні м`язів в організмі. Аюдвера рекомендує людям з анемією вживати банани, так як вони допомагають збільшити гемоглобін.

  Банани для втрати ваги

  Один банан містить 108 калорій, що дорівнює майже 18 грамів вуглеводів. Вуглеводи необхідні для нормального функціонування наших органів тіла. Але, тим не менше, надлишок вуглеводів може привести до збільшення ваги.

  Відео: ПРАВИЛЬНА Дієта для схуднення. Як схуднути швидко, а потім не набирати вагу назад?

  

  Банани також багаті вітамінами, мінералами і волокнами, які допомагають у поліпшенні основний швидкості метаболізму, тобто КТД. Кожен раз, коли BMR збільшується, наші тіла, як правило, втрачають вагу автоматично і, як правило, швидше, ніж у звичайний час потрібно. Він також містить пектин, який допомагає нам відчувати себе більш повними протягом більш тривалого періоду.

  Банани так само мають низький глікемічний індекс, який допомагає організму в зниженні ваги. Більшість фруктів не багаті вітаміном B6. Проте, банани забезпечують достатню кількість вітаміну B6, який допомагає в підтримці нашого тіла здоровим навіть після інтенсивного тренування. Дослідження показують, що дефіцит вітаміну B5 і

  фолієвої кислоти може привести до ряду захворювань, пов`язаних з серцем. Виходячи і цього, можна сказати що, вживати банани регулярно допомагає запобігти серцевим захворюванням. Вона також допомагає контролювати рівень цукру в крові в організмі.

  Відео: собака худа, а їсть добре що робити Або пес худнете, але їсть відмінно

  Банан є солодким на смак, і, таким чином, наші смакові рецептори також задоволені прийомом цього плоду.

  Ці властивості банана доводять нам, що він може бути ідеальною їжею для будь-якої програми по зниженню ваги.

  Відео: Топ 10 Актори радикально змінили свою вагу заради ролі

  Типи бананів допомагають втрачати вагу

  Є кілька видів бананів, які допомагають схуднути швидше, ніж інші. Такі банани, також відомі як дитячі банани. Вони доступні в США. Вони, як правило, короткі, але дуже багаті на вітамін B6 і клітковини.

  Інші види бананів, які допомагають у втраті: BURRO банани, Кавендіш банани, червоні банани, банани Плантан. Кавендіш банани, також відомий як Chiquita, доступні по всьому світу. Вони найбільш популярні в США.

  Банани для набору ваги

  Банани багаті вмістом калорій, і це є причиною, чому поїдання бананів вважається віковим методом, щоб набрати вагу. Шестидюймової банан містить майже 90-95 калорій, що значно менше, ніж кількість калорій, які ви споживаєте після їжі невеликою цукерки. Кращий спосіб включити банани в свій регулярний раціон для збільшення ваги, це додати його у фруктові або молочні коктейлі.

  

  Так як банани багаті вітаміном B6, вони допомагають в регулюванні кровообігу в нашому організмі. Це призводить до отримання більшої кількості здорових червоних кров`яних клітин в організмі. Банани багаті марганцем, який допомагає травленню, регулюючи руху кишечника і профілактики захворювань кісток. Більшість дієтологів припускають, що, для того щоб набрати вагу за допомогою бананів, вам потрібно їсти дуже багато бананів, і знову, збільшення ваги залежить від обміну речовин і рівня активності вашого тіла.

  Причина полягає в тому, коли ви їсте банан, природний цукор і вуглеводи розщеплюються на глюкозу миттєво. Це глюкоза використовується для забезпечення енергії для фізичної активності. Додаткова глюкоза зберігається у вигляді глікогену в печінці і м`язах і використовується щоразу, коли потрібно. Коли велика кількість глікогену зберігається довше, ніж його межа зберігання, він починає зберігатися у вигляді жиру.

  Проте, дієтологи також припускають, що ви не повинні їсти більше, ніж п`ять чи шість бананів в день, так як це може призвести до запорів, а також може призвести до уповільнення руху кишечника.

  Кращі способи вживання бананів

  Банан є дуже смачний плід, і є багато способів, якими ви можете його використати.

  Ви можете змішати його з багатьма іншими фруктами і споживати як фруктовий салат.

  Можна посипати маленьку чорну сіль на банани, щоб зробити їх смак більш насиченим.

  Ви можете також зробити банановий коктейль, змішуючи його йогуртом з низьким вмістом жиру.

  Інший спосіб з`їсти банан, це розрізати його на шматочки, розім`яти його і додати його в ваш бутерброд.

  Тепер ви знаєте, що робить банан настільки привабливим, і чому більшість людей в усьому світі збираються сидіти на банановій дієті.