Активний живіт

Живіт - одна з найбільш проблемних зон. Який метод корекції фігури найкраще працює в цій галузі? Чи можна зробити живіт плоским, якщо ви - «яблуко» за типом статури?

Розповідає косметолог і фахівець з догляду за тілом СПА-клубу «Східний експрес» в Москві Марія Василівна Юсип.

«Хочу« добити »останні зайві сантиметри на животі за допомогою мезотерапії, але трохи побоююся. Все-таки в цій зоні багато важливих органів, а тут - уколи. Чи не небезпечно їх робити для схуднення? »

Олена Максимова, м.Санкт-Петербург

- Мезотерапія - процедура дійсно серйозна. Але при правильному підході - зовсім безпечна. За допомогою мікроін`єкцій в шкіру вводять спеціальні коктейлі. Діють вони в двох напрямках. По-перше, уколи дратують рецептори шкіри і тим самим активізують обмінні процеси. А по-друге, результат забезпечують вводяться препарати.

Як правило, це ліполітікі, а також речовини, які посилюють лімфодренаж і мікроциркуляцію. В область живота їх вводять таким чином, щоб в тканинах створювався своєрідний запас. Тоді ефект буде дійсно довгим. Курс в середньому складається з 10 процедур, які проводяться раз на 7-10 днів.

Перед першим сеансом важливо обговорити з лікарем всі нюанси вашого здоров`я. Обов`язково розкажіть про хронічні захворювання і прийнятих ліках. У деяких випадках відіграє роль і день менструального циклу. Вся ця інформація допоможе фахівцеві скласти для вас безпечну і ефективну програму.

Під час курсу мезотерапії варто дотримуватися деяких простих правил. Так, в день процедури заборонені прийом алкоголю, сонячні ванни та лазневі процедури.

Відео: Melissa # 39; s Baby Belly Bump N # 39; Bounce

Для максимального результату мезотерапию добре поєднувати з іншими методиками. Це можуть бути коригувальні обгортання, масаж, дермотонія. Спільно ці процедури дають стійкий ефект. Важливо, що робота йде не тільки на розщеплення жирової тканини, але і на зміцнення сполучних волокон і глибокий дренаж тканин. Адже гарний живіт - це не просто відсутність зайвого жиру, але ще і підтягнута пружна шкіра.

«Не раз чула, що домогтися плоского живота можна за допомогою методики Термаж. Але, крім її високу ціну, мене бентежить, що всього за один сеанс обіцяють і прибрати жир, і підтягнути шкіру. Виходить, це дуже активна процедура? Наскільки вона безпечна і чи можна її робити після пологів? »

Оксана Костіна, м.Москва

- Термаж - процедура багатообіцяюча, цікава, активна. Ось чому до неї треба підходити з усією серйозністю. Це безопераційний ліфтинг, який проводять на будь-якій ділянці обличчя і тіла. Зокрема, він використовується і для корекції області живота.

Суть в тому, що під дією радіочастотної енергії підвищується внутрішня температура шкіри. За рахунок глибокого впливу відразу після процедури підтягуються тканини і створюється ефект корсета. Одночасно активізується розщеплення жиру.

Процедура пройшла всі необхідні випробування, тому її можна робити і після пологів, і після ліпосакції, і при великій втраті ваги, і при вікових змінах. Але при цьому вона, звичайно, призначена для здорових людей. Тому важливо на попередній консультації детально обговорити з лікарем всі нюанси, пов`язані з вашим станом.

Термаж - це дійсно задоволення не з дешевих. Можливо, вам має сенс спробувати для початку пройти курс більш демократичних процедур, таких як масажі та обгортання. Можливо, в поєднанні з дієтою і вправами вони вже дадуть достатній результат. В іншому випадку ви завжди зможете вдатися до термажа.

«У мене маленька дитина і майже немає часу доглядати за собою. Завдяки постійним клопотам по догляду за малюком я майже повернулася до свого нормальної ваги. Турбує тільки животик. Я качаю прес і стежу за харчуванням, але хочу прискорити процес за допомогою яких-небудь кремів або гелів для схуднення. Які з них найкраще працюють саме на животі? »

Марія Воронова, м.Санкт-Петербург

Відео: How to Lose Belly Fat for Men and Teenagers PERMANENTLY (Have an Active Lifestyle)

- Креми і гелі для корекції фігури дійсно можуть допомогти зробити животик плоским. Але важливо розуміти, що вони не будуть працювати за вас. Використовувати такі кошти потрібно регулярно, два рази на день після ванни і душа. Наносити їх потрібно активними масажними рухами, щоб вони краще проникали в шкіру.

Засоби для живота повинні містити такі компоненти, як кофеїн, різні водорості, екстракт плюща, кремній і селен. Також добре діють такі речовини, як ефірні масла сосни, апельсина і грейпфрута, вітаміни, нікотинова кислота та інші.

