Дієта для товстушок

Відео: Народна медицина. Вага Про здоров`я. (Модельний бізнес, анорексія, товстушки проти худеньких)

Дієта для товстушок

Є дієти, які варто спробувати дамам, які страждають ожирінням. Раптом це саме їх дієта. Своїми враженнями від «японської дієти» поділилася наша читачка з Ярославля Анна Приходько.

Мені потрібен був мотив

При зрості 1 метр 60 сантиметрів я важила 90 кілограмів. Купувала речі в магазинах для великих жінок. Взуття, до якої годі й нагинатися, щоб зав`язати шнурки або застебнути блискавку, тому що заважав живіт. І постійно мучилася від підвищеного тиску.

Звичайно, в цьому було мало веселого. Зате я не стримувала свої кулінарні пристрасті. Ну як можна жити без ніжного смаку «Наполеона», що тане в роті? Я стала віртуозом в випічці «Наполеона». За моїм тортиком в банку, де я працюю, шикувалися черги. Я пекла його на дні народження, весілля і свята.

Але в той день, коли я побачила свою однокурсницю, шматочок «Наполеона», який був любовно випечений і акуратно покладений в контейнер, так і залишився на колишньому місці. Коли ми з Іриною вчилися в інституті, хлопці за нами табунами ходили: обидві стрункі, сухорляві, красиві. А зараз? Все змінилось! Я стала товстої і неповороткою.

І раптом: «Аня, невже це ти? Що з тобою сталося? »- Я підняла голову і ахнула ... Минуло десять років. Переді мною стояла Ірка - така ж струнка і жіночна, як в юності. Серце тьохнуло. Поруч з нею я відчула себе жахливим Гаргантюа. «Сідаю на дієту», - вирішила я в той же момент.

варто почати

«Японську дієту» вибрала не випадково. В юності разом з батьком була в Японії, де він працював. Тоді стрункість японських жінок мене не здивувала. Я і сама була такою. Єдине, що мене вразило, майже повна відсутність товстунів. Я згадала про це і вирішила повірити лікарям з японської клініки, які розробили японську дієту.

Коли стала її вивчати, то спочатку злякалася. На сніданок кава. І все!? Два яйця і жменька салату на обід? Один кабачок і більше нічого? А як же без хліба? Він же звичний, як ложка в правій руці. Але образ Ірки, стрункою, як газель, не давав мені спокою. І я зважилася.

Перший день пройшов на ура! Випила чашку кави і на роботу. Годині о дванадцяти голова закрутилася, живіт підвело, думки стали плутатися. Але зчепивши зуби, я протрималася до обіду. З`ївши два яйця і нарізаний тонкими стружками салат з пекінської капусти, підбадьорилася. Обід зайняв мало часу. А так як поруч з нашою роботою був парк, то я вирушила туди побродити.

По дорозі задумалася: «Як підсилити дієту, щоб жир танув на очах? Вирішено! Піду в тренажерний зал. Поруч з будинком є «гойдалка», яка відкривається з сьомої ранку ».

Увечері, з`ївши шматочок смаженої рибки, відчула себе героїнею. І зручно влаштувавшись у ліжку, прислухалася до себе. Яка приємна легкість! Зазвичай перед сном я набивала животик до відмови. А зараз - чудове відчуття невагомості великого тіла.

результат сподобався

Вранці, протоку перші краплі поту на тренажерах, я відразу стала мріяти про обід. Хотілося не їсти, а - жерти! Вибачте за вульгарність. Як протрималася до обіду, не знаю. Від смаженої рибки і салату з огірків, редиски, дайкона, зелені і помідорів не залишилося і сліду за десять секунд.

Відео: Мрія Толстушки. Питний день і питна дієта

Дивно, але я відчула приємне відчуття ситості. Хоча порція була ліліпутськими. А ось в парк йти перехотілося: тіло нило після занять на тренажерах.

На третій день раптом стало так легко, так блаженно і апетит пропав. Їсти не хотілося! Дивно? На вечерю навіть довелося пересилити себе, щоб після риби з`їсти два яйця. На четвертий день я звикла до відчуття легкої ейфорії! Встала на ваги, вони показали мінус два кілограми. Успіх надихнув. І я вирішила не зупинятися.

Єдине, що напружувало, - невелика слабкість. І від тіла виходив моторошний запах, який не зникав навіть після душу. Але я подумала, що це від того, що я потею в спортзалі. На другому тижні мені весь час хотілося хліба. І слабкість не покидала. До кінця другого тижня я скинула 5 кілограмів. Дієта закінчилася. Але щоб наблизитися до ідеалу, мені потрібно важити хоча б 60 кг.

Як продовжити зниження ваги, не вдаючись до жорстких дієт? Коли знову можна повторити японську дієту? Чи не нашкодила вона моєму здоров`ю? Чи можна було обмежитися чашкою кави на сніданок? Допоможіть мені осмислити нюанси «японської дієти».

Прокоментувати лист Анни Приходько ми попросили дієтолога з Москви, професора, директора «Клініки професора Горбакова» Володимира Валентиновича Горбакова.

- Дієти, подібні «японської», я призначаю клієнтам, які страждають від ожиріння. В її основі лежить низкоуглеводная дієта Аткінса, вона часто використовується для опису будь-якої дієти з обмеженням вуглеводів. Основна суть її зводиться до радикального обмеження кількості вуглеводів в раціоні. Свого часу дієтолог Аткінс довів, що, вживаючи в їжу м`ясо, рибу, яйця, молочні продукти, тобто тільки тваринні білки, людина швидко втрачає вагу.

