«Мітлою» по детоксикації

Бурхлива зустріч Нового року рідко для кого обходиться без наслідків. Як швидко прийти в норму?

Спеціально для наших читачок кандидат біологічних наук, відомий фахівець по здоровому харчуванню, імунолог, провідний науковий співробітник московського Інституту імунології МЗ РФ Ольга Едуардівна Зайкина склала ексклюзивну експрес-програму детоксикації.

Під час улюбленого свята навіть найстійкіші дозволяють собі вдосталь насолодитися гастрономічними - і не тільки - шедеврами. А на наступний день після новорічного бенкету ми хапаємося за голову, починаємо підраховувати калорії, зважуємося і жахливо засмучуємося. А ще ця неприємна тяжкість в голові, розбитість.

Відео: Гутонг тега - китайський суглобової пластир Тяньхе

рятівна рідина

Для того щоб швидко розправитися з неприємностями, необхідно, в першу чергу, взяти себе в руки. З ранку підготуйте побільше кислого пиття. Стане в нагоді будь-який залишився після застілля сік або легке сухе вино. Його в невеликій кількості потрібно додати в мінеральну воду. Повинно вийти приблизно півтора літра рідини. Це і буде вашим сніданком. Увага: ніякого кави, ніякої їжі, ніяких сигарет.

Потім переходимо на звичайну мінеральну негазовану воду. Чудово, якщо вам вдасться цілий день просидіти на воді. Але, швидше за все, ввечері є все ж захочеться. Ні в якому разі не під`їдають залишки вчорашнього бенкету - їх краще віддати ворогу.

Приготуйте знаменитий салат Мітла: наріжте свіжу капусту, яблука, можна додати апельсини або лимони. Якщо голод не відпускає, зваріть собі трохи рису. Це відмінний природний ентеросорбент. Якщо немає сил варити рис, випийте 3-5 таблеток мікрокристалічної целюлози. І організм почистить, і голод приглушить.

очищаючі аромати

Не менш важливо в перший післясвятковий день зайнятися очищенням не тільки свого організму, але і навколишнього простору. Запах залишилися закусок став вже зовсім неапетитним. На тлі вчорашнього перебору починає дратувати. А до вечора він ще й почне порушувати апетит. Тому краще від непотрібних ароматів позбутися.

І тут нам допоможе ароматерапія. Просто капніть пару крапель улюбленого ефірного масла в аромакурітельніцу. Можна також запалити пару ароматичних паличок або пірамідок. А ще корисно викласти залишилися цитрусові - апельсини, лимони, грейпфрути. Все це допоможе вам відчути, що свято ще не закінчився. А майбутні робочі будні здадуться не такими вже суворими.

фруктове порятунок

Через день або два після Нового року більшість з нас йдуть на роботу. Це не завадить нам продовжити очищення. Не секрет, що більшість жінок перед святом старанно худнуть. Тепер важливо не втратити досягнуті результати. Повірте, в ваших силах навіть поліпшити свої показники.

Після свят багато дам приносять на роботу залишки своїх коронних страв. Чи не відступайте від традиції: захопіть з собою фрукти. І колег почастуєте, і фігуру збережете. Посидівши пару днів на фруктах, ви легко розправитися з наслідками свят. І, що важливо, не наберете зайвого, під`їду залишки бенкету.

Далі поступово входите в свій звичайний живильний ритм. Раджу спочатку уникати рибних і м`ясних страв і обмежуватися овочевими та круп`яними. Вранці обов`язково їжте вівсяну кашу на воді. Навіть самим відчайдушним м`ясоїдам варто потерпіти чотири-п`ять днів після свята. Після закінчення цього терміну можна буде порадувати себе шматочком відвареного м`яса або риби.

Встоїмо перед спокусами

Часто в посленовогодние дні ми відвідуємо дружні вечірки або запрошуємо гостей до себе. Постарайтеся робити упор на свіжі фрукти та овочі. Повністю виключіть з раціону такі важкі і малокорисні речі, як торти з жирним кремом, листкові тістечка. Дуже захочеться солодкого - з`їжте кілька сухофруктів, пару сухариків або нежирних галет.

Всі ці дні намагайтеся побільше пити - до 2,5 л чистої води або зеленого чаю в день. Починайте свій ранок зі склянки-другого води або розбавленого свіжовіджатого соку - фруктового або овочевого.

Дотримуючись цих простих правил, ви весело проведете свята і відчуєте небувалу легкість по їх закінченні.

План новорічної детоксикації:

1 січня:

Сніданок: кисле пиття у великій кількості.

Обід: чиста вода.

Вечеря: салат Мітла (свіжі яблука, капуста, цитрусові), відварений рис.

2 січня:

Сніданок: вівсяна каша.

Обід: овочевий суп, сирна запіканка, відварну картоплю з маслом і зеленню.

Вечеря: овочеві або фруктові салати без заправки, варений рис, чай з лимоном.

3-4 січня:

ваше звичайне харчування, але не більше 1500 ккал на добу.