Spa - меню
Зараз дуже популярні SPA-процедури для схуднення. Якої дієти потрібно дотримуватися для того, щоб закріпити їх ефект? Розповідає петербурзький лікар-дієтолог Альбіна Георгіївна Зарнадзе.
Відео: The ASMR Spa Menu # 2 - Intense Head Massage ((Tingly Massagers, Binaural Hair Sounds))
дієтичний картопля
Дієта для SPA-процедур досить проста. Вона включає в себе страви, що відрізняються зниженим вмістом жиру. А ось калорій може бути багато. Іноді це виглядає досить дивно. Наприклад, рекомендуються страви на основі відвареної картоплі або бананів. І те й інше містить в собі достатньо калорій. Але це не так вже й важливо. Адже основне завдання таких страв не в зниженні ваги, а в детоксикації.
Буряк від токсинів
Багато SPA-процедури, наприклад обгортання, виводять шлаки з організму. Це відбувається за рахунок стимуляції роботи так званих органів виведення: нирок і кишечника. Через них «йдуть» токсини, що накопичилися. SPA-страви допомагають цьому процесу. Найкраще із завданням справляються вже згадані продукти -
відварну картоплю і банани. Вони містять у собі речовини, які «ловлять» токсини і не дають їм всмоктатися в кров.
Таку ж дію надають відварений буряк і свіжі яблука. Дуже сильним детоксикаційні ефектом володіє і морська капуста. Страви на її основі обов`язково потрібно включити в SPA-меню.
Відео: The ASMR Spa Menu # 3 - Auditory Therapy (Binaural 3D Ear to Ear Sounds)
Селера для нирок
Картопля, банани, буряк, яблука і морська капуста діють в кишечнику. Але токсини виводяться і через нирки. Їх роботу теж контролює SPA-меню. У нього входять продукти, що володіють сечогінним ефектом. Це селера і гарбуз. З фруктів найефективнішим сечогінним засобом є виноград. Що стосується напоїв, то тут немає нічого кращого старого рецепту - чорного чаю з молоком.
до процедури
SPA-дієта вимагає певного режиму. Їжу, стимулюючу роботу кишечника, треба їсти за 1,5-2 години до процедури. Це можуть бути обгортання, масаж і SPA-капсула. Все це підвищує загальний обмін речовин і активізує роботу шлунково-кишкового тракту. Тому треба заздалегідь наситити організм «утилізаторами» токсинів.
Можна приготувати салат з відвареного буряка з яблуками або ж зварити одну картоплину середніх розмірів. Можна перед виходом з дому з`їсти половинку банана. Головне - не можна йти в салон ситим. Справа в тому, що до повного шлунку приливає багато крові, щоб переварити з`їдене. Завдання SPA-процедури протилежна. Треба направити якомога більше крові в підшкірну клітковину, щоб розщепити жирові клітини. Рясна їжа завадить цьому процесу, і ефект буде не таким вже й помітним.
Відео: Spa Menu of Sunrise Hoi An Beach Resort with price - Vietnam
Згадати про нирках
Це потрібно зробити відразу після процедури. У перші години токсини будуть виводитися саме через них. Цей процес треба «підштовхнути» сечогінну. Воно необхідне ще й тому, що після SPA-процедури в організмі накопичується багато зайвої рідини, яку треба вивести. Найкраще для цього підходить якийсь сечогінний напій - наприклад, невелика кількість чорної кави або чай з молоком. Його треба випити через 10-15 хвилин після закінчення процедури.
Через годину можна з`їсти трохи винограду. Ще через годину - блюдо з тушкованою або відвареної гарбуза або салат зі свіжих овочів з додаванням листя і стебел селери. Таким чином, сечогінною дієти потрібно дотримуватися як мінімум кілька годин.
багатоденна дієта
Деякі жінки роблять SPA-процедури курсами. Тоді в салон доводиться ходити кожен день або через день. В цьому випадку принципи SPA-дієти зберігаються. Перед процедурою треба їсти продукти, що виводять токсини з кишечника, а після процедури - дотримуватися сечогінної дієти. Але цього не достатньо. Якщо SPA-дієта розтягується на кілька днів, в раціон треба обов`язково включити один з джерел білка - м`ясо, рибу або гриби.
Якщо мова йде про м`ясо, то треба віддавати перевагу нежирним сортам: кролятині, індичатині або телятині. І того, і іншого, і третього можна з`їдати до 200 грамів в день. Рибу слід їсти тільки в відвареному вигляді не більше 300 грамів на день. Те ж саме можна сказати і про грибах. Інші SPA-продукти дозволені практично в будь-якій кількості. Це відноситься до свіжих овочів і фруктів, а також до морській капусті. Обмеження накладаються на картоплю - його можна з`їдати не більше 300 грамів на день. І на банани, їх норма - один-півтора в день.