Класична дієта складається з декількох етапів. На першому етапі кількість білків і жирів в раціоні не обмежується, а вуглеводи практично повністю виключаються. У цей період відбувається перехід від використання в якості джерела енергії вуглеводів до липолизу - розщепленню жирів. При відсутності рослинної їжі організм починає забирати вуглеводи з жирових відкладень. І вони тануть на очах.

Свого часу дієти Аткінса дотримувалися такі зірки сцени і кіно, як Дженіфер Еністон, Рене Зельвегер, Бен Афлек і інші, я і сам інколи сідаю на білкову дієту і скидаю до восьми - десяти кілограмів за два тижні.

Також ця дієта допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.

У дієті, якої дотримувалася Ганна, вуглеводів мало. Але вони є: пекінський салат, сухарик, морква, редис, зелень. Вони давали їй енергію. Але і не дозволили скинути трохи більше кілограмів, ніж якби вона їла тільки білкову їжу. Зниження ваги відбувається максимально швидко в перші дні дієти за рахунок виведення з організму зайвої рідини, суворого обмеження вуглеводів і зміни звичного способу життя. Два кілограми зникли в перший день, тому що з організму пішла зайва вода. Овочі затримують воду, а в раціоні Ані їх кількість знизилася. Вона перестала солити їжу. І це великий плюс. Тому що сіль затримує воду і людина важить більше не тільки через жиру, але ще і через воду.

Я б не став стверджувати, що ця дієта повноцінна і здорова. Але вона помірно збалансована. Щоб не нашкодити організму, її можна дотримуватися не більше двох тижнів і два рази в рік. Перед початком дієти рекомендується пройти медичний огляд, здати аналізи крові, виміряти кров`яний тиск, щоб не спровокувати розвиток деяких хвороб.

Анна задає питання: «Корисно чи ні починати день з чашки кави і більше нічого не їсти?» Не дуже корисно. Набагато краще з`їдати вранці повноцінний сніданок. Вранці все згорає набагато швидше і не відкладається в жир. Але вранці багато людей не відчувають голод. І не варто себе примушувати їсти насильно. У цій дієті порції маленькі. Тому, щоб не відчувати голод протягом дня, основні прийоми їжі зміщені зі сніданку на обід і вечерю.

 Втрата апетиту на третій день, легке відчуття ейфорії, різкий запах від тіла - все, що відчувала Анна, дійсно притаманно «японської дієті». Все це наслідки розщеплення жирів і зміни обміну речовин. Оскільки це тягне за собою зміну процесів травлення і є стресом для організму, в перші дні багато людей відчувають різні нездужання, такі як відчувала Анна. Згодом, коли організм поступово звикає до такої їжі, ці явища проходять, з`являється легкість, життєрадісність, відбувається емоційний і енергетичний підйом. Зазвичай такий стан триває від трьох до шести днів. А потім проходить.

На мій погляд, Анна допустила декілька помилок. По-перше, вона поспішила увійти в дієту. Тому в перший день відчувала нездужання через гострого нападу голоду. Будь-яка дієта, якщо вона проводиться фахівцем, розрахована на вступний етап, протягом якого організм звикає до нового стану. Краще за три дні до дієти знизити кількість їжі і їсти легку їжу: тушковані овочі, рибу. Але і захоплюватися підготовкою не варто, а то запал пройде.

 По-друге, Ганні не варто міняти прогулянки в парку на заняття в тренажерному залі. При такій дієті важлива інтенсивна ходьба протягом сорока хвилин. Коли частота дихання і ритм серця прискорюються і перевищують норму, тоді жири згоряють дуже швидко. Чи не варто було займатися фітнесом з ранку. Краще було перенести його на вечір. Вранці з`їдена їжа і так згорить. А от увечері відкладеться в жир. Щоб не давати їй відкластися, Ганні потрібно було багато рухатися по вечорах. Тоді б вона скинула ще більше кілограмів. Після досягнення позитивного ефекту краще закріпити досягнуті результати, при необхідності продовжуючи потроху худнути. А підвищення фізичної активності в цей період дозволяє збільшити кількість вуглеводів в раціоні без ризику для фігури.

 З таких дієт потрібно правильно виходити.

Аня написала, що вона дуже сумувала по хлібу. І багато хто з моїх клієнтів нарікають: «Все чудово. Вага пішов швидко. Ось тільки без хліба зовсім ніяк ». Потрібно потерпіти. Не поспішайте також є хліб після закінчення дієти. З`їжте трохи сухариків з білого хліба, посипте рибу або м`ясо зеленню. На наступний день додайте яблуко. І так поступово, день за днем вводите овочі, каші і фрукти.

Для збереження оптимальної ваги і здоров`я рекомендується назавжди виключити зі свого раціону високоуглеводние продукти, такі як випічка, борошняне, солодощі, або скоротити їх споживання до мінімуму (дозволяти шматочок тортика тільки у свята).

 Щоб закріпити успіх і не набрати вагу після дієти, відмовтеся від солодкого, випічки. Їжте багато риби з зеленими овочами, зеленню, оливковою олією. У них багато води і мало вуглеводів, здатних відкладатися в жир. Фруктів досить з`їдати жменю, а не кілограми. Тому що в них міститься фруктоза, яка відкладається в жир.

Фахівці не мають спільної думки з приводу дієт. Вважається, що подібні дієти здатні принести шкоду людям, що страждають на цукровий діабет, захворюваннями нирок і печінки, серцево-судинної системи. Краще звернутися до кваліфікованого фахівця, який з огляду на індивідуальних особливостей: швидкості обміну речовин, віку, рівня фізичної активності та інших факторів - підбере індивідуально відповідну дієту.