Заспокійлива буряк

Відео: музика для вагітних і їх ще ненароджених дітей

Якщо робота постійно тримає на межі емоційного зриву, не поспішайте шукати заспокійливі ліки. Медики вважають, що зменшити вплив стресів цілком можуть свіжовичавлені соки. Які з них краще інших допомагають зняти фізичну напругу і привести в порядок напружені нерви?

Відео: Буряк. Користь і шкода для організму.

За відповіддю ми звернулися до доктору медичних наук, професору кафедри сімейної медицини Першого МГМУ ім. І.М. Сеченова, відомого фітотерапевта Сергію Миколайовичу Турищеву.

фрукти

Одним з найефективніших «заспокійливих фруктів» можна назвати банан. Вміщені в ньому поживні цукристі речовини зменшують сприйнятливість нервової системи до всіляких зовнішніх подразників. А унікальний набір мінеральних солей і мікроелементів знижує стомлюваність, допомагає сконцентрувати увагу, підвищує працездатність. Корисний нектар з бананів приготувати нескладно. Для цього збийте нарізаний на скибочки плід в блендері, потім розбавте отриману масу в пропорції 4: 1 кип`яченою водою. А краще - грейпфрутовим або лимонним фрешем. Вони піднімуть загальний тонус і укріплять серцевий м`яз. Покращують настрій і створюють відчуття комфорту соки з груші або айви. Все завдяки ефірним з`єднанням і біоактивним речовин, які підтримують захисні сили організму, а також допомагає впоратися з депресією. Відмінною добавкою стане жменю-дві черешні, чорноплідної горобини, сливи, малини. Вони збагатять напій найціннішими пектинами і кислотами, що підвищують опірність до стресів. Готувати грушево-ягідний мікс можна в соковижималці або соковарці, що створює ефект пастеризації. А пити його краще трохи підігрів в мікрохвильовці: так корисні субстанції швидше засвояться.

Овочі першого віджиму

Висока концентрація вільних кислот, оптимальне поєднання солей калію, кальцію, магнію, фосфору, цілий полівітамінний комплекс ... Все це дозволяє зарахувати соки з кольорового і брюссельської капусти до природних антистресовим засобів. Вони стабілізують емоційний фон, покращують вироблення важливих гормонів і ферментів. Схожими властивостями володіє і сік селери. Він мінімізує наслідки емоційної напруги, позбавляє від дратівливості, нервозності. З названих овочів можна приготувати не тільки корисні мононапіткі, але і коктейль. Оптимальні пропорції для нього 1: 1. Буряк, насичена аскорбінової і фолієвої кислоти, калієм і магнієм, благотворно впливає на роботу серця, а також мозку. Як наслідок - підтримує загальний позитивний настрій. Морква забезпечує клітини вітамінами-антиоксидантами, макро-і мікроелементами, які поповнюють захисні резерви всього організму. У тому числі і нервової системи.

Відео: make up

Майте на увазі:

Віджимайте будь-який сік перед тим, як зберетеся його пити. Якщо ж готуєте заздалегідь, то зберігайте в холодильнику в щільно закритому посуді. Пити сік слід повільно, невеликими ковтками. Так напій змішається з секретом слинних залоз і швидше повністю засвоїться. Фруктові та овочеві соки, звичайно, не ліки, але биоактивность їх досить висока. Так що випивати більше 50-100 мілілітрів за раз не варто. Банановим нектаром небажано захоплюватися хворим на діабет: він може підвищити рівень цукру в крові. Овочеві та ягідні соки можуть підвищити кислотність шлункового соку, так що при загостреннях гастриту від них краще утриматися.