Як боротися з целюлітом в домашніх умовах

Відео: Топ-5 кращих засобів в боротьбі з целюлітом в домашніх умовах. 100% результат!

Весна, час оновлення. Час радості, сонячного проміння, очікування літа і вражень. Нарешті, можна скинути важкий зимовий одяг, натягнути легкий светр і коротку спідницю. І з задоволенням відзначати про себе, як чоловіки проводжають вас захопленими поглядами. Але, як кажуть в рекламі «весь цей жир приховує мою прекрасну фігуру»? Целюліт проблема, якої стурбована більша частина жіночого населення Землі - від струнких, до товстушок. Адже проблема не в тому, скільки ви важите, а в тому, який спосіб життя ви ведете. Целюліт - це наслідок порушення обміну речовин. І боротися з ним потрібно комплексно.

Як боротися з целюлітом в домашніх умовах? Якщо ви дійсно хочете позбутися від целюліту, дотримуйтесь наших порад, а також читайте поради зірок.

Боротьба з целюлітом в домашніх умовах: харчування

Постарайтеся виключити зі свого раціону їжу, яка сприяє неправильному відкладення жирів і робить підшкірний жировий шар нерівним:
Смажена картопля, картопля фрі, свинина, солодке і борошняне у великих колічествах-
Банани - їх не слід їсти багато - ці фрукти сприяють затриманню води в організмі-
Маргарін-
Ні в якому разі не починайте дієт, за принципом «менше з`їла, більше схудла». Швидко зниження ваги так само швидко відновлюється. Не прагніть до приголомшуючих результатів - 20 кг за місяць. 2-3 кг буде мало-
Плануйте свій раціон заздалегідь. Намагайтеся їсти більше овочів, фруктів. Варену курку і супи на курячому бульйоні, рибу, рис. Не виключайте зі списку кисломолочні продукти - сир, йогурт
Їжте часто, але мало. Так, щоб відчувався легкий Голод
Основним в харчуванні повинен бути обід. Їжте теж, що і раніше (супи, друге), але в меншій кількості, поступово зменшуючи порцію-
Чи не наїдайтеся на ніч. В принципі краще уникати перееданія-
Цукор і сіль використовуйте в мінімальних кількостях, так само як і вершкове масло
Частіше пийте, але не чай або каву, а воду або соки;

Відео: Як позбутися целюліту в домашніх умовах

Боротьба з целюлітом в домашніх умовах: вправи проти целюліту

Боротьба із зайвими кілограмами і целюлітом, це боротьба не на життя, а на смерть.
Якщо ви готові вступити в нещадну війну з власним тілом і лінню, вперед! Комплекс вправ, представлений в цій статті, допоможе вам підтягти сідниці, стегна, прес і позбутися від непотрібних кілограмів.

сідниці:

Для виконання наступної вправи вам доведеться встати на коліна, впертися руками в підлогу і, напружуючи сідниці і витягаючи шкарпетки, зробити мах прямою ногою. Амплітуда змаху не повинна бути великою. На кожну ногу потрібно зробити по 20-30 взмахов-
Лежачи на підлозі, зігніть ноги в колінах, руки вздовж тіла. Напружте сідниці і різко «виштовхніть» вгору нижню частину тулуба. Повторювати 30-40 раз-

стегна:

Почніть з присідань - з вагою або без, вирішувати вам, головне, щоб під час виконання вправ, ви не відривали п`ятки від підлоги, стегна тримали строго паралельно підлозі, спину прямо, ноги трохи ширше плеч-
Присідання без ваги або з вагою до 5 кг слід виконувати в три підходи, по 25-30 разів, поступово збільшуючи кількість присідань за підхід-
Присідання з вагою виконуються в два підходи по 10-30 раз-
Для виконання цієї вправи вам знадобиться грудної експандер (придбати його можна в будь-якому спортивному магазині). Сядьте на стілець, еспандер розмістіть між стегон так, щоб його можна було стискати (стегнами) і розтискати. Це допоможе опрацювати внутрішню сторону стегон. Повторювати 10-30 раз-

прес:

Лежачи на підлозі, піднімайте прямі ноги під невеликим кутом 10-50 разів (можна з перервами) - це вправа прокачує нижню частину живота-
Знайдіть стілець або диван, розташуйтеся на підлозі, ноги закиньте на стілець (диван) так, щоб між вашими стегнами і животом утворився прямий кут. У цій вправі важливо тягнутися ні до ніг, вгору, а як би скручуватися до середини живота (пупка). Ця вправа прокачує верхню і середню частки пресса-
Лежачи на підлозі, одночасно підніміть корпус і ноги, ноги відведіть в одну сторону, корпус поверніть в іншу. Ця вправа прокачує косі м`язи живота (боки) -
Для виконання цієї вправи вам знадобляться гантелі (від 3 до 5 кг). Візьміть гантелі (руки вниз і прямо), встаньте рівно, ноги на ширині плечей. Обережно, якщо різко виконувати цю вправу, можна пошкодити спину, починайте опускати руку уздовж тіла так, як ніби вага гантелі тягне вас до землі. Доведіть гантель приблизно до рівня коліна, і так само плавно повертайтеся у вихідну позицію. Ця вправа так само підтягує косі м`язи живота (боки) -

Боротьба з целюлітом в домашніх умовах: косметика і масаж

Антицелюлітні креми, гелі, скраби та інше, впливають тільки на верхній шар шкіри і в цілому не допомагають прибрати «апельсинову кірку». Їх слід використовувати тільки для підтяжки і підтримки тонусу шкіри.
Найефективніший засіб для боротьби з горбистої і нерівній шкірою - масаж. Причому робити його ви зможете прямо на дому. Придбайте вакуумні силіконові (бувають пластикові, гумові) банки - вони продаються в аптеках і в деяких магазинах, коштують не дорого в межах 200 рублів - і починайте боротьбу з целюлітом:

Масаж слід проводити раз в день або через день. Найпростіше робити це самостійно, в душі. Нанесіть на проблемні зони масло (можна звичайне рослинне, але краще купити спеціальний антицелюлітний), натисніть на банку і прикладіть банку до потрібного місця, вона повинна прилипнути до шкіри, так, щоб її легко можна було переміщати. Критерієм припинення процедури є стійке почервоніння шкіри.
Тривалість процедури 3-7 хвилин. Після масажу змастіть шкіру спеціальним кремом, заверніться в рушник, щоб зберегти тепло, і полежіть 7-15 хвилин.
Ефект буде помітний через тиждень.

Протипоказання:

-Великі пігментні і родимі плями в зоні передбачуваного впливу.
- Гострі запальні захворювання шкіри.
- Хвороби крові, кровоточивість.
- Злоякісні пухлини.
- Гіпертонічна хвороба.
- Імплантований електрокардіостимулятор.
- Туберкульоз, ревматизм в активній формі, абсцес легені.
- Тромбофлебіт, тромбоз судин.
- Варикозне розширення вен на місці впливу.
- Інфекційні захворювання.