Як залишатися здоровою при сидячій роботі!

Відео: Сидяча робота призводить до болів в спині. Вправи для розтяжки

30 вересня 2015 року, Москва. Відомо, що сидяча робота негативно впливає на здоров`я людини. Люди, які завантажені сидячою роботою ризикують отримати проблеми з хребтом, заробити ожиріння. Вчені довгий час вивчали дане питання і їм вдалося вивести формулу здорового життя для людей які працюють сидячи.

Відео: Тренажер для спини «Здорова спина». Як виправити поставу. Домашній тренажер для хребта leomax

Фахівці впевнені, що незважаючи на те, що людина працює сидячи, йому потрібно регулярно виявляти активність протягом всього дня. Фізичні навантаження необхідні для здоров`я людини, особливо з сидячою роботою. Так, в ідеалі кожні 30 хвилин перебуваючи в сидячому положенні необхідно розпланувати час наступним чином:

2 хвилини рухатися, наприклад розминка або зарядка, ходьба,
8 хвилин потрібно працювати в положенні стоячи
І тільки після цього 20 хвилин працювати сидячи.

Відео: Лікування геморою при діабеті

Причому, дуже важливо працювати не більше 8 хвилин стоячи, так як з`являться болі в спині. І якщо дотримуватися рекомендацій, то самопочуття поліпшиться вже в перші дні правильного способу життя. Всього таких циклів повинно бути не менше 16 разів під час робочого дня.

Дівчатам слід знати, що при довгої сидячої розробці калорії відкладаються не в м`язи, як би нам хотілося, а в жир. Фахівці настійно рекомендують людям з сидячою роботою частіше виконувати фізичні вправи і бувати на свіжому повітрі.