Сокова дієта

Соків потрібно пити не менше 2 літрів в день

Сокова дієта - це щоденне споживання свіжих овочевих і фруктових соків. Для того щоб скинути в середньому про трьох до п`яти кілограм, необхідно дотримуватися цієї дієти від п`яти днів до одного тижня. Дієта досить екстремальна. Буває в двох варіантах.

1. Перший - сокова дієта на 5 днів. У цьому випадку виключається вживання будь-яких твердих продуктів. Потрібно пити тільки соки в кількості приблизно 2-3 літрів в день. Пити звичайну воду, природно, теж можна, причому не менше 2 літрів на добу, для якнайшвидшого виведення шлаків з організму. Ця сокова п`ятиденний дієта має на увазі прийом соків кілька разів на день приблизно по склянці за один раз. Також цей варіант не забороняє випивати 1-2 чашки зеленого чаю без цукру в день.
2. Другий варіант - сокова дієта на 7 днів. Цей варіант пропонує замінювати два щоденних прийому їжі на соки. Які це будуть прийоми, вирішує кожна жінка самостійно. Зазвичай соками краще замінювати вечірній і денний прийоми їжі, в цьому випадку ефективність дієти вище. З ранку дозволяється їжа з вмістом білка: нежирне м`ясо, риба або кисломолочна продукція.

Який з двох варіантів ефективніше? Перший більш екстремальний, його важче витримати, а другий - більш щадний варіант. Але вони обидва відмінно допомагають у короткі терміни позбавитися від декількох кілограмів. Відгуки про застосування і того і іншого варіанту говорять про їх високу ефективність.

Які соки дозволяється пити

З овочів і фруктів вийде фруктово-овочевий сік

Соки рекомендується застосовувати свіжовичавлені, якщо є така можливість.

Тому в зимовий час і в північних широтах сокова очисна дієта складно здійсненна. Соки можна готувати з фруктів, овочів, ягід і навіть зелені. Готовий свіжовичавлений сік необхідно розбавити водою в пропорції 1: 1, оскільки в деяких соках занадто велика концентрація кислоти, що руйнівно діє на зуби і подразнює стінки шлунка.

Найефективніше сировину для соків:

• Морква. Овоч чудово підходить, проте не зловживайте ним, оскільки легко перенаситити організм бета-каротином.
• Огірок.
• Буряк. Не рекомендується сокова бурякова дієта людям із захворюваннями сечостатевої системи і нирок, при підвищеній кислотності шлунка цей овоч теж не слід використовувати. В інших випадках рекомендується поєднання бурякового соку з морквяним в рівній пропорції.
• Томат. Майте на увазі, що в свіжовичавлений томатний сік для схуднення не можна класти сіль, оскільки вона затримує рідину і взагалі не володіє реальною користю.
• Капуста. Ідеальний овоч для схуднення. Володіє негативною калорійністю і при цьому дуже корисна. Сік з капусти можна пити практично при будь-яких захворюваннях.
• Гарбуз. Сік з цього овоча, мабуть, єдиний, який можна пити не розбавляючи. На його основі можна приготувати масу корисних і дуже смачних коктейлів.
• Яблуко.
• Гранат. Гранатовий сік обов`язково потрібно розбавити водою, можна навіть збільшити в цьому випадку пропорцію води, оскільки в нерозбавленому стані пити його просто неможливо. Але по своїй користі цей сік один з найкорисніших, він виводить вільні радикали, ніж захищає організм від старіння.
• Грейпфрут.
• Персик.
• Апельсин. Сокова дієта для схуднення в інтерпретації деяких дієтологів виключає використання апельсина, а також і винограду через занадто високий вміст в них цукру.

Також можна готувати змішані фруктово-овочеві соки або по-іншому комбінувати різні смаки. Таким чином, сокова комбінована дієта стане досить захоплюючим і смачним заходом. Цукор, природно, в соки додавати не можна, як і інші приправи і спеції. Якщо фрукти і овочі використовуються свіжі, соки з них будуть смачними самі по собі.

Плюси і мінуси сокової дієти

Дієта очищає організм від шлаків і токсинів

Відео: Здоров`я. Скинь зайве. Сокова дієта. (29.05.2016)

плюси:

Дієта ідеально підходить не тільки для того, щоб скинути вагу, але і щоб очистити організм від шлаків і отрут. Необхідні рецепти соків можна взяти на нашому сайті, а можна придумати самостійно.

1. Досить добре переноситься, не дивлячись на те, що вимагає майже повної відмови від звичних продуктів. Її можна поєднувати зі звичайною роботою, занепад сил вам не загрожує, оскільки фрукти та овочі багаті вітамінами.
2. Сокова смачна дієта освіжає в спеку, а в холодну пору допомагає зміцнити імунітет.
3. Сокова дієта - рекордсмен за вмістом корисних мікроелементів та вітамінів.
4. Прискорює метаболізм, в зв`язку з чим шкіра стає більш рівною і красивою, пропадають висипання, поліпшується колір обличчя і зовнішність в цілому.
5. Дієта веде до дуже швидкого схуднення. Ідеальний спосіб, якщо потрібно в короткі терміни позбутися обридлих кілограмів, наприклад, перед поїздкою на море.

мінуси:

1. Чи не підійде вагітним. Але напевно, жодної вагітній жінці худнути в голову не прийде. Годуючим матерям вона теж не підходить, оскільки деякі овочі і фрукти можуть викликати у дитини алергію.
2. Дієта протипоказана людям з порушеннями ендокринної системи, зокрема, з цукровим діабетом. Також з обережністю слід до неї підходити, якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту і травної системи.

Зараз популярно застосовувати не тільки чисті соки, а й готувати на їх основі смачні корисні коктейлі та смузі - соки з м`якоттю. Важлива перевага - очисні властивості цієї дієти. Після її застосування ви відчуєте легкість у всьому тілі.

Відео: сокова дієта

Важливо не сідати на дієту різко, а поступово привчити свій організм до споживання соків, для початку включаючи їх прийом поряд зі звичайним харчуванням. Потім можна замінити соками якийсь із звичайних прийомів їжі. І так можна поступово підвести організм до проходження тижневого курсу. Цей спосіб буде найбільш щадним і м`яким варіантом входження в сокову дієту.

З обережністю використовуйте фруктові і ягідні соки.

Бажано, щоб овочі та зелень становили 60-70% всіх використовуваних компонентів, а ягоди і фрукти з-за високого вмісту в них цукру - не більше 30-40%. Якщо цю пропорцію порушити, то замість схуднення є ризик набрати вагу або в кращому випадку залишитися на колишньому рівні.