Як правило, гідний результат забезпечують кошти з професійних ліній. Зокрема, добре зарекомендувала себе продукція марок Guam і Algotherm. З новинок варто назвати італійський бренд Natural Project з лінійкою препаратів для корекції фігури Iodase. У неї входять активні ампули, косметичні пластирі, креми і гелі для зменшення жирових відкладень.

Особливо добре використовувати такі засоби перед тренуванням м`язів живота. Тоді мікроциркуляція в проблемній зоні максимально посилиться, і всі корисні компоненти дадуть максимальний ефект.

«Раніше я щосили прагнула зробити живіт плоским і місяцями мучила себе дієтами. А зараз бачу, що на зміну майже виснаженому ідеалу приходить мода на апетитні фігури. У мене від природи досить широка талія, і все зайве має тенденцію відкладатися на животі. Може, варто забути про моду і спокійно жити з талією не 60, а 80 сантиметрів? »

Олена, по e-mail

- Можна багато розмірковувати про моду на стрункість або, навпаки, апетитні форми. Але плоский живіт - це питання не естетики, а здоров`я. Адже навіть невелика кількість жиру на животі збільшує ризик розвитку таких «хвороб цивілізації», як гіпертонія або цукровий діабет. Справа в тому, що жир на животі дуже підступний.

На відміну від абсолютно пасивних відкладень в області стегон і галіфе, він володіє великою біологічною активністю. Тому дуже важливо стежити за тим, щоб обсяг талії не перевищував норму. Якщо у жінки він перевищує 80 сантиметрів, це вже пряма загроза здоров`ю. У цьому випадку варто серйозно задуматися про позбавлення від непотрібних і шкідливих сантиметрів.

Почати боротьбу з відкладеннями на животі необхідно з корекції раціону. Для початку постарайтеся обмежити споживання шкідливих вуглеводів і жирів. Але не вганяти себе в стрес голодними дієтами.

Згідно з останніми дослідженнями, нервове напруження сприяє появі зайвих сантиметрів саме на животі. У хвилину стресу в крові підвищується рівень гормону кортизолу. Він, крім усього іншого, провокує запасання жирової тканини. А в області живота знаходиться найбільше рецепторів, чутливих до цього гормону. Так що для набуття плоского животика дуже корисно уникати стресів і не мучити себе надмірно суворими обмеженнями.

«Періодично бачу в Інтернеті заголовки на кшталт« Дієта для стегон ». А чи є дієта для плоского живота? Може бути, існують продукти, від яких худнеш саме в потрібному місці? »

Аріна Федорова, м Твер

- Не існує продуктів, від яких товстієш або худнеш. Тим більше в якійсь певній зоні. Вся справа в їх кількості і комбінаціях. Дієта для тонкої талії повинна бути комфортною і м`якою. Потрібно просто почати правильно харчуватися, тоді процес схуднення і позбавлення від зайвих сантиметрів буде приємним і увійде в звичку.

Для початку спробуйте знизити калорійність споживаної їжі до 1000-1200 ккал і збільште частку білкових продуктів в раціоні. Також корисним буде відмова від перекусів, великих порцій і пізніх вечерь.

Варто відмовитися від продуктів, які сприяють газоутворення. Зайве повітря в кишечнику цілком може додавати сантиметрів і викликати дискомфорт. Тому намагайтеся обмежено вживати капусту, бобові, груші, солодкий перець, газовану воду. Також корисно буде скоротити кількість продуктів, які затримують рідину в організмі. Це сіль, цукор, смажена і копчена їжа.

Одночасно постарайтеся збільшити фізичне навантаження. Через день робіть вправи для преса і обов`язково м`язів спини. І спробуйте щодня давати собі невелику аеробне навантаження. Наприклад, можна протягом 30-40 хвилин гуляти швидким кроком, кататися на велосипеді або роликових ковзанах, бігати підтюпцем. Це допоможе «розкрутити» обмін речовин і спалювати більше калорій.

Багато сьогодні захоплюються БАДами для схуднення. Благо зараз на ринку представлена величезна кількість таких коштів. Але тут важливо розуміти, що БАДи гарні в комплексі, а не як самостійну ланку. І якщо ви вирішили додати їх у свою програму, шукайте продукт з хорошою репутацією: від відомого виробника і з виразним складом. Твори маловідомих китайських або тайських фабрик можуть бути не тільки неефективні, але й небезпечні.

Поради для плоского живота:

1. Втягуйте живіт. Постійно підтримуючи тонус м`язів черевного преса, ви будете здаватися стрункішою і знизите навантаження на спину. А головне, ваша талія стане більш вузькою.

2. Пийте воду. Норма - 30 г на кожен кілограм вашої ваги. Це допоможе налагодити роботу кишечника і запобігти набряки.

3. Рідше жуйте жувальну гумку. Зловживання цим досягненням цивілізації сприяє здуття живота. А це - зайві сантиметри на талії.